Re: [閒聊] 騎自行車減肥

[nioke (小紅鼻 )]

※ 引述《jawychiou ((='.'=)...喵嗚)》之銘言：
: 先說結果好了，正式跨過80KG大關！！！/(ò.ó)┘彡┴━  ┴
: 87KG→85KG→82KG→79KG→？？KG
: 統計時間：2019/06/18~08/23
: 車種：Merida MT-301軟尾登山車
: 軟尾登山車（三個避震）是騎乘最舒服也是最累的車種；
: 選用原因是為了在短距離、短時間內將有氧運動量最大化。
: 騎乘距離：9~20KM
: 騎乘時間：每晚30~60分鐘
: 騎乘速度：15~20KM/H
: 選用APP：Strava（ID：Jawy Chiou）
: 騎乘路線：市區即可，盡可能找出可以連續騎乘且不需停紅綠燈的路線。
: 不太建議公園和運動場繞圈騎乘，人多危險又無聊。
: http://imgur.com/gallery/yzYtVcf
: 食量控制：三餐加總大概減少了一碗飯的份量，其餘不變；吃完晚餐後一小時騎乘。

小弟從2016年4月開始騎人生第一台公路車scr2，
當時體重測量大約都在78kg徘徊，
路線是夜騎公館至道南河濱公園來回，
後來漸漸不愛夜騎，
改成每週末一次繞河濱100km（早去早回），
約至2017年中，體重大概降到70kg左右，
就沒啥進展。

2017年下旬，慢慢愛上騎山路
（平常都騎貓空，從一次只能騎恆光線，
漸漸變成一次騎三個路線）
也買了台磁阻式訓練台，
2018年新買了slr2，大盤換成挖地瓜

車重降了，體重也該要降了，
中午就只吃沙拉，早餐、晚餐正常吃，
一個星期看工作狀況調配
在家會騎訓練台100迴轉一小時約2-3次
假日天氣好就外騎，
最常騎貓空（公館騎河濱過去很近）
偶爾騎冷水坑
不然就是風櫃嘴+碧山巖+劍南路
天氣不好就在家重踩80迴轉2小時

目前體重約在63-65kg徘徊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.46.73 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1566801336.A.A2C.html
推 menshuei    : 身心靈有什麼重大變化嗎？
推 waloloo     : 揮別女友迎接男(車)友？
推 D9722162    : 身高？
推 Duc916      : 減不少耶，有搭配其他運動嗎？
本來只是要減重的
現在順便發洩工作壓力

身高172公分

只有騎車，沒做其他運動
迴轉100是看脆瓜的影片來的
午餐飲食改變，也是看他的影片
※ 編輯: nioke (49.216.46.73 臺灣), 08/26/2019 19:13:21
→ yuhao1982   : 訓練台需要換練習胎嗎？
我有兩個輪組，外騎一組，訓練台一組，
當然只換後輪，因為訓練台對外胎損耗蠻大的
除非你是用智慧型訓練台，就沒這個問題了
※ 編輯: nioke (49.216.46.73 臺灣), 08/26/2019 20:02:50
推 HardRealTime: 推！
推 LsVCheN     : 帥
推 Howedes     : 飲食的部分有改變嗎? 分享一下
推 lwecloud    : 樓上沒看內文?
推 coc423      : 自從去年在河濱把腿骨摔裂就不敢上路了
→ wellkom     : 河濱根本就是最危險的地方，換地方騎吧....
→ hckily      : 河濱就是輕鬆、慢騎，尤其是假日和夜間。