[問題] LSD的觀念在自行車訓練有沒有用？

[jj840917 (布魯豬排Ver2.5)]

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慢跑時有個很基礎的訓練叫做LSD

就是把速率放慢 距離拉長 用有氧心率區間
去跑步


是增強體能和訓練很重要的方法


但是單車不知道有沒有類似的觀念，大家
的訓練好像都是用150以上的心跳在練習


會這麼問是因為我在騎車時的心跳很容易飆升，同路段差不多的速度就我心跳特別高

不知道長距離慢騎強化心肺耐力這種觀念在單車上有沒有用？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.91.88
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推 carterho    : 有啊 em4-6小時 不過很無聊
※ 編輯: jj840917 (36.238.91.88), 08/16/2017 23:58:12
推 lyc5566     : 我有時候會這樣做耶 控制心率去騎 但不確定有沒有效
→ fashsboy    : 看成LDS...XDDD
推 ddar        : 當然有用，但LSD要真的累積一定的量，才會很有幫助
→ ddar        : 基礎有氧是底，底越大越穩，才有可能更上巔峰。但，
→ ddar        : 光練LSD騎不快的。沒有足夠充足時間，用其他強度高
→ ddar        : 的方式練，比較能獲得速度上進步。所以假日騎士的訓
→ ddar        : 練，不會強調LSD。真正選手賽季結束後，築底的LSD都
→ ddar        : 有做。
→ Trippinglove: 就跟跑步一樣R  心率區間+迴轉速(步頻)
→ abcd11001100: pro的LSD都練超過10年，你覺得呢？
→ abcd11001100: 人家金字塔地基又大又穩，鄉民只能蓋小金字塔
→ abcd11001100: 還有人蓋倒立金字塔，早晚會倒下來  xD
推 playerst    : lsd練強 練其他項目進步會不會比較快啊
推 incident    : 拉底賽的確要訓練 啊不好意思看錯
推 NiGHTsC     : 朋友都說…夏天前先騎個上千公里再開始練
→ NiGHTsC     : 就跟要衝之前要先暖身個幾十公里一樣
推 scvggininder: Lsd很舒服
推 peterh05    : 有
推 nightjustin : 推白馬回復內容。
推 BaLaNsULa   : 推~白馬大解說
推 Adonisy     : 不能只練  LSD...
推 HardRealTime: 這東西google很多啊......但只慢騎就會只能慢騎
→ HardRealTime: 「倒立金字塔」真有那麼糟？
推 doglegbow   : 當然有阿！幾乎所有訓練書都有提到吧！打底
推 HHHHOOOO    : 個人覺得天份才是關鍵，所以我還是洗洗睡...
→ deepstriker : LSD不一定有這麼長時間可以練 另外要忍住在這區間
推 nightjustin : 不
→ sylfrid     : 當然有用，這是打底的基本功，這個有一定基礎，再去
→ sylfrid     : 練間歇，強度才拉的上去
推 as5861      : 打底很重要，但是要跟人家拼，不能只練LSD
推 rivet       : 同H的觀察，有天份沒刻意練LSD強度照樣吃的下去，沒
→ rivet       : 天份吃一堆LSD，練幾趟強度隔天就掰了
推 jack18262   : 你每個個月騎的到1500KM+在練LSD吧 騎的時間不多打
→ jack18262   : 不了底 練區間三以上才是正解
推 loserfatotak: 好奇LSD可以拆嗎?早上加晚上
推 Niubert     : 訓練是盤大鍋炒，你不加LSD少一味，距離一拉長就弱
→ Niubert     : 掉。只炒LSD一味，爆發力不夠
推 HHHHOOOO    : R大相信你看過有天份的車手是怎麼表現的...我們一
→ HHHHOOOO    : 般人只能被車騎，他們真的在騎車啊！XDDDDDD尤其發
→ HHHHOOOO    : 育期還沒停止的年輕人
推 ddar        : 大家都有天分，只是欠栽培。人人有功練，多少捐一點
推 ingramchen  : 不用跟別人比，跟自己比就練不完了。zone2我只能在
→ ingramchen  : 訓練台騎2hr，因為太無聊了...
謝謝各位的回答
※ 編輯: jj840917 (36.238.91.88), 08/18/2017 00:59:41
→ lujia       : 台灣車界起手式！沒爆心跳就是沒練到啦！
噓 darkMood    : google 類似的東西一堆，先看完再廢文
推 evogtrsti   : 我看完標題以為是限滑差速器XDD