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各位騎友 各位大神好 小弟前天參加大陸421公里,黃山到上海的馬自騎騎行,有些問題想跟大家討教 1.心率該維持多少,150不會太低吧!一開始有些爬坡,爬坡心跳就到170 2.該如何補給?有人說半小時就要吃一個能量膠,我是五十公里左右到補給點吃個香蕉,半路餓吃個巧克力棒,三餐時間到會休息吃個麵條,這樣會太少嗎?以下是我的清單 一碗牛肉麵,八個巧克力棒,八個香蕉,一碗泡麵,兩根玉米,一個八寶粥,兩個包子,一份燒烤 3.我現在該如何調養休息,大腿有點酸,膝蓋昨天有點痛 感謝各位看完我的文章,文筆不好請多見諒 http://i.imgur.com/wMqSPAD.jpg http://i.imgur.com/kkSTDCz.jpg http://i.imgur.com/FNKYizv.jpg http://i.imgur.com/IDDakCG.jpg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.33.151.60 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1473682374.A.615.html
YIHE : 騎行?是什麼? 09/12 20:26
jo516516 : 好像大陸那邊是把騎車說成騎行 安全帽叫騎行頭盔 09/12 20:31
YIHE : 樓上 =.= 謝謝。 最近ptt各版對岸朋友突然變多了。 09/12 21:00
jackff8 : 覺得餓才吃就太遲了!而且巧克力消化比較慢 這樣太 09/12 21:41
jackff8 : 晚補給 選用能量膠 羊羹 香蕉等消化比較快 高強度每 09/12 21:41
jackff8 : 30分鐘就吃吧! 09/12 21:41
nucleus131 : 我在百度公路車吧混了很久還是很不習慣一些用詞 09/12 21:42
nucleus131 : 還在上面給新車開箱過 09/12 21:43
jackff8 : 如果剛騎完 立馬冰敷可以舒緩不適 後續就按摩跟熱敷 09/12 21:44
jackff8 : 吧! 09/12 21:44
AddMe0815 : 去外面做深層按摩,自己按摩拉筋效果比較慢 09/12 23:29
frice : 深層按摩 例如? 09/13 07:47
usbeef : 踏頻好像略低,有硬踩嗎? 09/13 07:53
a5923849 : 這app是? 09/13 09:02
na3alf6 : 行者,他自己也有出相關的感應器 09/13 21:07
negative1 : 行者真的不賴,可以跟比賽單位合作 09/13 23:14