[問題] 上武嶺的訓練計劃

[raptor15 (孤獨單車手)]

  小弟剛騎車三個月
  對於騎山路比較有興趣
  所以很想上武嶺看看
  目前在騎的山路 都上上下下
  很好調整
  上武嶺 是不是一路爬到底呢
  該做什麼樣的訓練  會比較好呢
  有爬過文  只是每個大大都超厲害
  像我這樣的肉腳新手  應該吃不消阿
  如果有台南車友想上武嶺的話
  可以好好的討論  訓練  來規劃一下吧

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→ ytktyut     : 新手剛開始可以安排兩天 感受這段連續上坡
推 kou080831   : 請問你是說西進武嶺還是東進?一個是55公里另一個90
→ kou080831   : 公里，不管那一個最困難都是最後15公里，抱著牽車上
→ kou080831   : 山的想法吧
→ raptor15    : 基本上 是西進吧 台南可以爬哪座山訓練阿
推 tasy        : 台南可爬烏山, 請估狗紫竹寺就大概知道在哪了
推 CatDaylily  : 我開始騎車的動力就是上武嶺 tempo1.5-2hr
→ CatDaylily  : 一週約5天練習 額外要練習4小時以上騎乘
→ CatDaylily  : 一個冬天左右建立起來的
→ CatDaylily  : 額外要學習基本判斷高山症 失溫 脫水等症狀判斷
→ CatDaylily  : 然後保持15-20或更短時間喝一口水 30-45補充熱量
→ CatDaylily  : 然後找一群瘋子陪你去 不比時間都沒很難
推 NinjaRR     : 每周總爬升3000m 就可以了
推 frice       : 沒體力 花時間就好了
推 cutethau1   : 真的，武嶺就是早點出發，沒體力用時間耗而已，都會
→ cutethau1   : 到
推 markcupcup  : 除了騎車訓練外，可google核心訓練，居家強化核心
→ s9577545    : 飛輪能多大就用多大，保你不用牽車
→ iphone100s  : 多負重練大腿肌群吧 健身房試試看