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今年騎了四次西進武嶺 兩次沒騎完 其實硬騎還是騎的完 想說抽筋就放掉 都是定NP195W騎 騎到掉瓦數衰退 體能狀況大至上差不多 最近心跳有比較低 體重少1KG 覺得狀況還不錯就是 這兩個月假日就是一天長距離 踩TEMPO強度模擬 盡量NP200以上踩 補給方面都吃果凍/果膠 半小時吃一次 一小時補180-270大卡 兩罐發泡錠水 加1罐FIN或水 騎的中間並不會感到肌餓感 飛輪齒比本來用28T 前兩個月輪組壞掉 都用25T騎 後來覺得自己腿力差還是換32T 結果用25T是最晚抽筋的一次 也是均瓦最高 抽車時間長 均轉62跟我用28T少1而已 均心跳最低153左右 上上禮拜第一次換32T 想說可以爽爽爬武嶺 結果爬坡踩的感覺不錯 覺得相對輕鬆 輪組借來比我輕量(1230G) 踩起來又硬抽車有紮實感的 起步超有感 結果3:15鳶峰前就抽筋結束 XDDDD 均轉71 均心跳154 均瓦187 害我還被車友笑說用25T騎就好啦 目前西進武嶺六次 塔塔加四次都抽筋 只有塔塔加PB那次只抽筋一次 其他都是 陸續會再抽筋的狀態 然後其中一次雙進武嶺 第二天東進 一直期待抽筋上車 整路吃喝團花惹9小時半才到 騎乘時間7小時多 結果沒抽筋lol ---------------------------------------------------------- 有鑑於今年成功上武嶺的均瓦168,177 都抽筋 所以武嶺盃就改變定瓦數策略 補給也準備更多4包威德+2包Wiggle果膠 半小時吃一包威德 水10分喝一次 車隊補給在翠峰 水1罐+2包威德+1根香蕉 不用停車行進間交付 然後輕量化把超重1Kg前燈和後燈也拆惹 後輪組也入手小索零式TR22 前一晚9點多就睡著 睡了5小時半 精神不錯 早餐吃半糖豆漿+五個煎餃+蔥蛋飯糰 從台中開車出發前往會場附近全家集合 路上經過太平大里下了一陣雨 到國姓 地還是濕惹 結果到全家還真的下雨惹 想說該不會今年第一場雨戰就是武嶺盃 防曬就沒擦惹(騎完曬傷) 隊友先去會場 我下完車趕快喝完伯朗騎去會場 中間竟然沒雨 地還乾的 哪招 今天策略就是人止關前盡量跟住集團省力 省時間 然後順順騎到鳶峰開始出力踩 希望不要抽筋破PB就好XD 到地理中心碑開始計圈 跟到人止關前2K放掉 均瓦190 NP220W看起來還好 就順順騎 一路上一直被超車 到翠峰補給員幫我開威德 馬上吃一包和香蕉 空水壺和垃圾全丟給他 上次在過翠峰腿就覺得有點沉重 這次感覺還不錯 只是快到鳶峰時腳趾 麻到受不了 爬坡脫鞋子第二隻來不及脫 卡鞋就卡在地上定桿差點摔車 然後抽筋惹 應該是腳突然拉直的關係 過鳶峰開始 比較用力踩 大概也180-200W 好景不常 過不久還是抽筋惹 時間大概是3:30吧 這時抽筋就抽車踩 過10分鐘爬完最陡那段 再兩三個彎到昆陽 在一個髮夾彎的彎中 抽車右腳抽筋踩不下去定桿 還好沒摔 下馬大概1分鐘動不了 牽車幾公尺 抽筋感退惹 希望沒被拍到QQ 後來昆陽坡抽上去雙腿就超緊繃 看到一排大砲……絕對不能下車 剩下天堂路我的單圈騎乘時間3:45 破四是不可能惹 腳也催不動 又陸續抽筋 就這樣慢慢龜上去 終點前30公尺衝進去 然後下滑在昆陽吃泡麵~超爽Der 從地理中心盃算是4:08 均瓦173 均轉72均心跳158 https://connect.garmin.com/modern/activity/1966574140?share_unique_id=29 https://imgur.com/a/p8xMD 希望明年能三字頭……… ----- Sent from JPTT on my Sony F3115. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.107.209 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1505040489.A.CA7.html
HHHHOOOO : 沒抽筋但破胎路過...09/10 18:51
※ 編輯: jack18262 (111.83.107.209), 09/10/2017 18:52:49
wjack : 強 補給好專業 09/10 19:44
playerst : 差一點就可以換車了!!! 09/10 19:49
peterh05 : 強,推 09/10 20:03
kung1014tw : 厲害,只能拼不被關門... 09/10 22:58
Niubert : 你平常靜止不動的心跳多少?以你騎這麼多的經驗敗在 09/10 23:54
Niubert : 抽筋很少見。值得多討論一下 09/10 23:54
Niubert : 我認識的敗在抽筋通常都第一年初登武嶺 09/10 23:55
da0502 : 強,期待傑克換新車 09/11 05:52
jack18262 : 安靜心跳應該5X吧 很久沒量惹 我也不知道到底為啥騎 09/11 07:17
jack18262 : 車四年還是抽筋XD 塔塔加那次均瓦181 均心164 09/11 07:17
fhill12 : 猛 09/11 07:37
bt39 : 猛猛 09/11 08:04
Niubert : 經驗上看靜止心跳可以推估定速的心跳,你定速心跳 09/11 08:07
Niubert : 也許要在150比較好 09/11 08:07
Niubert : 另外有沒有補充鹽份? 09/11 08:09
danceking : 直接換車比較快 你那台太重惹 09/11 08:53
sola520 : 換掉沒力達就不會沒力抽筋喏 09/11 09:59
jack18262 : 應該跟SOLA借STORCK+ENVE的…… 09/11 10:54
spinnerl : 小弟中心碑武嶺3:42鳶峰也是小抽筋 09/11 11:35
spinnerl : 隊友3:20也是鳶峰抽 脆瓜大也抽 明明很常見..XD 09/11 11:36
Adonisy : 抽啊,天氣太好了...... 09/11 11:36
leo871114 : 在清淨前就被脆瓜大刷卡了 09/11 11:40
playerst : 一人一信 支持傑克換新車 09/11 12:48
ingramchen : 到底誰沒抽筋... 09/11 14:27
Insomniac : 抽筋歸抽筋,有辦法pr就好,傑克又進步了 09/11 14:41
jack18262 : 鹽和BCAA香蕉我以前騎試過 都沒用就沒在吃惹 09/11 15:32
jack18262 : I大 今年騎比較多 其實快沒多少 靠跟車偷輕 換裝備 09/11 15:35
jack18262 : 不然均瓦是降低的… 09/11 15:35
AirLee : 這就有請山神回答,如何不抽筋 09/11 18:28
HHHHOOOO : 我沒抽筋,但是我覺得武嶺對於肌肉品質要求很嚴苛就 09/11 21:01
HHHHOOOO : 是 09/11 21:01
shyidiot : 抽抽抽下次加油! 09/12 09:54
oldhan1 : 下次補給吃點蛋白粉試試 09/13 06:05