[問題] 下坡肩膀很酸...

[OrzOGC (洞八達人.拖哨天王)]

肉腳肥宅昨天吃飽太閒從溪湖繞到員林>彰化騎到草屯再從148回來

昨晚7點多如果有人看到一個沒朋友的肥宅很喘的在爬148的就是我...

腰痛很久沒好,半年來一直都是騎平地

為了燒掉這幾天大量吃的披薩和豬腳就發神經來騎一下...

一般平地騎腰是不會痛,爬坡時就有點隱隱作痛了

騎到離148最高點前的一個彎道太喘了,休息一下喝個舒跑

下坡時就慢慢滑下去,可是大概是姿勢不良還是怎樣

滑到中途肩膀就很酸耶...握煞變或下把都一樣...

我喜歡滑下坡,可是遇到太陡的坡肩膀就不舒服...

緩緩的長下坡就不會,都會公園還是中港路下滑那種

是哪邊姿勢要調整才比較不會酸啊?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.27.187
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1474079335.A.04E.html
推 YIHE        : 民俗療法試試
推 shadow0350  : 座艙空間不足？
推 kevin841219 : 肩膀太僵硬 斜方肌平常沒練吧？
→ OrzOGC      : 會練就不叫肥宅了,平常也只有棒式和深蹲...
→ OrzOGC      : 蜷腹目前腰痛,一下都起不來......
→ frice       : 不要聳肩
→ sn245763    : 沒照片很難抓病，先判龍頭座椅高低差過大。
→ imphs       : 要握剎車 本來就會緊張 肩膀會出力
推 njh123      : 爬坡會痠過來人經驗:下踩時腳踝也要往下與腳尖平行
→ njh123      : 爬坡時手握休息把  立骨盆  腰會比較輕鬆
推 SeLeKon     : 你是不是重心都往前了 下坡煞車重量會往前跑 如果跟
→ SeLeKon     : 平路or上坡姿勢一樣會痠是正常的
推 iamzzz      : 調整重心+1, 遇到陡坡可像這樣http://goo.gl/ZOF0SM
→ OrzOGC      : 那個太專業了，肥宅學不來
推 GniKcol     : 肩膀放鬆，檢查坐墊是不是往前傾斜
→ OrzOGC      : 座墊有調平,和初入門時相比,現在我座墊還比較後面
推 novarossi   : 經驗少而已
→ danceking   : 把手太窄                                龍頭太短
推 elleblue    :  核心不足 姿勢跑掉代償 長期腰痠請觀察運動種類 若
→ elleblue    : 日常也會請洽復健科
推 rollr       : 我有這問題