→ s9577545 : 真好，騎個幾天就能變粗，我練好幾年都沒變化 08/27 21:13
推 baozi : 基本的熱身個十分鐘即可，拉筋伸展不是必要的，那是 08/27 21:22
→ baozi : 老舊的觀念，不過你應該是百年難得一見的奇才，騎一 08/27 21:22
→ baozi : 趟腿就可以變粗，那給你騎個十趟還不飛天 08/27 21:22
推 coppi : 拉筋伸展老舊...我怎麼常看到職業運動員做伸展.... 08/27 21:32
所以樓上幾位大大的意思是說
是長期下來才會變粗，但這樣才一趟而已，不致於這麼嚴重
下次要伸展拉筋就好了嗎><
→ baozi : 熱身≠拉筋伸展，你要先分的出他們是在熱身還是拉 08/27 21:43
→ baozi : 筋，事實上，也不是每個運動員都還能接受運動前不 08/27 21:44
→ baozi : 需要「拉筋」的觀念 08/27 21:44
→ OrzOGC : 我這種粗了30年的要怎麼辦...... 08/27 21:58
推 butthad : 運動前拉筋的觀念慢慢的不被接受了 08/27 22:27
→ butthad : 拉筋主要是要讓緊繃的肌肉放鬆 恢復彈性 08/27 22:27
感謝各位前輩的回覆，
那麼，對於預防腿粗的方法，就是「熱身」嗎？
這幾天都沒有做，現在還可以做什麼方法補救囧...
推 fn8088 : 大量運動後, 肌肉會處於發炎狀態, 發炎就會水腫, 08/27 23:59
→ fn8088 : 身體會需要大量水份來面對肌肉發炎的狀態, 08/27 23:59
→ fn8088 : 修復時間視年紀, 身體狀態等不同, 一般約三到七天, 08/27 23:59
→ fn8088 : 如果你腫很多天了, 那就是水喝太少, 代謝很慢, 08/27 23:59
→ fn8088 : 多喝水能更快消除水腫,不要抱著水腫是很多水積在那, 08/28 00:00
→ fn8088 : 所以少喝水才會消, 這是完全錯誤的觀念. 08/28 00:00
→ kaifrankwind: 多慮了。騎車很難把小腿練壯。 08/28 14:54
→ graphict : 真好騎個幾天腳就會變粗，我騎好幾年還是鳥仔腳 08/28 16:05
感謝各位... 感覺只是水腫
昨天洗個澡 抬腿 今天就沒這麼腫了
嚇屬人了... 囧
※ 編輯: banqhsia (61.63.102.89), 08/28/2016 16:40:47