[問題] 滾筒訓練台有氧訓練？

[ppthong (hong)]

想請問各位有沒有利用滾筒訓練台的有氧訓練菜單？

時間不夠的話在有氧區間做30-40分鐘夠嗎？90-100轉這樣？

感覺有點單調，之前滾筒練間歇感覺很快就過去半小時，有氧就不變的一直踩？有沒有特
別

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→ wellkom     : 這種負載有限強度怕不夠的，只能用間歇的方式來操了
推 loserfatotak: 用elite有阻力的那款負載絕對夠,輪子速度低會更安靜
推 hkbornguy   : 有氧應該時間要更長才有用，兩三個小時基本
推 AirLee      : 直接100轉，持續一小時，就算有氧了。
推 z1288       : 可能買台飛輪會比較好...不然就去外面練爬坡了
→ kobby       : 都不看心跳嗎？這樣哪知道騎在哪個區間？
？ 會啊 就是在有氧區間騎
※ 編輯: ppthong (1.163.135.143), 10/25/2017 19:12:23
推 whatar      : 出門騎效果比較好
推 kobby       : Err我是在回上面推文一直focus在阻力跟轉速
推 AirLee      : 這之前就有文章討論過了...要搜尋一下
→ Neuschwan   : 滾筒可以練zone 1~zone 3 有功率計最好 練耐力
→ Neuschwan   : 時間不夠就是zone 3練一小時
→ Neuschwan   : LTHR 83~89% 大概是3F講的100轉一小時 我的話是沒
→ Neuschwan   : 辦法 大概90轉 當然看功率是最準的
推 AirLee      : 沒辦法把齒比退一個齒比再試看看
→ AirLee      : 90轉是輕鬆騎吧......