→ fashsboy : 果然談訓練都太傷感情了 04/25 23:27
→ kn92a11 : 從心率判斷強度. 04/25 23:28
推 loserfatotak: 訓練台度日如年啊，6分鐘就不行了還6小時 04/25 23:31
→ loserfatotak: Orz，出去騎反而稱的久(T_T) 04/25 23:32
推 lele : 還是騎身體健康比較開心 04/25 23:51
推 nightjustin : 推脆瓜大，尤其最後一段... 04/26 00:30
推 MATTANDLOLI : 訓練台認真騎半小時地上就溼一片了... 04/26 00:41
推 jack18262 : 因為訓練是需要有忍受力的 很多人無法抗拒肌肉痠痛 04/26 07:25
→ jack18262 : 或高心跳時的喘 04/26 07:25
推 jackff8 : 你要嘛是環法等級的車手 要嘛真的只是動鍵盤 訓練台 04/26 08:07
→ jackff8 : 滾筒認真騎比在外面騎還累… 04/26 08:07
推 CatDaylily : 用zwift跑課程 一小時過的滿快的 不知道效果如何 04/26 08:24
推 roadfly : 訓練台騎超過1小時基本上是浪費時間 04/26 08:41
→ roadfly : 強度沒拉高永遠就只是一隻駱駝，騎得遠但騎不快 04/26 08:43
→ Adonisy : 這你倒錯了...有氧長度要拉愈長愈好 04/26 09:06
推 lonberk : 還是覺得訓練台晚上或下雨的時候踩踩拉一下心跳就好 04/26 09:13
→ lonberk : ，需要練還是白天出去比較好(晚上色狼多，請注意安 04/26 09:13
→ lonberk : 全) 04/26 09:13
推 awdxawdx : 超過一小是浪費時間? 那職業選手騎四個小時以上是? 04/26 09:26
→ loserfatotak: 對本魯來說訓練台最困難的是飆汗，騎 04/26 09:34
→ loserfatotak: 幾分鐘就流的比某副會長還誇張(T訊) 04/26 09:34
推 doglegbow : 職業選手訓練台會騎四小時以上？ 04/26 09:39
→ Gscout : LSD應該比較少在訓練台騎吧？無聊死了 04/26 09:52
推 Niubert : 范老師練習台的量是三小時 04/26 10:14
推 HHHHOOOO : 如果有功率計訓練就可以量化，在訓練台騎1小時，但 04/26 10:20
→ HHHHOOOO : 度開FTP，跟騎4個小時強度開60%FTP，後者累積的壓力 04/26 10:20
→ HHHHOOOO : 比前者高，但是對於騎快的幫助來說，前者會比後者大 04/26 10:20
→ HHHHOOOO : 這年頭教人家騎車容易被網軍狗幹，大家還是小心點好 04/26 10:20
→ Adonisy : 無所謂,反正現在很少聯賽了... 04/26 10:23
推 lovemiku39 : 推文吵架嗎XD 謝謝adonisy!! 04/26 13:36
推 johnnyhsu7 : @@ 04/26 15:13
推 shyidiot : 下次想邊騎邊把讓子彈飛從頭到尾好好看完 04/26 15:14
推 LsVCheN : 我建議搭配課程練 比瞎騎有效多 04/26 16:54
→ GoodFriday : 這個是以選手為目標在訓練吧XD 04/26 19:42
→ meishan31 : 談速度談訓練大家都會站起來 ：D 04/26 20:21
推 roadfly : 范老師騎訓練台是早晚各一小時 04/27 08:38
→ roadfly : 看很多人拿范老師跟環法選手來比，人家是職業的訓練 04/27 08:38
→ roadfly : 強度一定比較高，一般平民組的有辦法每天騎一小時訓 04/27 08:39
→ roadfly : 練台加上一個禮拜一天長時間有氧，假日出去騎百K 04/27 08:40
→ roadfly : 成績就嚇嚇叫了，說騎4小時甚至6小時的應該是認為自 04/27 08:41
→ roadfly : 已比環法選手厲害... 04/27 08:42
→ roadfly : 前提是你這一小時有認真騎，而不是看電視在那邊慢慢 04/27 08:43
→ roadfly : 踩！ 04/27 08:43
推 qmaper : 訓練台邊踩邊看電影一小時跟認真練一小時 這能比嗎 04/27 09:42
推 wcshiu : 騎滾輪看電視檔位打好就沒有慢慢踩的問題 04/27 11:08
推 CatDaylily : 加油喔！繼續只練SST跟LT下去吧！ 04/27 11:35
→ CatDaylily : LSD什麼的就放他去吧，顆顆 04/27 11:35
推 jack18262 : 說真的 一般人無法有那麼多時間做LSD 當然是練有強 04/27 12:02
→ jack18262 : 度的 04/27 12:02
推 deepstriker : 我是覺得有氧底子不好的人(就是我)又沒時間練LSD 04/27 12:40
→ deepstriker : 還是少練LT以及強度更高的項目像是vo2max 04/27 12:42
→ deepstriker : 剛剛查了一下SST，還算在有氧的範圍算是上限的區域 04/27 12:44
→ deepstriker : 以前看過科學怪人說沒時間 練SST是不錯的訓練方式 04/27 12:46
→ jack18262 : 有追蹤John Ebsen的STRAVA 他每天4-6小時的LSD 04/27 12:46
→ jack18262 : 假日車手一禮拜騎6-8小時就差不多惹…… 04/27 12:47
→ deepstriker : 不過當時沒查到比較詳細的操練細節 所以沒試過也 04/27 12:48
→ deepstriker : 不知道實際操作的體感如何 04/27 12:48
推 jack18262 : FTP 80幾%踩的感覺 其實不輕鬆 04/27 12:54