Re: [問題] 卡踏扣片的調整

[ddar (白馬~~馬力夯.....@@)]

※ 引述《ingramchen (danmachi)》之銘言：
: 大家好，新手剛進入公路車一個月，騎著騎著左膝蓋內側開始有不適的感覺
: 雖然還不到痛，但跟一般酸痛不一樣，隔幾天都不會好。爬爬文應該是姿勢
: 有問題吧？想說卡鞋可以校正姿勢，便提早上卡了 (本來想過陣子再說…)

調整是牽一髮動全身，找到問題，再解決。
先拿出方法去試，但很可能沒有用，根本沒有對症下藥。

騎車膝蓋會痛，原因太多。
座墊高度，座墊合適與否，有沒有坐穩。
膝蓋踩踏軌跡，有沒有過多的側向力量。
齒比有沒有過重，回轉速踩的如何？
臀大肌，腿後肌肉，出力比例能拉高嗎？
有沒有可能是單純肌力太弱？

: 我的問題是，我卡鞋的扣片 (黃色) 是老闆調的，兩腳正確的平行向前 (這是對的嗎？)
黃色扣片，應該是shimano的6度浮動卡踏扣片。
有浮動角度，對膝蓋比較好。
平行往前，是基礎的調整法。
調整車子，只有和俚語否的問題，不存在正確與否。

因為每個人的身體狀況不一樣，沒有絕對的正確。
事實上，騎車的調整範圍不小，合理範圍內都是可行的。
強調正確，會把調整是為一個狀態。
車主狀態每天都不同，怎麼會有正確的調整？

平行往前，是調整的起始點，一般來說這樣調整是合理的。

: 然後今天第一次上卡騎，就發現我的左腳後跟會常常跟曲柄磨到，這表示我的左
: 腳是偏外八，可是查一些資料又說外八不會造成膝蓋內側不適，是內八才會，是我
: 查錯資料還是理解錯誤呢？

很同情你的遭遇，但沒有任何影片，
沒看過踩踏動作，還有車子大略的設定。
真的沒人可以斷言問提出在哪邊。

: 兩腳要調整為平行向前才是對的嗎？會這樣問也是查了一些資料說扣片其實要調整為
: 雙腳自然垂放時的角度，而不是平行向前。
: 謝謝指教

一般來說，扣片的調整，會去看走路時的步態。
本來走路就外八，不要太離譜，扣片微微外八還可以。
走路和踩踏過度外八，則需要先做動作校正，慢慢把姿勢改過來。
實務上，因為肚子太大，大腿卡肚子，造成踩踏外八的人很多。
這種很難解決，據好友恆星單車店長表示，直接換短曲柄，會有立即的效果。

一般人雙腳垂放，和運動時的狀況，會有些許不同，通常都是要參考。
光調整卡踏扣片，學問就很多了，在資訊不充足的狀況下，難以幫助您。
請多補充自己的狀況，包含自己的身體和體能狀況，最好有正面和側面的踩踏影片。
也可以和自行車店老闆討論看看。

另外，車主自己動作的校正，很重要。
有時候並非設定有多差，而是車主的身體狀況無法和設定匹配。

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事情懂得多

自然有方法~~~~~

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推 ingramchen  : 哇！謝謝詳細的解說。我目前還在初學，體能狀況和技
→ ingramchen  : 巧都不成熟。我也了解膝蓋的問題成因很多，但希望能
→ ingramchen  : 每個方向都去試試，直到找出真正的病灶，第一個階段
→ ingramchen  : 先搞清楚卡踏的設定。照你這麼說平行向前是好的起點
→ ingramchen  : 然後允許些微調整，而非死死的只有一種解法。這樣我
→ ingramchen  : 比較敢試著去做些改變了。影片的話… 總覺得錄影片
→ ingramchen  : 網友看好像請網友免費做 fitting ，有點那個……
→ ingramchen  : 有機會錄好的話會再請大家指教的。你列出五個可能膝
→ ingramchen  : 痛的成因，這些方向我都會去嘗試和了解，非常謝謝
→ ingramchen  : (想想可能真的是單純左腳肌力太弱也說不定…很肉腳
推 Insomniac   : http://imgur.com/a/6LYc2 外八，哪天105磨成繡花針
推 ingramchen  : 嚇！這是樓上現役的車嗎？外八磨成這樣是普遍的事？
→ Insomniac   : 現役車，只有微外八，但車鞋內側有塊塑膠剛好會磨到
→ ddar        : 偶爾磨到還算正常，磨成這樣要小心。如沒特別不舒服
→ ddar        : ，動作矯正，大拇指球踩踏意識，內收肌群鍛鍊。要做
推 jack18262   : 我有兩雙卡鞋給兩家車店調 都調不到一樣位置…
→ jack18262   : 還是同一間的鞋子 我難過