推 doglegbow : 爬坡段可以稍微參考，不過你沒有功率計你也無法及時 05/11 17:12
→ doglegbow : 知道功率，還是無法掌握訓練強度阿！ 05/11 17:12
→ s9577545 : 純爬坡，重量設定正確的話算準的 05/11 17:13
→ tasy : 目前在物色stages 功率計,有人有使用心得嗎 05/11 17:16
→ tasy : 還沒有功率計之前,想先知道自己的FTP,再利用脆瓜大 05/11 17:17
→ tasy : 的app 大概知道一下自己的武嶺成績 05/11 17:18
→ s9577545 : 據說要測5+20才準 05/11 17:28
推 jack18262 : 我FTP 223 武嶺4小時40分 05/11 17:29
→ tasy : to s大:請問何謂5+20 ? 05/11 17:30
→ bbrret : 看心跳、迴轉、速度、VAM，沒功率計也有沒的練法 05/11 17:31
→ bbrret : 你看strava預估得出來，問題你在騎的時候依然沒得看 05/11 17:31
→ bbrret : 一樣無法掌握強度。最簡單就是路段的時間跟迴轉了 05/11 17:32
→ bbrret : 再看心跳區間 05/11 17:32
→ bbrret : 另外strava的，根據對比功率計經驗，越陡差越多 05/11 17:34
→ tasy : to bb大: 可否分享無功率計的練法呢? (跪求) 05/11 17:34
推 nightjustin : 推bb 05/11 17:35
推 bbrret : 你有多少工具就看多少，最簡單就時間強度，有迴轉 05/11 17:39
→ bbrret : 就連續上坡保持，找最佳齒比，有心跳就設定區間 05/11 17:40
→ bbrret : 其他的不外乎有氧、間歇、tempo、LT，vo2max 05/11 17:41
→ bbrret : 長爬坡也能拆成三個短爬坡來練。總之你先做路段時間 05/11 17:42
→ bbrret : 傑克你強者朋友的數據方便透露嗎？ 05/11 17:46
推 kn92a11 : 推BB,沒功率有沒功率的練法 05/11 17:46
→ deepstriker : 請問原PO(1)想用APP推測武嶺成績是最近會上去嗎? 05/11 17:56
→ deepstriker : (2)如果會上去 功率計是會在上去前還上去後購買? 05/11 17:57
推 bbrret : 3小時以上的時間，不如先去找車友間相傳模擬路線 05/11 18:03
→ bbrret : 來推估也是一個辦法。個人知道的有大雪山時間+1-1.5 05/11 18:04
→ bbrret : 或是136時間*5+10到30分 05/11 18:05
推 Insomniac : 也可以參考同區段體重速度接近的人的成績 05/11 18:08
推 bbrret : 也可以拿7速小折去騎騎看，板上有4小時的能對照 05/11 18:10
→ Insomniac : 記得要挑粉紅款，心靈瓦數加20 XD 05/11 18:11
推 bbrret : XD pinkypinky~~ 05/11 18:14
推 jack18262 : 我是用GARMIN的自動偵測FTP 他也是把20分鐘最大功率 05/11 19:05
→ jack18262 : *0.95 05/11 19:05
推 jack18262 : 我朋友碼錶E5 測的數據180W左邊 我是覺得不太準 05/11 19:08
→ jack18262 : 左右* 等PIONEER回來 我會再測一次FTP 誰要收STAGES 05/11 19:09
→ jack18262 : XDDD 05/11 19:09
推 LeoWu : 請問樓上Stages的規格？ 05/11 19:24
推 jack18262 : 6800 170MM 05/11 19:38
→ tasy : 收stages,請站內信價格 05/11 19:42
推 apapig18 : 5+20:5min 盡全力踩踏..緩和10min..再測20min 05/11 19:48
→ apapig18 : 這20min ftp數值會比較準確 05/11 19:48
推 dendi : 哇 我也想要stages jack大 pass一下吧 05/11 20:30
推 LeoWu : 啊，6800，殘念… 05/11 21:29
推 HHHHOOOO : 我覺得時間強度在沒有功率計的情況下算很好的指標性 05/12 00:04
→ HHHHOOOO : 我打一篇好了… 05/12 00:05
→ fashsboy : 今天去測ftp跟老闆閒聊，我只能說談到訓練都好傷感 05/12 00:23
→ fashsboy : 情，光是老闆建議一週的訓練量我都覺得很難達到了， 05/12 00:23
→ fashsboy : 何況達到那個量之後再來談訓練的質... 05/12 00:23
→ fashsboy : 基本量都達不到的話，要功率計又有何用，這是我今 05/12 00:24
→ fashsboy : 天的心得... 05/12 00:24
推 jstfsesusr : 但不就是因為時間不夠才更需要功率計來提升練車的質 05/12 00:29
→ jstfsesusr : 量嗎？當然前提是知道自己在練什麼啦~ 05/12 00:29
推 doglegbow : 時間不夠有時間不夠的練法阿！功率計可以更有效率 05/12 08:10
推 CatDaylily : 可以請教F大 一週要求的訓練量大概多少嗎？ 05/12 08:41
推 ytapjqmp : 有一說是一週騎到200k 再來談訓練方法 05/12 10:00
推 fashsboy : 一週騎10小時，是腳在踏板上踩才算騎，大概是這樣 05/12 11:39
推 jack18262 : 騎車要有強度才是訓練的重點 時間少有時間少的練法 05/12 12:55
推 huangchitai : 還是裝功率準，要計算功率是很復雜的運算 08/28 22:39