推 loserfatotak: 本魯再復胖前騎過，這段有這麼累嗎? 07/23 21:39
→ loserfatotak: 印象中桃園到慈湖相當於慈湖到角板山 07/23 21:41
→ loserfatotak: 2200卡以本魯現在來說可以騎一趟五分山了 07/23 21:42
時間因素吧。慈湖巴陵來回大約 83km，輕鬆騎大約 4 小時多，這樣算起來一小時
約 500kcal 我覺得還好啦...
※ 編輯: elguapo (114.45.216.249), 07/23/2016 22:16:00
推 HHHHOOOO : 基本上一小時計時賽這種full-out的輸出大概燒掉600 07/24 08:46
→ HHHHOOOO : 00大卡算合理 07/24 08:46
→ HHHHOOOO : 600～800，大概跟一場足球賽的強度差不了多少，騎 07/24 08:47
→ HHHHOOOO : 該是所有運動裡面最容易控制體重的運動了 07/24 08:47
同意。在長途騎行中的補給（尤其是有在減重的），需要更精確的熱量估算，
不能補少，更不能補過量而越騎越胖 XDD
※ 編輯: elguapo (114.45.218.228), 07/24/2016 12:08:15
→ richaad : 以做功來說的話，同樣距離高度，做的功是一樣的， 07/24 12:57
→ richaad : 今天有4400卡跟2200卡的差別在於移動的效率，也就 07/24 12:57
→ richaad : 是內動能的差別，4400卡有可能是效率不好（狀況差 07/24 12:57
→ richaad : ，心率高），2200卡可能是效率好（狀況優，低心律 07/24 12:57
→ richaad : 輸出），均瓦一樣，狀況有差別做工就有差別，真的 07/24 12:57
→ richaad : 要準，以初始動能=質心系統動能(純粹速率動能)+內 07/24 12:57
→ richaad : 動能（摩擦力，熱能，風阻等等），以此計算最準 07/24 12:57
個人猜想 rich 大您應該還沒開始用功率計吧？
今天同樣的 route，心率所換算的熱量消耗 vs 功率所換算的熱量消耗，最大不同
點在於，如果是下坡您不踩，或是在平路踩兩圈停一圈，在心率系統是會繼續紀錄
熱量消耗，而功率系統則因停止踩踏、pedal force 沒有輸出而紀錄 0 watts，並
且會計入 Avg Power and Normal Power，影響到最後的總功換算熱量的。
另外，心率區間與功率輸出並非人人相同。世界巡迴賽選手可以在心率 Zone 3 開
300 watts 持續三個小時以上，未經訓練的人可能摧到 zone 5 300 watts 搞不好
只是短短幾分鐘；如果市民組 Zone 3 開 150 watts 一樣持續三小時，此時一概
用心率來估算兩者熱量消耗，您覺得實際燃燒的熱量會一樣嗎？
※ 編輯: elguapo (114.44.158.210), 07/24/2016 23:14:42
→ richaad : 我有用過SRM，現在用的是P2max，今天車友討論的是 07/25 07:30
→ richaad : 【騎車消耗】的卡路里，是整段路程總消耗，不是【 07/25 07:30
→ richaad : 純踩踏】消耗的卡路里，瞭解嗎？ 07/25 07:30
→ richaad : 只以功率計來算卡路里，有踩就有功率就有卡路里計 07/25 07:30
→ richaad : 算，那不踩時就沒有功率沒有卡路里消耗，滑行時消 07/25 07:30
→ richaad : 耗熱量為0，是這樣嗎？ 07/25 07:30
→ richaad : 凡事不要都用我猜你怎樣怎樣，我覺得你怎樣，我以 07/25 07:34
→ richaad : 前怎樣，看清楚問題是什麼，用物理科學角度去分析 07/25 07:34
→ richaad : ，你的分析，我猜你是文組畢業的吧 07/25 07:34
開版問題是在問：「可信度」，該看清楚的是您。
請問，raw data（實際有踩踏）可信還是給您一個由各家統計歸納乘出來的資料
可信（例如 xx kcal/kg/hr）？這個 rate 是什麼 % body fat 控制之下所得的值？
其他 % body fat 適不適用？這個 sample 裡面有沒有亞洲人？有沒有足以代表
台灣市民組的量在這個 sample 裡面？
再深入一點，請問您是否知道各家心率區間估算熱量的算式，是否有扣除基礎代謝？
您騎車了一小時，錶跳給你 600 大卡好了，假設基代 70kcal/hr 您要不要把那個
600 去減 70（或是每日基代減去運動時間那塊）？還是用 raw data 往基代上加比
較正確？
滑行或下坡不踩屬 resting/recovering，在「運動本身」來說是沒有在燒熱量的，
本就不應計列（衛福部講的 333，那個「運動 30 分鐘以上」的條件，是不包含
暖身的；暖身都不算運動本身了，那休息可以算嗎？）況且這些錶也判斷不了您
是否為 resting/recovering 而改變記錄參數，仍然是把 resting/recovering
當作騎行的 rate 來算。
對我個人來說，取 raw data 能夠避免前述各種狀況，而且直接讀取出力的 data
source 最可靠，取得的熱量值往基代上面加也是較嚴謹的做法；尤其是對於減重，
如果要去計量熱量的消耗，寧可少算也不要用快樂錶來麻醉自己。
語氣如有冒犯請見諒 Orz
※ 編輯: elguapo (114.44.158.210), 07/25/2016 09:56:10
推 wuyiulin : 說人家文組很兇欸 這裡不是數字版 理性好嗎 ？ 07/30 16:07