推 blackbrid : 心跳錶跟功率計是你的好教練...... 04/25 14:13
推 lonberk : 騎車別給自己太大壓力 順順騎就好 想加車隊可以私我 04/25 14:18
→ JiRui : 騎飛輪車阻力調整可維持高迴轉速(90~120)騎30分鐘↑ 04/25 14:19
→ JiRui : 這是我的方法.阻力有點重，不會一下就沒力踩的程度 04/25 14:21
推 lineak : 先練迴轉 習慣上坡有75-90間的轉速 04/25 14:40
→ lovemiku39 : 高迴轉好難@@..平常好像都50~60...該換30t了嗎？XD 04/25 14:57
→ roadfly : 沒進步代表你飛輪沒有認真騎 04/25 15:00
推 CatDaylily : 高迴轉不見得適合每個人 我用70-75踩上坡硬生生比 04/25 15:08
→ CatDaylily : 用90迴轉 同樣90%心率 快上10%左右的時間 04/25 15:08
→ lovemiku39 : 我很認真阿哭哭...都把自己逼到腿酸的專心騎欸..... 04/25 15:14
推 hn8614121 : 訓練台可以加入zwift會發現另一片天 04/25 15:38
推 LeoWu : 要不要考慮買支Stages？ 04/25 16:00
推 lonberk : 高迴轉不是每個人都適合 重點是心率要能負荷 04/25 16:00
推 tadidas : 迴轉數要練啊 04/25 16:11
推 an138 : 不是每個人都是小野田 04/25 16:33
推 wcshiu : 後來發現升級裝備很容易瘦 各方面的激勵因素 04/25 16:47
→ wcshiu : 車升級 身體也會跟著升級 04/25 16:47
推 sn245763 : 想快速練爬坡，上下樓梯練習法是最快。 04/25 18:29
→ sn245763 : 順便補一下，每天訓練不休息，肌肉沒時間修復，反 04/25 18:37
→ sn245763 : 率更差。 04/25 18:37
→ sn245763 : 反而效率更差 04/25 18:38
推 oldhan1 : 回轉重踩都必須要練一百二十轉四十分鐘為基礎，那 04/25 19:11
→ oldhan1 : 時我30T都上不了中社 04/25 19:11
推 oldhan1 : 換三十二T以後風櫃嘴都上去了 04/25 19:13
推 kucal : 先換CT+32T 建立信心後就一步一步練上去惹～ 04/25 20:16
推 hellokittybb: 單純練太少...強度太低..... 04/25 20:54
推 johnnyhsu7 : 先換32T再說... 04/25 21:23
推 jack18262 : 心肺能力太差吧 04/25 21:44
推 hyper99 : 換顆ZIPP 差很多唷 04/25 22:01
推 beckhamert : 推zwift 04/25 22:59
推 bear7578 : 我沒有每天騎 但天天慢跑6公里（即使是下 04/26 07:50
→ bear7578 : 雨）每個禮拜騎一次每次都能縮短一點時間 04/26 07:50
推 shadow1031 : 扛著去慢跑之類的(誤 04/26 08:20
→ francy430 : 試試爬樓梯.... 04/26 12:14
→ LsVCheN : zwift + 1 04/26 17:18
推 roudolf : 應該說自己踩飛輪，有做強度訓練嗎？如果沒有那就 04/30 08:39
→ roudolf : 幫助不大 04/30 08:39