→ wellkom : 我是只要不坐在辦公椅或者沙發都沒事 10/15 00:16
→ wellkom : 是先從跑步以及游泳開始，發現運動可以減緩症狀 10/15 00:17
→ wellkom : 後來再騎車 登山車不會 公路車會有一點點感覺 10/15 00:17
推 izuco : 徒手治療加上練核心肌群，一段時間後又可以上車了 10/15 00:23
謝謝兩位版友的建議，所以在發作初期儘量不要運動嗎？請問這樣要維持多久呢？ＱＱ
※ 編輯: FreedomTrail (118.166.185.198), 10/15/2017 00:38:43
推 izuco : 可以散散步，盡量少坐著，多拉筋 10/15 00:51
推 elleblue : 看起來原post沒有急症期過 主要核心穩定足夠支撐就 10/15 05:37
→ elleblue : 能完成任何運動 這個病一但開始就不會完全好 只能和 10/15 05:37
→ elleblue : 平共處 10/15 05:37
推 arma787 : 首先請先確認是否真的為椎間盤凸出，一般來說要照MR 10/15 10:53
→ arma787 : I或是CT, 會比較準確 10/15 10:53
推 ccoweic : MRI確定壓迫神經根 然後騎車騎四年了 雙塔 神掌 pri 10/15 12:07
→ ccoweic : stige都有騎 我覺得久坐還比較不舒服 10/15 12:07
推 elguapo : 有現象不代表有症狀，留意身體變化、強化核心的訓練 10/15 12:27
→ elguapo : 放入日常菜單即可，一樣可以享受運動樂趣。 10/15 12:27
推 Niubert : 坐骨神經痛騎車更要做出弓背的姿勢，多練習一下 10/15 12:47
推 Niubert : 我的腰只要往後拉直就有酸意，雙塔兩次都沒酸到 10/15 12:51
→ Niubert : 而且從小就會，我女兒也會，兒子剛出生時抱小孩抱到 10/15 12:52
→ Niubert : 腰痛不能運動，也一樣能四處騎車 10/15 12:52
平時夜騎新竹、台31、乳姑山一帶，假日偶爾龜角板山、宇老、東眼山等，
謝謝各位，我目前只是久坐會有酸痛感(特別是復健後與其機車比較明顯)，沒有到明顯不
適，故仍在猶豫是否因此暫停騎車。前日我先在看自費物治，被告知有長短腳，因為懷疑
而向醫院骨科求診，經醫生聆聽主訴與看Ｘ光，即被告知腰椎有點狹窄，左側髖關節肌群
酸痛為椎間盤突出引起的坐骨神經痛(但我也只有施力較大時，才明顯有感，平時只有坐
姿引起的腰痠)，除此之外，也有以前ITBS的後遺症(左側IT band緊繃感，但不影響騎乘)
。也有朋友提及可能是暫時的下背痛，故考慮先緩和騎，並觀察是否有惡化的傾象，再決
定是否環島。
※ 編輯: FreedomTrail (118.166.186.30), 10/15/2017 16:00:55
推 helloking : 我也是被診斷脊椎狹窄 跟您一樣!目前騎車量減半了 10/15 20:31
推 wrbdnombd : 椎間盤凸出嚴重幾乎任何姿勢都會酸 再嚴重就手腳麻 10/16 20:35
→ wrbdnombd : 不嚴重就平常注意坐姿睡覺平躺沒事別彎腰搬重物 10/16 20:37
→ wrbdnombd : 好好假養就足夠了 10/16 20:37
→ wrbdnombd : 嚴重的就先把腰椎的間隙喬好喬正讓椎間盤慢慢回復 10/16 20:39
→ wrbdnombd : 好了之後再慢慢練腰背肌群 當然良好姿勢還是要記得 10/16 20:41
→ wrbdnombd : 好好休養就足夠了<--抱歉上面打錯 10/16 20:43
→ wrbdnombd : 你應該是在新竹桃園吧 如果真的很酸再丟我或站內信 10/16 20:45
→ wrbdnombd : 我是花了幾個月去某診所把腰椎喬好 10/16 20:46
→ wrbdnombd : 休息半年才再開始運動 現在都沒問題了 10/16 20:46
推 chen5512 : 我腰部的脊椎有壓迫到神經，我長坐辦公會很不舒服 10/17 06:51
→ chen5512 : 甚至會痛，可是我騎公路車並沒有感覺，這可能是我 10/17 06:51
→ chen5512 : 的主治醫師(骨科)也有在騎車的關係，他建議我平常要 10/17 06:51
→ chen5512 : 穿束腰，利用週邊的肌肉當支撐，然後再多訓練腰部 10/17 06:51
→ chen5512 : 的肌肉強度，如果你會痛不建議你吃止痛騎車，如果 10/17 06:51
→ chen5512 : 不想開刀就用我前述的方法，等狀況好了再騎車 10/17 06:51