[問題] 訓練台騎不久請益

[ohhlala (肥宅轉職老爸)]

各位好

最近天天下雨沒辦法練車實在很沮喪
因此買了個簡單的訓練台來練習
(固定後輪的那種)
打算每天至少來個40km

結果騎20km就滿身大汗心跳加速沒辦法繼續
(大約33分鐘，阻力才轉到一半)
今年西濱109我騎4小時15分鐘也沒這麼累的感覺

請問大家平常在家用訓練台跟實際上路的成績也差這麼多嗎？
還是我使用訓練台的方法有問題？

謝謝！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.250.107.73
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1476689303.A.C13.html
推 loserfatotak: 本魯也是(T_T)
推 shadow1031  : 訓練台沒得滑行休息阿XD
→ loserfatotak: 訓練台不是累，而是濕濕黏黏的感覺很難受
推 fashsboy    : 顧名思義  訓練台
推 crazy355079 : 訓練台爆汗很正常 我自己騎滾筒 前面放一台電風扇
→ crazy355079 : 直吹 10分鐘就爆汗了
→ hitsukix    : 我覺得空氣也有差，房內太悶了
→ loserfatotak: 悶到牆壁出現一層水氣QQ
→ loserfatotak: 以為練了30分鐘結果碼表只有5分(T_T)
推 LeoWu       : 騎訓練台最好空調跟電風扇一起來。
推 doglegbow   : 正常阿！散熱的問題，假設當你腳踩200W時，身體需要
→ doglegbow   : 散熱800W(大約四倍)。若散熱不夠，功率就會出不來
→ doglegbow   : 在外面騎車時，風會帶走你皮膚表面的熱量來達到散熱
→ doglegbow   : 我自己在室內騎要開冷氣+兩台電風扇才會有正常功率
推 baozi       : 8樓也太誇張了，哈哈哈
→ baozi       : 我騎訓練台一小時的疲累大概是外面騎三個小時的程
→ baozi       : 度，我還以為是我特別虛呢
推 go135       : 要很有決心才騎的下去
→ crazy355079 : 訓練台就像精神時光屋 以為騎了一小時 實際卻只過了
→ crazy355079 : 十分鐘而已
→ baozi       : 還好阿，騎訓練台配Zwift邊騎邊被刷卡，目送一個接
→ baozi       : 一個國外車友揚長而去，時間其實也過很快QQ
推 finest      : 搭配電視或是綜藝節目比較可以持久，但是要小心笑
→ finest      : 到岔氣
→ finest      : 超過一個小時脖子很痠
→ finest      : 沒有風景看或是看電視，比較常保持一個姿勢，就會
→ finest      : 很痛苦
推 finest      : 但是訓練效果應該比上路好一點，相同的時間下
推 carterho    : 騎訓練台放空腦子專心踩踏就騎的就騎的久了
推 LsVCheN     : Zwift時間真的過蠻快的 現在改TrainerRoad好像時間
→ LsVCheN     : 過的比較慢
推 deepstriker : 水管查"indoor trainer" GCN有影片課表讓你邊看邊騎
→ deepstriker : 或是看CTX的 讓你在家有團騎的感覺(想太多
推 eric0327    : 騎zwift會好玩一點，再配個課表
推 lucas1124   : 我騎滾筒也都一次60～90分鐘而已...沒辦法更久，很
→ lucas1124   : 難熬XD
推 nucleus131  : https://youtu.be/n_Emg_owTiw
→ nucleus131  : 營造夜店的氣氛會很想一直動
推 loserfatotak: 專心騎騎不久QQ,都馬配Youtube
→ loserfatotak: https://youtu.be/YScKkvHIxwE
推 loserfatotak: 有人知道第一段的音樂嗎，當初靠這配樂還有Zwift才
→ loserfatotak: 撐到1小時多，Zwift的配樂應該要配這才對
推 me356500    : 訓練台30分鐘吧 比較喜歡平路
推 jlchien     : 剛開始才滾筒不上卡，前擋壓迫很不舒服，上卡後就
推 jlchien     : 不會了，但就很爬摔下來，目前不敢分心
→ jlchien     : 怕
推 CatDaylily  : 每次跑訓練台課表都騎到腦袋一片空白 只有踩temple
→ CatDaylily  : 有機會看一下影集
推 w159736842  : 真的騎不久 車子不能動好難受
→ BLABLA007   : 主因可能有兩種  一種是你身體無法排熱
→ BLABLA007   : 另一種是你平常均迴轉很低  然後訓練臺是不能停
→ BLABLA007   : 相對均迴轉高  你的心肺就爆了
推 sn245763    : 固定式訓練台沒有慣性，騎起來一定比外面累，改用
→ sn245763    : 滾筒式可以改善一些。
推 sn245763    : 但換個角度想，會累才有練到。
推 scyeh101    : 看完各位車友的經驗，原來不只我踩一小時訓練台踩
→ scyeh101    : 的很痛苦而已,大家經驗都差不多！
→ scyeh101    : 請問的踩的夠勤快，功力會大增嗎？
推 abc45229    : 正常吧 代表平常在路上 其實多多少少會小偷懶
推 ahsdf0910   : 每次都默默的開動畫出來看XDDD看到出神
→ ahsdf0910   : 啊 對  我有披涼感毛巾在身上，然後吹電風扇
→ bbrret      : 至少要冷氣25度+電風開最強才騎得下去
推 aa182201    : 固定式的可以做其他事情 滾筒要做其他事很容易斜出
→ aa182201    : 來
推 aa0001      : 之前配ZWIFT也騎不久，後來配YouTube:indoor traini
→ aa0001      : ng，至少可以持續一堂課45～50分鐘，而且有爆汗的程
→ aa0001      : 度！開心
推 ibook0102   : 我都邊騎邊算工數，頭腦動得比較快