推 Shigeru777 : 工具都有了 去踩課表提升FTP 09/17 11:35
→ Trippinglove: 有人覺得心率不重要，會說"維持迴轉數跟功率";覺得 09/17 11:36
→ Trippinglove: 心率重要的會說"在適合的心率下維持迴轉數，功率等 09/17 11:36
→ Trippinglove: 身體習慣後自然會上來"，我個人支持後者，避免心臟 09/17 11:36
→ Trippinglove: 受不了。 09/17 11:36
→ wellkom : 大量累積訓練就對了，有 zwift 就踩課表囉 09/17 11:37
→ Shigeru777 : 踏頻儘量穩定 要練的是FTP 09/17 11:37
→ moyasi : 你的功率是不是只有單腳阿 09/17 11:38
→ wellkom : 其實練夠久，固定心律下你功率可以慢慢提高 09/17 11:46
→ wellkom : 小弟有分享一篇40歲大叔的訓練過程 可以參考 09/17 11:47
推 sn245763 : 有功率以功率為主，心率和自體感覺為輔。看你敘述， 09/17 12:00
→ sn245763 : 是用速度和踏頻模擬? 09/17 12:00
→ pip33i3 : 是的 我是用速度跟踏頻玩ZWIFT模擬出來的 09/17 12:05
推 Shigeru777 : 啊 模擬出來的 那不準 生出個功率計來吧 有預算限制 09/17 12:06
→ Shigeru777 : 可考慮4iiii 09/17 12:06
推 AirLee : 用虛擬的，功率低很多啊......根本不準 09/17 12:07
→ pip33i3 : 我是想說 雖然模擬出來的 那麼只要ZWIFT上的數據有 09/17 12:10
→ pip33i3 : 進步 那就代表我自身也有進步 4IIII功率計我也有在 09/17 12:10
→ pip33i3 : 考慮中 感謝各樓的神人啊 09/17 12:10
推 AirLee : 4iiii最近有人賣啊 09/17 12:11
→ z030060374 : 先不用看功率 先踩個固定bpm/rpm習慣以後再把時間慢 09/17 12:13
→ z030060374 : 慢拉長 09/17 12:13
推 Shigeru777 : 上網買好像很便宜，車店買代理貨貴了4000元… 09/17 12:14
→ pip33i3 : 有的 上述114-152心率 功率70-80 踏頻82上下 就是昨 09/17 12:17
→ pip33i3 : 晚騎訓練台玩ZWIFT 3小時得到的數據 感謝Z大的建 09/17 12:17
→ pip33i3 : 議 09/17 12:17
→ pip33i3 : SHI大 我有注意它官網哪時會有優惠 真的是便宜不 09/17 12:22
→ pip33i3 : 少阿 看看西洋聖誕節時會不會有大促銷 CCC 09/17 12:22
推 AirLee : 但上次我在cleaver training 買的時候有被課稅 09/17 12:51
→ AirLee : 所以要再考慮稅的問題啊 09/17 12:52
→ pip33i3 : 請問AIR大 稅是一定會被課到嗎??? 還是像我在WIGGLE 09/17 13:02
→ pip33i3 : 買東西(沒被課到過)是機率性的? 09/17 13:02
→ moyasi : 價格根本不是什麼問題 你應該擔心的是出保找誰修 09/17 13:03
→ wellkom : 功率計不是必要品，先一個禮拜算算可以擠出幾小時練 09/17 13:21
→ wellkom : 就算沒功率計老老實實維持一個心跳累積時數一樣有 09/17 13:22
→ wellkom : 效果，那個只是量化你的輸出，初期我覺得還是體感 09/17 13:22
→ wellkom : 比較重要。 到什麼程度會痛苦用心跳看就可以了 09/17 13:22
→ lrnnae : 模擬出來的功率要先去Zwift找正確的訓練台 09/17 13:51
→ lrnnae : 至少誤差不會那麼大... 09/17 13:51
→ pip33i3 : 感謝IRN大的提醒 我是用TACX的入門款T2650 有在ZWI 09/17 14:54
→ pip33i3 : FT支援的訓練台目錄裡 09/17 14:54
→ pip33i3 : 脆瓜大神的影片我有FOLLOW唷 XD 09/17 14:56
→ pip33i3 : 感謝WELL大 那我就是多累積訓練時數吧 09/17 14:57
推 doglegbow : 70-80W應該不會是準確的數字，若是要練迴轉，看迴轉 09/17 15:48
→ doglegbow : 跟心率就好啦！把心率控制在一個可以長時間騎乘的強 09/17 15:49
→ doglegbow : 度就好 09/17 15:49
推 sn245763 : 速度踏頻模擬，我自己試過三台不同機器的經驗，1.功 09/17 16:13
→ sn245763 : 快樂 2.速度越快，功率升幅越大，所以就算你想用相 09/17 16:13
→ sn245763 : 概念來作基準，也是沒意義。 不過新手上路的確非功 09/17 16:13
→ sn245763 : 不可，因為新手最缺的是(騎量)，只要一直加騎量就會 09/17 16:13
→ sn245763 : 進步，等到撞牆，需要練88~93這種精準的SST區間， 09/17 16:13
→ sn245763 : 這時候才真正需要功率上場。 09/17 16:14
推 AirLee : 有在支援的訓練台裡面的話，其實攻率相差不遠 09/17 16:33
→ AirLee : 其他不多說...... 09/17 16:33
推 anoreader : 可以搜尋CTS訓練 或是看自行車訓練聖經 09/17 16:53
→ anoreader : 畢竟功率計大量普及也不過十年內的事情 09/17 16:53
→ anoreader : 沒功率計也是可以練車練武嶺的 09/17 16:54
→ pip33i3 : SN大 我騎量真的有限 工作忙 運動的時間不多 所以 09/17 17:04
→ pip33i3 : 只能慢慢累積 09/17 17:04
→ pip33i3 : 謝謝DOG大的建議 多騎多練了 09/17 17:06
→ pip33i3 : an大 ，上武嶺是我的目標啊 XD 09/17 17:08
→ pip33i3 : AIR大 所以我真的很嫩阿... 09/17 17:48
推 AirLee : 我也小嫩b一個 沒強你多少 09/17 17:58
推 AirLee : 4iiii從國外買的沒保固，看人品了喔......XD 09/17 18:01
→ pip33i3 : air大 ，所以我還在考慮啊 ，買了出問題只能送回國 09/17 18:08
→ pip33i3 : 外了 XD 09/17 18:08
推 jamz : 臺灣代理某些型號沒單賣單腿，要問問 09/17 18:10
→ jamz : 七月底問了R8000是這樣 09/17 18:11
推 jayayu2 : 26歲 為何心率最高17多感覺就快炸掉了求解 09/17 18:31
→ wellkom : 每個人心血管以及代謝的情形都不一樣，沒在練的突然 09/17 18:35
→ wellkom : 開到 150 會痛苦的都有，甚至心血管有東西的一個不 09/17 18:36
→ wellkom : 小心就出狀況都聽過。 所以才強調要從低強度累積 09/17 18:36
→ wellkom : sn245763 的文筆讓我聯想到某個論壇的壇主... 09/17 18:37
推 sn245763 : 怎說？有什麼想法可以直接說出來，互相討論求進步 09/17 18:49
→ wellkom : 沒有，就感覺遇到了熟人這樣 XD 09/17 18:50
推 HardRealTime: 很會落字的意思嗎？（誤 09/17 22:18
推 ElrosHsun : 39歲最大心率還有190 那年輕的時候豈不就萬轉(誤 09/17 23:54
→ pip33i3 : 在騎車之前我是有在跑馬拉松 ，後來膝蓋受傷就改騎 09/18 00:14
→ pip33i3 : 車 ，我想應該是跑步的關係吧 ，圖是我前陣子騎藍 09/18 00:14
→ pip33i3 : g 09/18 00:14
→ wellkom : 這樣有點猛，你應該可以直接功率訓練了 m(_ _ )m 09/18 02:08
→ z030060374 : 藍色公路爬坡踏頻還有80 這邊有神快拜哦 09/18 03:15
推 dallas0939 : 這個瓦數不太對，滾筒訓練台測的？滾筒的數字會很低 09/18 06:41
→ dallas0939 : 哦 09/18 06:41
→ xyang180 : 不能用跑步心跳直套單車心跳，會爆很慘 09/18 07:46
推 doglegbow : 每個人心率區間不同，單看心率絕對值沒什麼參考性 09/18 08:09
推 doglegbow : 我老婆體能不好，跑步心率到17X都還不會喘，我體能 09/18 08:18
→ doglegbow : OK，心率15X就開始喘，最高心率不到180 09/18 08:19
→ pip33i3 : Z0大 藍色那段上坡 我踏頻是在60-70多 平均是向上 09/18 08:41
→ pip33i3 : 路+藍色+望高寮才有到80以上 09/18 08:41
→ pip33i3 : DALL大 訓練台是騎T2650 滾筒我會怕 @.@ 09/18 08:42
→ pip33i3 : 感謝XY大的提醒 09/18 08:43
→ pip33i3 : dog大 ，所以看心率區間比較有參考的依據嗎 ？？？h 09/18 08:46
→ pip33i3 : ttps://i.imgur.com/MginzRb.jpg 09/18 08:46
推 doglegbow : 心率區間可以用軟體公式先找出大概的，但是還是要 09/18 10:04
→ doglegbow : 狀況做調整，像是測FTP的平均心率是否在合適區間， 09/18 10:05
→ doglegbow : 自己體感的感覺是否和算出來的區間相符 09/18 10:06
→ pip33i3 : 感謝dog大的告知分享 ，我會多練習的 09/18 10:48
推 sn245763 : 我自己是參考[儲備心率]，最大跟安靜有抓對， 09/18 11:29
→ sn245763 : 我個人實測，心率區間跟功率區間幾乎相符。 09/18 11:30
→ pip33i3 : 騎單車 也是很多學問阿~~XD 09/18 12:33
→ wellkom : 快樂騎就好了~ 一樣的路線一樣的強度久了你自己就會 09/18 13:41
→ wellkom : 覺得無聊開始找其他樂子，這個過程也很好玩 09/18 13:42
→ wellkom : 一開始就登頂連訓練都用書上的整個過程就不同了 09/18 13:42
→ pip33i3 : WELL大說的對 騎開心跟健康才是最重要的 09/18 14:09
推 persionbird : 心跳170如果可以持續不會不舒服的話, 應該也還好 09/18 22:35
→ persionbird : 有時候還是要根據自己的體感做調整 09/18 22:36
→ pip33i3 : 謝謝per大的指教 ，我會注意的 09/18 22:50