[問題] 單車與膝蓋問題

[loveswazi (ffff)]

我是個大胖子 175/92左右
我爸兩個膝蓋壞了 都換了
我也有點怕

最近開始減肥
每天騎25km
週六100km
今天騎到120km

大概一個月了
原本膝蓋都不痛
剛剛有點痛（不會很痛，酸酸而已）
有點怕怕

我騎非常慢 且不重踩
因為我很肥 沒穿單車褲
改穿很薄的短褲 椅墊也換大了
不過單車褲跟膝蓋還有椅墊也沒關係吧？

但我周日有去爬步道
 6km
有需要爬階梯跟下階梯

不知道那個對膝蓋比較傷？
我感覺單車好像不傷膝蓋？


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→ jojoboyz    : 我自己爬山騎車的感覺是下階梯最傷膝蓋
→ Duc916      : 下階用交叉步側下比直下好點
→ Duc916      : 可以用姿勢,設定,檔位減少膝蓋磨損
推 playerst    : 我的膝蓋壞了被判定當替代役 都騎完東西雙塔 還上武
→ playerst    : 嶺好幾次 你覺得腳踏車會傷膝蓋嗎??
推 deepstriker : 騎車姿勢錯的話 當然還是會傷膝蓋
推 singjin     : 騎車是畫圓的運動，踩踏下去的反作用力被抵銷不少，
→ singjin     : 對膝蓋來說是不太傷害的運動
推 lolen       : 膝蓋痛未必是膝蓋本身的問題，可能是大小腿肌肉緊繃
→ lolen       : 連帶拉的關係，可以按摩或是用滾筒鬆掉試試看
→ z030060374  : 發力角設定也有可能會壓到軟組織
→ loveswazi   : 謝謝熱心回覆的版友
→ enzo31182   : 騎車還好 ，下樓梯最痛  我也是膝蓋受傷
推 nega883100  : 去游泳
→ loveswazi   : 我沒有受傷 只是酸酸的 早上起來好多了
推 CAF0612     : 股四頭沒力的話，硬踩，就會吃到膝蓋
→ CAF0612     : 我發一篇你參考看看
推 a053473348  : 我因為車禍膝蓋有傷過 下樓梯感覺最傷
推 ElrosHsun   : 單車相較於跑步 籃球 較不傷關節 如果很慢齒比夠是
→ ElrosHsun   : 不會的
推 jackbase    : 要用拇指球的位置踩, 膝蓋才不會不舒服
推 hwchen      : 減重是必須的 但股四頭肌也很重要 股四頭肌能支撐
→ hwchen      : 著膝蓋 減少直接受力在膝蓋 可以上網或找教練鍛鍊一
→ hwchen      : 下股四頭肌
推 tearsangel  : 個人覺得，爬山真的超傷膝蓋....我有用登山杖
→ tearsangel  : 下山膝蓋馬上就不舒服了
推 frice       : 下山不舒服應該是你下山時肌力已經不夠了
推 gm79227922  : 去練無負重深蹲
→ gm79227922  : 每天騎其實有點多 一禮拜要幾天給腳休息
推 chandler0227: 單車不會特別傷膝蓋啦 只是若膝蓋已有傷別騎
→ chandler0227: 要選最不會傷膝蓋的有氧運動應該是游泳或騎馬
→ jocy0815tw  : 下樓梯最傷…因為整個重量是往下的