推 sn245763 : 時間太短,飛輪加大、大盤改壓縮盤,用迴轉尻比較快 02/02 01:23
推 Duc916 : 請問爬坡大概用到的檔位?肌肉會痠痛嗎? 02/02 05:25
→ Duc916 : 兩個月少4-6公斤也輕量化5%了 02/02 05:37
一般檔位大概小檔的4,5檔吧,陡坡減到1檔也有機會...肌肉痠痛當然是會
推 ingramchen : 兩個月就每週去爬至少1km, 每週遞增, 四/ 八週減量 02/02 07:23
→ ingramchen : . 訓練量增加飲食減量反而不好, 換吃好的食品比較 02/02 07:23
→ ingramchen : 實在 02/02 07:23
這個建議應該很實用,感謝
推 eowa : 我跟你有點像 目前 185 85 02/02 09:54
→ eowa : 從90減到85後 爬坡騎哪都 PR 02/02 09:55
→ z030060374 : 找一條更硬的路連續爬身體自然會反應 02/02 10:18
推 HardRealTime: 180/88絕對是減重...大量有氧灌下去 02/02 11:29
推 wesley625 : 兩個月最好就是搭功率騎訓練台 騎車就間歇+有氧 02/02 12:12
→ wesley625 : 重訓一起當然更好 不過剛開始量太小不如專注騎車 02/02 12:16
重訓我應該會注重在大腿,訓練台可能要用健身房的,沒功率計是有點可惜
→ chinya51 : 壓縮盤配34T一定可以慢慢龜上去 02/02 13:00
→ chinya51 : 減重加上大量有氧就可以了 02/02 13:02
推 ctx705f : 增肌沒啥用 大量tempo幹下去 換個大盤和飛輪實在 02/02 16:36
換裝備我再考慮看看@@ 這也是一招, 就爽到車店
推 playerst : 嘉義市到阿里山6小時好快的感覺 02/02 18:25
我今天覺得好像估稍短了點,反正是預計12-1點下山,不然山上下午常下雨起霧,滿危險
推 jack18262 : 武嶺都爬的上去惹 不用擔心 02/02 19:34
謝謝您的鼓勵~但不想再爬坡到像自虐了阿~
※ 編輯: rick123456 (140.130.189.166 臺灣), 02/02/2020 23:48:42
推 playerst : 你多久騎一次車 認真說要進步1星期至少2次 要有顯 02/02 23:44
→ playerst : 著進步1星期至少3天 阿里山平常有規律騎車應該不是 02/02 23:44
→ playerst : 問題 先能每星期百k再說 02/02 23:44
這個月才開始回鍋的,一周一次吧,有打算增加
前一兩年太忙,沒空騎,然後嘉義的團都老人居多,而且都很強,再來是沒妹子沒動力騎(誤
※ 編輯: rick123456 (140.130.189.166 臺灣), 02/02/2020 23:57:31
推 Niubert : 阿里山沒陡坡,你武嶺能上,阿里山絕對沒問題 02/04 09:46
→ Niubert : 你36彎能夠連爬兩天就夠解決阿里山了 02/04 09:47
→ Niubert : 四月沒什麼西北雨,不用急著下來 02/04 09:47
推 crayflames : 我174 83 單車的話不建議增肌 先減重做有氧 打底 02/04 10:36
→ crayflames : 增肌的效益太差了,勤做有氧效果比較好 02/04 10:37
推 dsp : 沒有衝突,重訓增肌肉,瘦更快 02/05 00:29
推 shelley0522 : 武嶺能上阿里山一定可以的 02/06 20:04