[問題] 短時間內如何衝高RPM?

[actionwow (戴帽子的揪)]

以一般700c, 齒盤50/39/30T, 11-25T的公路車來說
請問在固定式的訓練台上，要在15秒內，衝出最高的rpm
齒輪比要怎麼安排會比較好?  謝謝

總覺得調太重踩不快，
調太輕 有踩不到東西的感覺也快不起來...


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→ scooterwife : 15秒衝出最高RPM 然後呢？
→ Loneknight4n: 你可以自己每個齒比都試試看=·=
→ cutethau1   : 結果 爆心跳，速度 笑果大?
→ Fmman       : 維持90rpm比較有意義吧
→ Fmman       : 本人是用腳踝擺動畫圓來維持高轉速
推 LeoWu       : 有點像ZWIFT的Workout。XDD
推 me356500    : 刷紀錄ㄇ
推 YIHE        : 練迴轉MAX很有用，修正出力練姿勢，未來在作追擊，
→ YIHE        : 肌力恢復都十分受用
→ meishan31   : 你是要練肌肉協調?
推 jack18262   : 用你平路慣用齒直接拉就可
推 vul310      : 要把迴轉速踩高，應該要先練核心
→ peter1212   : 我覺得在習慣的轉數慢慢往上加，讓身體慢慢適應上去
→ peter1212   : 比較實際，在過程中也自然會找到合適的檔位
推 wtchenpeter : 小盤配重齒比，單腳畫圓左右各3分鐘後馬上踩四分鐘
→ wtchenpeter : 90～100轉，每天練個兩組，兩週後應該就嚇嚇叫了
推 frice       : 我平常騎就90轉 騎這麼久了也沒嚇嚇叫
推 wtchenpeter : 因為不清楚樓上基本動作狀況，在我經驗中調整後除了
→ wtchenpeter : 協調性、爆發力及動作是否正確都會影響到最大轉速
→ wtchenpeter : 最大轉速對於訓練來說只是一個參考值，了解這段期間
→ wtchenpeter : 的練習成果如何
→ actionwow   : 謝謝樓上各位的建議!!  :)