→ valenci : 我的心得就是慢慢練，維持適當迴轉速跟心肺功能消耗 05/25 11:42
→ valenci : 就好，勉強自己只會快速耗盡而已。 05/25 11:44
推 vodkalime607: 多練幾回合，等到你對各路段熟悉後，狀況會好很多 05/25 11:47
→ danceking : 平路速度問題 均速30騎乘時碼表不能低於35 05/25 11:48
推 valenci : 實力不夠時，爬完坡後有緩坡或平路，就輕齒一些慢點 05/25 11:48
→ valenci : 兼休息，後面還有坡。不要跟強者比吧。我的硬坡是他 05/25 11:49
→ valenci : 們的緩坡，強者平路也較能衝。 05/25 11:51
推 doglegbow : 首先你要有心跳帶或是功率計來監控你的強度，你才能 05/25 11:55
→ doglegbow : 有效分配體力阿！丘陵地跟連續爬坡兩者就不同啦！ 05/25 11:57
我是看心跳，如果心跳超過170bmp，我就會再慢一點，盡量不要讓自己
爆掉，只是現在還在實驗狀態，常常會爆。
※ 編輯: ruthenium (163.20.243.44), 05/25/2016 12:24:54
推 fish4305 : 面對下坡完接上坡時我的方法是下坡重齒比加速，到坡 05/25 12:38
→ fish4305 : 的時候會有一定的速度可以讓你在剛爬坡時輕鬆一些。 05/25 12:38
推 fish4305 : 面對下坡完接上坡時我的方法是下坡重齒比加速，到坡 05/25 12:40
→ fish4305 : 的時候會有一定的速度可以讓你在剛爬坡時輕鬆一些。 05/25 12:40
推 fish4305 : 面對下坡完接上坡時我的方法是下坡重齒比加速，到坡 05/25 12:44
→ fish4305 : 的時候會有一定的速度可以讓你在剛爬坡時輕鬆一些。 05/25 12:44
→ lovinlover : ^^^^^^^^^^^很^^^^^^^^^^^重^^^^^^^^^^要^^^^^^^^^^ 05/25 14:11
→ OrzOGC : ^^^所以要講三次^^^所以要講三次^^^所以要講三次^^^ 05/25 14:20
→ usea5a : 是app還是網路問題XDDD 05/25 15:52
推 AddMe0815 : 我自己是沒甚麼體好分配,反正就看心跳慢慢龜上去 05/25 16:39
→ AddMe0815 : 龜久了時間自然會進步XD 有些APP的資訊看看就好 05/25 16:39
→ AddMe0815 : 除非他是從碼表同不進去的資料比較準 05/25 16:40
其實我看strava並不是隨便看看，而是有追蹤特定的人士，有些人
我是認得的，他們騎的成績是我進步的動力，雖然如此說，但還是
追不上，可能我習慣嘴上練車吧^_^，說得多卻練得少！
※ 編輯: ruthenium (61.64.175.23), 05/25/2016 19:19:53
推 kn92a11 : 有氧和間歇,不要先想著分配體力,而是先把體力練出來 05/25 22:47
推 gn02248917 : 標題好像怪怪的 05/25 23:36
→ ruthenium : 間歇要練什麼呢？有課表嗎？ 05/26 05:40
→ kn92a11 : 常被狗追就會了 05/26 21:28
推 gm79227922 : 練體力吧 連體力是最快最容易的方法 05/28 09:24
推 frice : 間歇 就練 衝刺 休息 衝刺 休息 這樣 05/28 10:11