作者Armag (Armag)
看板bicycle
標題Re: [問題] 佛地魔與GT親自示範如何上坡抽車 ?_?
時間Thu Jul 27 15:21:16 2017
分享小弟的一點心得，
小弟在飛輪上站姿跑步回轉速是可以拉到100以上, 80左右的迴轉速是可以騎
半小時以上，上路騎轉速可以維持80
因此依照小弟貧弱的輸出6趴以下的坡，站著輕齒比帶轉速是可以撐很久的，但真的
不會比較快!!想想也是一個人的實力就在那裏，不會因為站起來騎心肺能力就變好。
我想大部分人抽車兩三下就不行了應該是錯誤的認為抽車很帥很威猛，站著就要高強壯，
這樣的結果就是輸出在Z5以上或更高，不爆才是沒天理。
小弟的經驗坐著騎比站著騎心跳至少低10左右
(關於這點小弟是歸咎於站著心臟比較高，需要更大的力量把血液打回來，當然也有可能
是協作肌群比較多的原因)
至於抽車小的心得是維持身體穩定是基本的，骨盆不會因為踩踏往左或往右傾斜，雙手
是可以輕鬆的握著上把
嘗試把注意力在把腳抬起的動作(不是拉，是自然的抬起)，核心的穩定小弟之前
得過ITB，如果有相同問題的人可以嘗試抽車時夾臀，平時多練臀中肌
有不正確之處歡迎指教!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.121.172
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1501140078.A.06A.html
推 wjack : 推 觀察 揣摩 練習 07/27 17:36
推 AirLee : 在平地，先把齒比放最重站起來抽車，一檔一檔退，退 07/27 18:05
→ AirLee : 到迴轉保持在70 07/27 18:05
→ AirLee : 迴轉速太快就再進一檔 07/27 18:06
推 AirLee : 抽到腿痠或接近無氧閥值，就坐下來退檔，但維持高迴 07/27 18:08
→ AirLee : 轉休息一下，再反覆抽。 07/27 18:08
推 AirLee : 如果有坡，進退檔就反過來，先變到最輕 07/27 18:11
推 AirLee : 利用身體的力量自然往下壓到踏板，過程中腳不用出力 07/27 18:13
推 AirLee : 然後握上把 07/28 00:49
推 map123 : 我一直覺得抽車是很消耗體力的騎法 07/28 12:31