推 iraqolddad : 去騎北宜啊 緩坡一直騎 10/19 15:30
→ iraqolddad : 平常練深蹲 10/19 15:31
→ z030060374 : 兩種分開練 平路是踩tempo跟lsd有氧 爬坡爬不上先看 10/19 16:28
→ z030060374 : 看齒比有沒有更換的空間 踩一堆平路體力用光再去爬 10/19 16:28
→ z030060374 : 坡只會讓自己身體無法負荷 10/19 16:28
→ IM014 : 已經是34t了qq，是想要練長程距離，把心肺練好在嘗 10/19 16:42
→ IM014 : 試爬坡 10/19 16:42
推 togolu : 已經34T還會定竿，那可能路線太難或肌力不夠，應該 10/19 17:11
→ togolu : 從比較緩的坡開始騎，騎平路好像沒什麼幫助 10/19 17:11
推 juliantaipei: 願聞其詳！！ 10/19 17:11
推 thas803 : 大盤多少啊？慢慢騎不要把迴轉拉太高，調整呼吸，除 10/19 17:21
→ thas803 : 非坡度都10%以上，不然應該可以慢慢龜上去 10/19 17:21
→ lookforu : 好奇你是在那個路線定杆的啊？ 10/19 17:47
推 sn245763 : 34T還會定竿.....你體重多少？ 10/19 18:01
→ z030060374 : 說不定人家53-39 我52-34配11-32的爬10%坡迴轉就掉 10/19 18:31
→ z030060374 : 到70上下了胖子無解 10/19 18:31
→ HardRealTime: 他是定干摔車這差十萬八千里好嗎= = 10/19 18:43
→ HardRealTime: 你是都爬什麼路線啊？如果爬個30分鐘就GG那真的就先 10/19 18:44
→ HardRealTime: 平路多騎吧。 10/19 18:44
→ HardRealTime: 河濱之類的 10/19 18:45
→ aneres1201 : 可以考慮練一下逆風的河濱（誤 10/19 18:52
推 Duc916 : 印象進平溪前那段蠻陡的。意識到沒力了就趕快脫卡吧 10/19 18:55
→ Duc916 : 緩坡貓空指南線和阿柔洋正騎還蠻不錯的 10/19 18:57
推 nicholas0518: 多爬山吧！我之前最胖90公斤都龜上武嶺了 10/19 19:08
→ opq11229988 : 484該像我一樣上36了 10/19 20:16
推 heisaboyo : 長程跟爬坡感覺沒什麼關係，中社路練看看？ 10/19 20:30
推 francy430 : 南深深南滿好戀的呀...... 10/19 21:12
推 nevil7851 : 想知道讓原po定竿的坡度% 有碼錶資料嗎 10/19 22:00
推 aa789 : 烏來也緩坡 練車好路線 對啊 你是幾%定干啊？ 10/19 22:36
推 gm79227922 : 我霧峰一線天28T還沒定竿只是很痛苦 10/19 22:48
推 TREK2871 : 中社 10/20 07:09
推 vyjssm : 用心跳帶，維持自己心跳跟坡度關係，別搶快都龜得上 10/20 08:49
→ vyjssm : 我騎胖胎就這招東進武嶺最後10公里沒落地上了 10/20 08:51
推 knight1942 : 中社起手還不錯，坡度穩定，路很大條相對安全 10/20 09:09
推 jlchien : 推中社 10/20 10:18
推 qqppzzmm : 34t還定杆到底是哪條路啊給我們知道一下 10/20 11:26
推 CatDaylily : 長程zone3對爬坡滿有幫助的啊 10/20 11:39
→ CatDaylily : 除非你打算一輩子都只騎1小時以內的小山 10/20 11:40
→ CatDaylily : 單純要改善短坡不如去打zwift 50分鐘的課表 10/20 11:41
→ demo68 : 北海岸,三芝到宜蘭 10/20 11:48
推 fhill12 : 台61 10/20 14:47
推 finest : 台3，起起伏伏，很適合，缺點重機不少 10/20 18:06
推 bowbowthru : 改超級壓縮盤(誤 10/20 19:35
→ z030060374 : 我都從苑裡騎130整段到薑麻園再下台三到大湖 想遠一 10/21 00:29
→ z030060374 : 點再加碼爬仙山 10/21 00:29
推 zeals75 : 定竿摔車是技術問題，也是觀念問題，不是體力問題， 10/22 06:47
→ zeals75 : 不要騎到筋疲力盡腳還死黏踏板就不會摔囉，所以跟你 10/22 06:47
→ zeals75 : 練習路線沒關係我覺得 10/22 06:47
推 hsy1107s : 爬坡苦手+1 10/22 11:23
推 caterpiller : 不如先下卡，至少不會怕，練好爬坡再上卡 10/22 12:16
→ wellkom : 整個問題根源在於無法控制迴轉數。先弄個碼錶紀錄 10/22 13:33
→ wellkom : 你的迴轉速，練到不管什麼坡度都可以盡量保持 10/22 13:33
→ wellkom : 否則問題不會只有定竿 10/22 13:33
→ wellkom : 長遠來看你使用體力的方式要騎長途真的有疑慮 10/22 13:34
推 waloloo : 34T定竿顯然你還有36.42和大盤30可以上阿 10/23 14:14