[問題] 腿部重量訓練哪邊較有幫助?

[ericsalt (哈密刮)]

抖抖的發問 /重訓跟mb版/車 都沒有看到較詳細的討論文章

google到的好像也是只有說有幫助 沒有特別討論

小弟目前還是健身>騎車

當然在腿部訓練上也想加入可以對騎乘有幫助的訓練

(踩踏方法也很重要 小弟正在努力學習及爬文中)

目前的疑問是除了深蹲、硬舉、股四頭、股二頭、小腿的訓練外

還有其他建議的動作嗎？

(核心是重訓基礎 所以這部分一直都有特別注意及訓練)


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→ cheyu628    : 背部對於穩定性很重要，腿部重訓完建議輕齒高轉讓
→ cheyu628    : 肌群習慣踩踏
推 roc2200     : 腹肌 背肌 這樣就差不多了
→ ericsalt    : 先以踩踏可以維持高踏頻為主嗎
推 juliantaipei: 下載APP: 30 days challenge有全套的訓練教材喔！
推 juliantaipei: 強生有一台也不錯！http://i.imgur.com/U2BxIiS.jpg
推 sn245763    : https://goo.gl/SDvAlM
→ sn245763    : 參考職業選手的練法，每天這樣玩一小時，保證一個月
→ sn245763    : 後功力暴增。
推 kkkkkkkkkkkk: 好特別的練法 練核心?膝蓋一直處在不穩定的狀態
→ kkkkkkkkkkkk: 這動作感覺對膝蓋是種負擔 扭傷膝蓋不是開玩笑的
→ ericsalt    : 這個動作我真的不敢嘗試 哈...