推 Adonisy : ftp builder 先來吧 04/03 15:42
→ sn245763 : 想推TrainerRoad(誤) 04/03 15:57
→ sn245763 : TR有分基礎期、建立期和專項，基礎期時間多的就是吃 04/03 15:58
→ sn245763 : Zone2套餐，時間有限的就是SST套餐。 04/03 15:58
推 ppthong : 先來個12wk winter plan 04/03 16:46
推 moyasi : 先來個4wk FTP booster 04/03 17:35
推 carterho : 沒基礎12wk/有基礎4wk ftp builder/booster 04/03 18:38
推 map123 : 我比較常騎ftp15+15，20+20跟sst系列 04/03 20:22
推 g1004 : 有氧打夠騎完12wk winter plan再騎SST(long), FTP2* 04/03 21:29
→ g1004 : 20, VO2max, tempo into sprint 04/03 21:29
推 ppthong : 12wk winter plan 前八週幾乎都在有氧打底，9-12加 04/03 21:43
→ ppthong : 入SST、FTP interval覺得硬硬的 04/03 21:43
→ doglegbow : 不知道你的實力、背景，以及目標，給課表有意義嗎？ 04/03 22:39
→ D9722162 : 回樓上我只是想了解前輩們平常都吃什麼課表 04/03 22:54
→ D9722162 : 沒有要前輩們"給我"建議課表喔^ ^ 04/03 22:55
※ 編輯: D9722162 (175.183.15.24), 04/03/2018 22:57:45
→ doglegbow : 道理是一樣的，有些人練公路，有些人練鐵人，有些人 04/03 23:06
→ doglegbow : 專練爬坡，目標距離、訓練週期也都各不相同，所以就 04/03 23:06
→ doglegbow : 算大家提供課表好像也沒有特別的幫助，所以只是建 04/03 23:06
→ doglegbow : 議你問的問題可以再更有目標性一點，要不然只會得 04/03 23:06
→ doglegbow : 到發散的答案 04/03 23:06
→ D9722162 : 好的，感謝前輩指點，我再思考一下我的問題後再提出 04/04 00:00
→ D9722162 : ：） 04/04 00:00
推 sanfordhk : 目前都沒有按課表 zwift 最好玩是團騎和比賽 04/04 08:00
推 sanfordhk : 一週一兩天外騎 一天z恢復團騎 一天z比賽 剩下再排s 04/04 08:09
→ sanfordhk : st 或短騎 04/04 08:09