[問題]FTP測試問題

[porscheruf (L.E.D)]

自從買了訓練台後，自然想測測自己的FTP
我是用zwift 45min的測法，結果前二次都失敗，第三次才勉強過
每次測至少都間隔一星期，然後結果出乎意料的.......慘~

這期間我也有到網路上找相關測試的方法，youtube也有不少人分享

不過我有個疑問就是:測FTP時可以補充能量嗎？

我看國外車手在測試時是不致於嗑能量棒或果凍，但似乎會沖泡運動飲料

請問這算不算是作弊?

或許我問的不是很精確，我的意思是:在20分衝刺前大約會有5~6分的緩衝區間，如果在這
段期間補充運動飲料(或其他高糖份飲料)來應付接下來的衝刺，這樣是可以的嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.122.212
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1550628529.A.640.html
→ kobby       : 不算作弊吧，除非你沒吃東西就去測，否則20分鐘以
→ kobby       : 內肝醣是還沒燒盡，你要再加也不會更有幫助。我自己
→ kobby       : 測的時候是不會有空吃喝東西就是了，牙齒都快咬斷了
→ kobby       : Orz
推 neoms       : zwift 會自動偵測功率(20min?) , 有突破會更新ftp..
→ chinya51    : 測幾次大概就知道要開多大的強度了
→ chinya51    : 我在測是會喝幾口水而以
推 Xepher      : 當然不算  騎車吃喝東西不是很正常
推 fengliyoung : 你是不是設定太高了 前面的五分鐘的高功率就爆了
※ 編輯: porscheruf (42.76.122.212), 02/20/2019 10:38:02
推 j0958322080 : 我都外騎爬山測
→ fashsboy    : 你zwift的ftp設幾瓦啊
推 SmithLi     : FTP設太高了吧,你先用最佳20分的功率當基準測，過一
→ SmithLi     : 陣子再用這次測出來的值再測一次
推 calvin1378  : 沒關係 都是推估的 你可以直接騎60分鐘最大的穩定功
→ calvin1378  : 率看多少
推 sn245763    : 所以新手我都推薦RampTest，一直無腦騎到軟腳就對
推 jack18262   : 前面50%時間用80-90%力騎  剩下時間再拆成一半 狀況
→ jack18262   : OK再加個10-20瓦 最後時間一樣看狀況加或維持或減少
→ jack18262   : 輸出 最後3分鐘全力輸出
推 chipperchen : 只要不是空腹騎，基本上1小時內不用補給
推 KuoJ        : 怎麼會測到失敗？就算FTP設太高，關鍵20分只騎10分
→ KuoJ        : 鐘就爆掉，那撐著把剩下10分鐘騎完就好，總不致於
→ KuoJ        : 後面10分鐘「每丁每當」完全不能騎了吧？
→ z030060374  : 要測準建議是用一小時測，還要慢慢開瓦數上去，看圖
→ z030060374  : 表瓦數穩定與否
→ z030060374  : 測到爆掉就一開始開太高開到沒力，曲線從高往下跑，
→ z030060374  : 慢慢開開太慢一下衝太高這個參考值也是要打折扣
噓 HardRealTime: 騎車吃喝東西是自行車運動的特色，哪裡不是很正常
推 sn245763    : 補一下給Zwift用的StepTest，但要自己套公式算
→ sn245763    : https://reurl.cc/d7dxM
推 GAMEMAD     : 騎車吃能量棒算不算作弊？
→ GAMEMAD     : 想起前幾天有車友問我吃BCAA算不算禁藥，還真不知道
→ GAMEMAD     : 怎麼回答，只吃過一次沒什麼感覺。
→ GAMEMAD     : 倒是高劑量的咖啡因在游泳被歸類興奮劑為禁藥
推 sn245763    : 碳水消化需要時間，與其在20分鐘前的緩和吃，倒不如
→ sn245763    : 測試前半小時就先補充好。
→ sn245763    : 整個測試過程喝運動飲料都沒差，腿力有多少就是多少
→ sn245763    : ，加上測試時間太短了，短到我覺得不管吃什麼，都不
→ sn245763    : 會顯著影響測試結果。
推 HardRealTime: 很簡單啦，你就做實驗看差多少就知道啦。
推 ingramchen  : 換 ramp test 吧. 像我換了之後每次都考 100 分了
→ ingramchen  : XD. 沒有配速失敗的問題. ramp test 測完後要乘 75
→ ingramchen  : %, 但這個應人而異, 但練幾次後就知道該乘多少 %
→ ingramchen  : 了
推 ppthong     : 一開始不知道FTP去踩45分鐘很容易爆掉的，先看看平
→ ppthong     : 常外騎strava給的預估功率來大致設定測試基準，或是
→ ppthong     : 像上面說的Ramp test