推 BaLaNsULa : 跟你相反..決定買功率計..在想要訓練台還是飛輪... 03/13 14:49
推 loserfatotak: 可以用Zwift啊 03/13 14:51
→ loserfatotak: 比較好奇要配什麼youtube影片QQ 03/13 14:52
推 RC211V : 心率很容易被影響 用心率做功率訓練效率會沒功率計 03/13 15:51
→ RC211V : 好 03/13 15:51
推 jack18262 : 踩8-9成力30分-1小時 應該就有用惹 03/13 15:54
推 loserfatotak: 功率計要買好一點的,別像本魯最近買20K的QQ 03/13 15:56
→ fashsboy : 20K的QQ怎麼了嗎？ 03/13 16:05
推 RC211V : 不然買帶功率計的訓練台也是個好選擇 03/13 16:05
推 loserfatotak: 就不太準啊QQ就算正常也很吃踩踏姿勢Orz 03/13 16:09
推 jack18262 : 我這兩天騎136和CCK 平均心跳都比一個月前高 可是我 03/13 16:34
→ jack18262 : 少惹20W…心肺能力退步的關係 03/13 16:34
推 cygnustw : 買功率計+固定式訓練台 這樣外出也可以參照功率 XD 03/13 16:48
推 LeoWu : QURAQ用起來沒什麼問題啊。花黑盆？ 03/13 17:36
推 ksfable : 間歇阿 催就對了XDDD 03/13 17:43
→ nightjustin : 幫魯肥QQ一下... 03/13 17:44
推 loserfatotak: Q牌只要20K嗎（；ﾟдﾟ） 03/13 18:02
→ LeoWu : 所以QQ指的是淚眼婆娑的樣子啊...二手的QUARQ差不多 03/13 18:17
→ LeoWu : 那個價錢吧。 03/13 18:17
推 carterho : Qq dzero 鋁腿也只要20k出頭啊 03/13 18:18
推 ingramchen : 沒錢就玩zwift, 用速度感測器加上 ant+ usb dongle, 03/13 18:43
→ ingramchen : 二三千元搞定. 有錢直上功率計 03/13 18:43
小弟是想問大家 沒功率計的話 看心跳區間要怎麼騎......
※ 編輯: fashsboy (111.252.122.7), 03/13/2017 18:59:23
推 carterho : 用瓜大app裡面有心律區間 03/13 19:10
推 ingramchen : zwift 上有虛擬功率可以看啊, 虛擬功率不準但自己練 03/13 19:25
→ ingramchen : 夠用了 03/13 19:25
推 Insomniac : 可以搜尋British Cycling FTHR，測完FTHR有計算器可 03/13 19:42
→ Insomniac : 以算zone 03/13 19:42
推 map123 : 沒功率器就踩定心跳輕鬆踩，一樣的心跳隨時間拉長， 03/13 20:08
→ map123 : 會越踩越慢，這樣練到腿力 03/13 20:08
推 jack18262 : 測完FTP的均心跳可以去推算區間啊 03/13 20:32
→ jack18262 : 算完區間再去碼錶改就好惹 03/13 20:33
→ AWOIUSAGI : asruada0.pixnet.net/blog/post/425552642 03/13 21:01
→ AWOIUSAGI : 可以參考功率對應的心率區間來練 只是時間不容易抓 03/13 21:02
→ AWOIUSAGI : ex, 練TEMPO是指一小時心跳到區間 不是一開始就是.. 03/13 21:02
→ AWOIUSAGI : 如果一開始就衝到TEMPO心跳區間 可能一小時後會破表 03/13 21:03
推 Decill : zwift或是那個買那個可以模擬功率的胎壓計 03/13 22:25
推 j0958322080 : 樓上那個胎壓計還是等人測試過再入手比較好 03/13 23:37
推 doglegbow : 就一樣測心跳區間阿！只是用心率訓練只能練有氧 03/14 09:10
→ doglegbow : 練間歇只能用功率計才能掌握強度 03/14 09:10
推 loserfatotak: 結果剛才功率計恢復正常,Zwift玩最爽的一次 03/14 23:04
推 CatDaylily : 做量 03/15 00:26
現在有踩訓練台都是 前20分鐘暖身讓心跳到140左右
在拉心跳到150-160踩30分鐘 最後10分鐘降心跳
請問這樣OK嗎？
※ 編輯: fashsboy (114.38.67.192), 03/15/2017 00:58:23
推 doglegbow : 沒有什麼O不OK的，這完全要看你的訓練目的而定，到 03/15 08:23
→ doglegbow : 底要練什麼？再來，沒人知道您自己的區間是如何，有 03/15 08:23
→ doglegbow : 些人心跳160就到閥值以上，有些人160還在有氧，沒有 03/15 08:24
→ doglegbow : 訓練目標及個人的詳細資訊，其他人根本無從判斷你的 03/15 08:25
→ doglegbow : 訓練.... 03/15 08:25
只是單就做量這一點啦。想知道一天騎一小時的內容是這樣
算夠還不夠？
我的心跳最高大約180左右qq
※ 編輯: fashsboy (114.38.86.116), 03/15/2017 14:03:12
推 carterho : LT以下區間包含暖身/緩和只有一小時當然不夠... 03/15 14:51
請問大約要踩多久才夠呢@@
→ Cach252 : 功率計是訓練標的 也可以用心跳數 只是爽度沒這麼 03/15 15:09
→ Cach252 : 高 按部就班還是最重要的事 03/15 15:09
推 loserfatotak: 心跳160就爆掉了QQ玩Zwift真不甘心(TAT) 03/15 15:39
※ 編輯: fashsboy (114.38.86.116), 03/15/2017 15:39:39
推 CatDaylily : 個人經驗是 暖身10min漸進 開始80%HR 70min緩和漸退 03/16 17:59
→ CatDaylily : 10min 基本上大約可以到1000kj左右 身體素質好可以 03/16 17:59
→ CatDaylily : 做90%HR以上的作業 但小弟不材 這樣間歇打了大概一 03/16 17:59
→ CatDaylily : 個月就受傷修養了 所以我個人還是推薦以tempo區間 03/16 17:59
→ CatDaylily : 為主的訓練打量 有功率器或者外騎再來間歇 03/16 17:59
嗚...請問TEMPO是以持續多久為目標呢？車友說要能騎2hr
今天騎大約50分就想休息。勉強1hr應該是可以
※ 編輯: fashsboy (114.38.78.19), 03/16/2017 18:22:08
推 carterho : 訓練是持續漸進，一次到位很容易受傷 tempo我個人是 03/16 20:39
→ carterho : 最少1.5-2hr就是了 03/16 20:39
了解 那我在慢慢加時間。訓練台能騎這麼久精神力都好強大阿各位><
※ 編輯: fashsboy (114.38.78.19), 03/16/2017 21:20:46
推 loserfatotak: 怎麼一點人騎2小時,本魯25分鐘就不行了QQ 03/16 23:16
→ loserfatotak: goo.gl/gKagYT 03/16 23:16
推 AirLee : Tempo 一小時 其實只有4分是90% 06/16 20:17