[情報] 練車搭配蝦紅素有沒有效果?

[l1o22u333 (大胖)]

因為我每次騎完那種2XXK/1X小時/3XX tss的約騎
都會感冒或瀕臨感冒而影響訓練
增加太多訓練量也會有點小感冒
所以就去查該怎辦
查到是說...因為訓練增加會讓自由基增加
免疫力就會變差
所以可以吃一些抗氧化物像是維他命茄紅素之類的
然後又看到一篇文說蝦紅素抗氧化力很強
而且說蝦紅素對 "非訓練有素" 的人能增加瓦數
記得實驗組比對照組多了20瓦的樣子(18x對16x)
但看單車訓練無限公司粉專的文章又有提到不能吃太多維他命E(也是抗氧化物)
不然會影響訓練效果
搞不懂到底會不會有效

想參考大家對以下兩點的看法：
1.特別去吃抗氧化物
2.特別去吃蝦紅素

ps我還是忍不住買了一罐蝦紅素實驗中(每天4mg搭配訓練)

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.34.103
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1524069053.A.F22.html
推 D9722162    : 不是單純OT而已嗎@@？
好像是? 奇怪的是我訓練量不多阿
→ sylfrid     : 就OT而已，看TSB比較重要吧
今天tsb -19 其實自從不參加長距離團騎+控制訓練量  都沒感冒的感覺了
推 Insomniac   : 很簡單啊，騎到1XXK/X小時/2XX tss就收工
一天2XX TSS我還是怕怕的 我頂多150TSS...
推 HardRealTime: 很簡單啊，沒那個肛門就不要吃那個瀉藥。
看一些人可以周訓練量15.16小時 周TSS1000多 是不是有氧底打得好?
推 ElrosHsun   : 長距離長時間騎乘的話補給很重要
長時間的我都吃葡萄糖+果糖
→ z030060374  : 先停止騎車吧 這已經算ot了  我目前好像大概八成也o
→ z030060374  : t 股四頭肌腱發炎+失眠  好在膝蓋沒爆
最近沒感冒的感覺 反倒左腳掌和左膝蓋有一點點不舒服 想好好騎個車真的不容易
→ l1o22u333   : 謝謝大家提醒,我好像真的OT了耶...之前其實隱隱知道
→ l1o22u333   : 只是一直刻意不去想OT的問題。話說怎麼針對推文來回
→ l1o22u333   : 應?我第一次用PTT發文不太懂..
推 tryit0902   : 按e編輯～
這樣嗎
哦哦可以了耶!!謝謝~
※ 編輯: l1o22u333 (114.47.34.103), 04/19/2018 11:50:05
※ 編輯: l1o22u333 (114.47.34.103), 04/19/2018 11:57:28
推 abcd1111    : 上次騎100k爬升2k，tss400多嚇死我了
→ trueQoo     : Ftp調高啊......tss就降了