[問題] 心律問題

[kkk184 (半新手)]

平常騎車會使用

Garmin520碼錶+235心律手錶

之前都注意速度迴轉速

直到最近才開始關注心律

小弟(大叔）我今年34歲.185cm.80kg.

查了一下最大心律大約188. 建議113-150之間

平常從林口上觀音山輕鬆騎狀態如下
http://i.imgur.com/O0AkeLx.jpg
http://i.imgur.com/KW5g5Ks.jpg

有一次為了拼看看記錄.民義路到遊客中心
時間大概比平常快了一分半到兩分鐘
是有比較喘但當時沒注意到心律快要爆錶
http://i.imgur.com/Zs54Xz2.jpg
http://i.imgur.com/DkgiE3J.jpg

前兩天第一次嘗試觀音山的大眾路線.凌雲路
由於是第一次，所以就當探路慢慢騎就好
從64交流道到遊客中心大約26分多
到遊客中心後也覺得還好
回家後才發現心律偏高
http://i.imgur.com/oGFe3HB.jpg
http://i.imgur.com/U6aM5MF.jpg

想請教各位
如果只是想練練腳力.健康騎乘
我在心律這方面有什麼要注意的嗎？
需用律來約束自己騎乘的輸出嗎？







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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.89.161
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1483425038.A.314.html
推 jack18262   : Garmin預設的區間不準 你的區間5（無氧）是不可能佔
→ jack18262   : 那麼多比例
推 jack18262   : 我最大心跳193 我用測FTP的心跳推算 乳酸閾值心跳上
→ jack18262   : 限是175
推 loserfatotak: 好厲害，本魯心跳130就很喘了(T_T)
推 loserfatotak: 陽金P字均心也才131
→ loserfatotak: http://i.imgur.com/7RmSwlG.png
推 j0958322080 : 用公式算只是估計而已啊
推 LsVCheN     : 我覺得看起來還好  那個區間也太不準XD
推 doglegbow   : 那個區間要自己測，自己設定，每個人的心率區間都不
→ doglegbow   : 一樣
推 ingramchen  : 我也是新手, 新手爬坡大概都是撐到心率上限在爬的..
→ ingramchen  : . orz.
→ doglegbow   : 基本上你可撐到心率上限爬坡的話，那那個應該就不是
→ doglegbow   : 你的上限XD
推 Virgil      : 我覺得如果你沒有不舒服，就沒關係。
推 Virgil      : 我36歲 http://i.imgur.com/ndGtOM8.jpg
→ Virgil      : 如果擔心就去做運動心電圖，這裡問不出結果的
推 jack18262   : 我車友也偏高 結果檢查發現是甲狀腺亢進
推 j0958322080 : 比較好奇那個心率區間有什麼辦法可以測嗎??
推 jack18262   : 測5分+20分全力輸出再套入對應數字即可
→ jack18262   : 我是覺得蠻準的拉
→ kkk184      : 感謝各位說明，區間的部份是軟體內建估算會因人而
→ kkk184      : 異，因為區間五是超過167，但我超過167其實還是規
→ kkk184      : 律輸出沒出現不舒服
※ 編輯: kkk184 (223.140.89.161), 01/03/2017 16:38:05
→ HHHHOOOO    : 推去醫院做運動心電圖，這每個人都不一樣
→ ingramchen  : dog兄說的沒錯。應該說是接近上限在爬,Virgil的圖
→ ingramchen  : 就很類似我爬坡時的心跳，紅整片然後喘個半死...
→ BLABLA007   : 我覺得你該找個專業教練問  裡面太多知識要講了
→ BLABLA007   : 不想找就自修爬外國論文
推 arf         : 不需要為這個去做運動心電圖，去看書，測LT心跳
→ arf         : 運動心電圖不是這樣用的，請節省醫療資源
→ kkk184      : 感謝各位回應，原本只是想問看看碼錶上的心率有哪
→ kkk184      : 些騎車的參考依據，後來得知每個人的最大心率需要
→ kkk184      : 實測較為準確，持續爬文中
推 jack18262   : 最大心率從來都不是重點 別搞錯惹
→ jack18262   : 重要的是乳酸閾心跳LTHR
→ kkk184      : 感謝j大繼續爬文
推 arf         : LTHR確實才是重點，測最大心跳沒什麼必要且有點危險
推 doglegbow   : 找一個要騎20-30分鐘的爬坡路段，全力騎，平均心率
→ doglegbow   : 大概就是LTHR
推 frice       : 全力騎是指騎了會腳軟的那種嗎？
推 sn245763    : https://www.youtube.com/watch?v=Cd3guPetNBw
推 doglegbow   : 應該是要到終點才腳軟