推 map123 : 騎不快看看能不能跑的快04/28 05:40
推 jack18262 : 原PO是重量級車手嗎？你的20分數字很驚人欸……04/28 07:16
→ jack18262 : 不過跑步比騎車更吃心肺肌力欸……04/28 07:18
推 doglegbow : 不知道原po體重多少？要不然CP20有300W已經很猛了04/28 08:11
推 HHHHOOOO : 詳細推，cp20 300up路過…減重中…T衮04/28 09:06
→ roadfly : 300W應該隨便都上凸台了吧...04/28 09:29
→ roadfly : 黃文忠選手的20分鐘最大功率也只有307w04/28 09:29
→ roadfly : 果然網路上唬爛不用錢04/28 09:29
有數據給你也不相信，我也沒辦法啊。那我再補唬欄文給你好了，幾個月前黃文忠也有來
團練，如果他是隻猴子，我應該是比他重15公斤 up的肥豬，大概就是這樣子的概念。
推 a9368b : 高手在民間啊04/28 09:35
※ 編輯: rivet (39.9.141.178), 04/28/2016 09:46:43
→ doglegbow : 上面也沒必要這樣吧！練三鐵的很多體重8Xkg，300W不04/28 09:38
→ doglegbow : 是不可能，黃文忠體重不到60kg，要知道體重才能判斷04/28 09:39
→ HHHHOOOO : goo.gl/LC58BF 這年頭附真相也沒人相信了，這時82k04/28 10:10
→ HHHHOOOO : 擁有這輸出時也是當年度某組別年度總冠軍，至於那年04/28 10:10
→ HHHHOOOO : 說了，現在比較重，但是輸出也都300w以上，沒有要04/28 10:10
→ HHHHOOOO : ，只是覺得有些風氣是不是能改變一下
我本來以為這會是一篇勵志文勒！我從去年到現在瘦了快十公斤，現在體重在70-72間遊
走，老實說我真覺得我的程度還挺廢的，跟到強度高的團，往往都是最慢的幾個，正因為
如此，發文前內心還掙扎了一下。
最後還是決定發文，主要是回應之前我發文提及的觀察 --- 本版關於訓練內容的分享文
實在是太少了。看到部分版友的回應，更覺得有功率計跟有賽事經驗的車友，不介意的話
可以多分享一下自己的訓練計畫跟紀錄。(天啊！我怎麼可以這麼正面呢？這明明不是我
啊，抱頭！！！) 最後希望大家多練車，等到滿手都是數據的時候，或許升級配備的慾望
就會越來越低了，省下的錢拿來買房買車出國玩，多爽啊！哈哈。
04/28 10:10
推 CatDaylily : 推力比都不看就說人嘴砲不知道什麼心態04/28 10:11
→ HHHHOOOO : 沒有要論戰，字被切掉了04/28 10:11
推 CatDaylily : sorry H大 04/28 10:13
→ CatDaylily : 斷你句了哈哈哈04/28 10:14
推 HHHHOOOO : 斷句事小，不用太在意啦 04/28 10:18
推 Insomniac : 精壯的大隻佬練到300瓦應該不是特別困難的事 04/28 10:27
→ bt39 : 小聲說 (現在是2016年4月)
哈哈，已修正
04/28 10:29
推 Adonisy : 300W還好啦,看體重多少,70公里推力也不過4.多啊 04/28 10:49
→ Insomniac : 大隻佬300W很心酸,不是被嗆嘴炮,就是被嫌推力比低XD 04/28 11:03
推 HHHHOOOO : 推樓上瓜大跟I大，難道就不能放我們一條生路嗎？ 04/28 11:08
※ 編輯: rivet (39.9.141.178), 04/28/2016 11:47:25
推 Niubert : 200K，6個半小時的成績，已經夠說明了04/28 11:28
推 fashsboy : 推力比的4點多也是威猛先生了 04/28 11:29
推 iampeter : 推，難得有強者願意分享練法，偏有人急著出來酸 04/28 11:32
推 dendi : 推~ 04/28 11:33
推 Niubert : 這串很多強者，前面的卡鷹兄跟脆瓜哥都很強 04/28 11:35
推 jack18262 : 好強大 我體重75-77 CP20才235W04/28 11:58
推 HHHHOOOO : 勵志文要po減肥照就很勵志了，套一句之前版友說的:04/28 12:01
→ HHHHOOOO : 車就太傷感情了。04/28 12:01
→ HHHHOOOO : 其實騎車十幾年以來，體會很多，有些人只是還停留在04/28 12:03
→ HHHHOOOO : 據的階段 04/28 12:03
→ HHHHOOOO : 比數據的階段，但是比賽變數多端 04/28 12:03
→ HHHHOOOO : 不是數據最好的選手就一定是冠軍 04/28 12:03
→ HHHHOOOO : 這樣大家在家裡把數據上傳就不用比了04/28 12:04
→ HHHHOOOO : 單車醍醐味真的要細細品味，不然那些老選手，很多功 04/28 12:05
→ HHHHOOOO : 率沒年輕選手高，但是也是常常輾過年輕選手，可以朝 04/28 12:06
→ HHHHOOOO : 這方向思考，其實騎車樂趣更高04/28 12:06
真的耶，我現在看比賽(尤其是單日賽)，感覺越看越有趣。
推 lwecloud : 6小時半好強...而且幾乎沒休息? 04/28 12:
18
爆胎換管胎花了15分鐘，折返點噴尿裝水一分鐘，最後迷路跟車友確認路線又多花了一分
鐘，總共休息17分鐘
推 loserfatotak: 查了一下,本魯肥宅體重是阿忠的兩倍多QQ04/28 12:19
推 doglegbow : 我75公斤，CP20才195W=.=，不過也希望強者們多分享 04/28 12:27
→ doglegbow : 功率訓練方式，之前都自己慢慢找資料 04/28 12:27
推 Cervelo1995 : 看著以前舊車隊從出遊團變成小吃攤團, 離開後看著真 04/28 12:31
→ Cervelo1995 : 的有點感嘆....騎車還是自己的事情...
這個我懂…
04/28 12:32
推 Nayurimoon : 推力比4點多很猛了…04/28 12:34
推 Insomniac : 可以這樣體重掉了又掉瓦數升了又升嗎？底子應該很好 04/28 12:57
其實我去年年底體重可能已經在75以下了，但是升瓦數跟降體重的確是同時發生的。
推 deepstriker : 推 有圖還被質疑唬爛 要懷疑也是懷疑功率計不準 04/28 13:02
推 jack18262 : 我STAGES感覺也不太準 因為常常跳掉…… 04/28 13:22
我覺得garmin也要負點責任，用bluetooth low energy 連stages 就穩定多了
推 loserfatotak: 雙邊功率計比較準,單邊功率計有取巧的方法 04/28 13:29
推 lineak : 說推力比能破4都很強了 我才3.5 還是別丟人現眼了04/28 13:35
推 carterho : 本上神腿真多 本宅肥還不到3 哭哭04/28 13:52
推 loserfatotak: 魯肥宅不到2 (T_T) 最近又生病QQ04/28 14:11
推 dendi : 沒功率計的路過.....04/28 15:19
推 wcshiu : 毫猛 04/28 15:24
推 lineak : 不過！我很好奇最大輸出怎麼練？我ftp230 65公斤 04/28 15:43
→ lineak : 最大輸出才350w 我看作者 ftp與最大輸出的可以差 04/28 15:43
→ lineak : 到快200w 04/28 15:43
推 bbrret : 外騎個人經驗是數值會比較高，20分鐘乘上0.95後差 04/28 15:54
→ bbrret : 不多4，訓練台上就有一點差距約3.6 04/28 15:54
推 bbrret : 那個最大輸出是瞬間的吧，1秒的話我也做過1000初的04/28 15:56
推 dukeman888 : 推原po揪甘心 之前割愛西濱200k獎牌給我04/28 16:58
小意思
推 jack18262 : BB大好猛……千瓦哥！！04/28 17:08
真的，我這半年還沒有騎超過一千瓦
推 bbrret : 本文作者強多了，我只是個untrained啊 04/28 17:19
→ LeoWu : 拜託不要跟我搶Untrained的位子。 04/28 18:02
→ LeoWu : 我每次騎車都唱著Untrained Melody呢。 04/28 18:02
推 kkkkkkkkkkkk: FTP300W 如果是平路測出來的 頗強04/28 20:03
→ bbrret : 樓上真的！平路300很強！！04/28 21:10
是2%的緩坡喔
※ 編輯: rivet (218.161.47.150), 04/28/2016 23:51:59
推 yangjiy : 瞬間千瓦其實並不難 有卡踏的瞬間同時推拉即可 04/29 00:03
→ yangjiy : 難的是要維持... 04/29 00:03
推 Rickyyy : 真‧強者 我連200都沒有 04/29 09:28
→ Rickyyy : 想知道40k要在一小時內 要多少瓦 04/29 09:30
推 HHHHOOOO : 計時車大約280w左右，重點是休息把姿勢的瓦數要有28 04/29 09:47
→ HHHHOOOO : 0,一般核心不夠強，公路車計時車瓦數有差 04/29 09:49
推 deepstriker : google "bike calculator"可以算理論值 04/29 09:54
推 HHHHOOOO : 剛剛用D大那個網站算出來280w真的差不多耶，好神奇 04/29 10:11
推 loserfatotak: 這不準吧，除了車子和姿勢以外，體型影響 04/29 10:38
→ loserfatotak: 風阻截面積更多啊(T_T) 04/29 10:39
推 LeoWu : 前提是"一般的體型"。 04/29 12:05
→ deepstriker : 會有不適用的特例是正常的，例如我有個朋友他喝咖啡 04/29 12:18
→ deepstriker : 不會不想睡，反而睡得更好 04/29 12:18
推 bbrret : 朋友騎計時車的ITT40K1小時的數據是295w 04/29 12:20
→ bbrret : 體型有大隻一點點，然後直線來回Uturn有17個有點多 04/29 12:20
→ bbrret : 280W的數據還算可以參考，套入考慮當天溫度風向的話 04/29 12:21
→ bbrret : 應該是最低需求了 04/29 12:21
推 deepstriker : 幾年前用這個計算機 只是想知道自己在常騎的路段大 04/29 12:29
→ deepstriker : 大概是幾瓦在騎 後來其實就忘了這東西(當時不確定準 04/29 12:30
→ deepstriker : 不準 就當作無聊點點看)是前陣子看到某V的FB用這個 04/29 12:31
→ deepstriker : 發現SRM故障不準 才想起來還有這個東西 04/29 12:32
推 eaphone : 偷渡借問一下，我玩zwift猛力踩瓦數就是飆不到4.5 04/29 19:05
→ eaphone : 百，最多397而已，是跟體重有關嗎？還是本來這個遊 04/29 19:05
→ eaphone : 戲軟體換算出的瓦數有落差。我體重75，僅用踏頻跟速 04/29 19:05
→ eaphone : 度感應器換算 04/29 19:05
推 bbrret : 換算的就別在意太多，沒功率計之下都是模擬的 04/29 19:12
推 lwg1 : zwift訓練台選other，推算功率最高400.. 04/29 19:43
推 ddar : 鍵盤車手放張板凳看戲。我推重比只有3，太弱，淚 04/29 20:01
推 LeoWu : Zpower跟Strava一樣，推算出來的功率看看就好。 04/29 20:25
推 CatDaylily : 恍然大悟為什麼騎別人的zwift 跑間歇推到800up沒問 04/29 21:48
→ CatDaylily : 題 騎自己換算的訓練台怎樣都推不破700 04/29 21:48
推 Insomniac : 我是用Elite液油訓練台，本以為Elite app計算的瓦 04/30 05:38
→ Insomniac : 數灌很大，沒想到Zwift的更歡樂，只玩一次就把power 04/30 05:38
→ Insomniac : 成就全達成了XD 04/30 05:38
推 soloplz : 幫推 4.多就夠難練了 一堆用嘴巴騎車的阿? 05/05 18:07