[問題] 踩踏的技巧

[sifun (米虫)]

之前都乖乖的用力往下採 然後上提
再加上文章常見的建議
下死點的時候類似的擦鞋底的動作往後提

長久下來就有個問題
腳踝關節小腿肌肉 用到的比例低
雖然有想練習運用 可是一直抓不到竅門
也許是練習不夠吧 腳踝反應搭配不上迴轉的速度

今天無聊多加了一個動作實驗
就是讓小腿配合踏板前後擺盪 (應該是大腿肌肉控制)
迴轉數竟然可以比平常拉高個10~20rmp 而且屁股幾乎不會彈跳 很穩
也不會很累

想請教一下
網路上找的到踩踏技巧這方面比較詳細深度的討論嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.57.152
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1458993172.A.689.html
推 xyang180    : 有卡鞋嗎？
→ sifun       : 沒 登山車+涼鞋+輕度的短短的釘子踏板 (MG3)
→ sifun       : 技巧應該是通用的吧?
※ 編輯: sifun (220.134.57.152), 03/26/2016 20:08:58
→ an138       : 樓下會說沒卡鞋就沒有討論的必要了
推 bbrret      : 沒卡鞋就沒有討論的必要了。
推 ddar        : 這個話題有趣，晚點再想想怎麼回
→ YIHE        : 高度坐墊前後沒問題，踩踏只要用大腿后半
→ YIHE        : 部到腰的力量出力踩踏，去感覺修正膝蓋的
→ YIHE        : 上下擺動的點
→ YIHE        : 當然，沒上卡的話這全是空談。
推 wuyiulin    : 為什麼我倒是小腿先酸 …？
推 LeoWu       : 最近研究踩踏技巧是單車科學的顯學。XDD
→ LeoWu       : 但比較新的說法似乎都偏向"三點/九點"踩下去就對了
推 gogoterence : 在fitting的時候，我的拉提動作被fitter唸了一下，
→ gogoterence : 他說那個根本沒有必要
→ Jiummay     : 沒上卡的族群:QQ
→ YIHE        : fitting每家出來的結果大多不一樣，細心
→ YIHE        : 觀察一下fitter分為二類，一種是不騎車理
→ YIHE        : 論派，另一種是用自己經驗來傳達。
→ YIHE        : 個人認為fitting只是給你個接近答案的結
→ YIHE        : 果，那個答案最後還是要靠自己去找出來
推 ddar        : 踩是鐵則，問題是怎麼讓踩踏的效率最佳化。
推 dragunov    : 我認識的國家級教練說往上提浪費體力除非爬陡坡瞬
→ dragunov    : 力
→ dragunov    : 瞬間出力
推 AddMe0815   : 只要專心去體會雙腳都在畫圓就會很自然的踩踏跟拉
→ AddMe0815   : 提了，這是我的心得
推 bbrret      : 衝刺的時候也要用到上提力量，效率最大化
推 frice       : 提是一定要的 不用力的話後腳重量會放在踏板上 會抵
→ frice       : 消前腳下踩的力道 但是要花多大力道去提腳可以討論
→ frice       : 一般人就算不用卡踏卡鞋 踩踏時注意提醒自己腳要用
→ frice       : 力上提其實都會增加效益 因為已經習慣下踩會施力 所
→ frice       : 以反而不用特別去注意
推 qmaper      : 好像每個人不太一樣阿~XD
推 wcshiu      : 兩隻腳不要同一個絕對方向就是踩踏高手
→ wcshiu      : 兩隻腳是  同一個圓周方向就是踩踏高手
→ wcshiu      : 人體構構善長的出力方式就是往下踩 不要刻意違反