推 loveswazi : 謝謝你 06/10 22:37
推 CAF0612 : 圖片還算可以理解 06/10 22:45
※ 引述《loveswazi (ffff)》之銘言：
: 不知道那個對膝蓋比較傷？
: 我感覺單車好像不傷膝蓋？
雖然這有點減肥版的範圍.....
膝蓋受傷的原因很多
大致上可以講如果不用膝蓋，大腿肌肉容易退化造成膝蓋受傷機率增加
但是如果太常使用膝蓋，也很容易造成膝蓋受傷機率增加
所以找到最好的訓練頻率是很重要的
畫成圖大概長這樣子
https://i.imgur.com/lpM645E.jpg
一般而言，對於減肥新手來講會建議交叉訓練
例如說慢跑+游泳+單車一個循環，每個循環之間插入重量訓練
也就是要均勻訓練每一塊肌肉，避免肌力代償導致膝蓋(或身體任何一個部位)受傷
想當初我會入坑就是因為路跑跑太多導致膝蓋無菌性發炎
才開始路跑+單車的循環訓練
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