[問題] 環島車推薦(椎間盤問題)

[delac (delac)]

(手機排版可能稍亂)
工程師長期坐姿不良腰痛發作經醫生確診椎間盤突出，
症狀中度，沒開刀，注意坐姿，努力減肥了13kg，背痛已經2年沒再發作。
出社會後就沒再騎過腳踏車，40歲大叔還是有年輕時環島的夢想，請問這樣的身體條件適
合嘛?
爬文了一週，知道彎把車騎長途爬坡都比較輕鬆，但平把車的角度對腰椎比較不壓迫，15
天完成環台一圈也很不錯
也希望假日可以去各地河濱輕鬆騎個10-20km,

請問有沒有推薦比較適合的車種?
喜歡捷安特，fastroad advanced 1和escape3的變速和騎乘會差很多嗎？如果最終我只適
合騎舒服的淑女車我也是ok的

長途除了腹部核心外，背或腰的肌肉需要加強訓練哪一塊才不會讓椎間盤再度發作?

178cm，跨高大蓋量一下約79-80cm適合M號嗎？

謝謝

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→ z030060374  : 如果說這樣 逃跑三就夠 騎環島之前還是要先練一下
→ z030060374  : 我曾經搬重物搬到下背痛沒椎間盤突出 現在一樣騎公
→ z030060374  : 路車
推 Tieniu      : fcr也可以
推 CSFV        : https://www.youtube.com/watch?v=qAubcPOQw3s
→ CSFV        : 我之前環島騎fastroad，現在騎escape2，跟同學借
→ CSFV        : 彎把來騎覺得下背比較舒服耶，反而騎平把會痠痛
推 tiv         : 我騎彎把比較不會腰痠，平把比較會
推 wrbdnombd   : 如果2年都沒發作 我覺得可以正常騎不用擔心
→ wrbdnombd   : 平時有練核心的話應該很夠
推 Duc916      : 非主流的斜躺車
推 juliantaipei: 應該問醫生喔~
→ pttfm       : 醫生會叫你連摩托車都不要騎
推 ziyung      : 178騎逃跑3 M號偏大一些
→ kevincgg    : 40歲不會太晚,再晚一點就怕你沒體力完成
推 AirLee      : 幾歲開始都吧晚，去年環南化水庫60歲第一名，沒記
→ AirLee      : 錯的話，2小時30幾分
→ AirLee      : 我騎了4小時40幾分
→ doglegbow   : 醫生基本上會叫你不要騎，我之前也有椎間盤突出，醫
→ doglegbow   : 生禁止我騎公路車跟跑步，只准自由式。後來復健+肌
→ doglegbow   : 力訓練，大概半年多，沒有再復發了。
推 marunouchi  : Giant Escape 3或Merida Speeder 100就夠了