[問題] 想請教練LT區間一些問題

[fashsboy ()]

想請問各位

練LT區間 我現階段是 騎15分 中間休5分 三次循環就下課

1、每次騎LT的時間 ex:15分--->20分這樣

2、減少中間休息的時間 ex:5分--->3分

3、增加組數 ex:loop 3--->loop 4

請問1 2 3之間

我該從那樣開始做變化？

最終目標又該是？


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推 loserfatotak: 增加自己的瓦數啊
推 carterho    : 我推3》2》1
推 HHHHOOOO    : 有功率計嗎？
→ fashsboy    : 沒有欸
推 clecer      : 沒功率就練15分，練到有點適應呼吸不喘，就進到下個
→ clecer      : 循環14:30秒，LT功率就提升了
→ clecer      : 不過中社應該是練1.1*FTP的強度，LT太低了