作者jack18262 (下坡型車手)
看板bicycle
標題Re: [問題] 緩坡、上上下下的路段、平路+坡如停騎？
時間Wed May 25 14:09:57 2016
昨天剛騎上上下下的緩上坡ITT
遇到短坡有三種騎法：
1.狂爆的抽車衝過去
2.齒比不變拉高迴轉速
3.齒比換輕順順騎過去
過了坡頂當然是繼續踩啊
前面有變輕齒比就變重齒比回來
基本上平路就是抓自己工作心跳
和穩定的迴轉速騎 自身出力的感覺蠻重要
短緩坡心跳衝上去 變平路心跳就會降
短暫的肌肉痠痛 乳酸堆積 過一陣子就會消
如果爆掉就知道自己強度拉太高或時間太長
STRAVA軌跡:
https://www.strava.com/activities/586382509
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推 ruthenium : 感謝分享練法，像這樣子騎，爬坡與平路的功率是否會 05/25 19:22
→ ruthenium : 相同？ 05/25 19:22
→ jack18262 : 當然不同啊…… 05/25 19:25
→ bardofzephyr: 為什麼不用功率計，依照預計完成時間抓功率騎? 05/25 23:54
推 Insomniac : 選1或2輸出都會上升，但短坡一下就過了 05/26 01:58
→ Insomniac : 傑克緩上坡均速破30很不錯喔！ 05/26 01:59
→ jack18262 : 老實說有要定功率騎除非路線坡度很穩定 05/26 07:31
推 loserfatotak: 緩上坡22就不行了(T^T) 05/26 11:31
