[問題] 剛入手功率計 一些測FTP的問題

[wrbdnombd ()]

剛入手功率計
整個很陌生

對於測 FTP 有問一些朋友
朋友是說騎整整一個小時最準

也有看了一些影片
是說先熱身騎一段時間
再全開一小段時間
然後再輕鬆騎一段時間
最後全力衝20分鐘
看20分的 FTP * 0.95

本身沒有練習台
只能往山上跑
比較沒有走走停停問題

今天風和日麗
昨天也睡的算飽
應該今天測比較正常

平常都以騎山路較多
大概64或73比吧
騎乘方式都高迴轉
平路山路都是
不知道這樣測出來功率會不會有點慘



以下今天實測

先是熱身階段吧
熱了1小時均瓦100
不知道會不會熱過頭...
https://i.imgur.com/ru5Cf6D.jpg

然後喝了一瓶可樂
休息了大概十分鐘吧
開始測
https://i.imgur.com/csvsuRK.jpg
https://i.imgur.com/egn5k3w.jpg
https://i.imgur.com/Yo6QmJh.jpg

因為這條路線騎完是50分鐘
所以是用平均功率來算
還是用標準功率算
還是20分功率*0.95算??

不知道哪一個比較接近真實的FTP?
還是這樣測其實都不準!?

個人這次騎到結束
大概覺得已經耗掉90%體力了吧
按這個體感
印象中再撐個5~10分鐘就會炸掉了


再麻煩各位先進和高手回答菜鳥問題


對了順便問一下 MAP 是什麼啊..
估狗找不太到切確的資訊
有人能稍微解釋一下嗎

還有我弱弱假日車手
拜託勿鞭

再多問一個問題
推力比是   FTP / 體重
為什麼不是 FTP / 體重+車重
同一個人騎10kg和6kg的車
推的重量有差不是嗎
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.163.106 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1586526384.A.199.html
推 HardRealTime: 這迴轉說騎乘方式都高迴轉......
迴轉大概平路都100山路80up
我不知道為什麼APP顯示出來是50...
看strava是84
https://i.imgur.com/LwBhb8y.jpg
→ HardRealTime: 我的話會用這50分的NP當FTP啦
推 HardRealTime: MAP的話我是看成跟VO2MAX差不多的東西（有錯請指正
→ HardRealTime: 不過一開始應該還不需要看這個啦
→ HardRealTime: 往山上跑可能比較沒有走走停停問題沒錯，但最好不要
→ HardRealTime: 含有太多下坡
→ HardRealTime: 然後熱身不是這樣熱的=  =階梯式強度往上拉，不用1
→ HardRealTime: 小時。然後50分最好是all out不要再撐5分鐘才炸
熱身不太清楚這1小時的路程該怎麼分配
原本是打算allout
但後來累了忘記終點快到
推 HardRealTime: 乾！你這路線真棒！！ 原來熱身是騎到計時起始點0.0
→ HardRealTime: 然後你看你原文裡最後一張圖，區間1跟2的時間太長了
→ HardRealTime: 總之，可以再多測幾次練配速，這路線訓練也很棒
不懂區間1~5c代表意義是什麼
印象中前面20分鐘路線平路混緩坡較多
拉迴轉瓦數都摧不上來
區間12時間太長是指這段時間也要摧下去嗎
推 HardRealTime: 是說你這輸出竟然VAM有648？你裝備很好齁QQ
→ HardRealTime: 區間1~5c就查功率區間這關鍵字吧。是比較難摧瓦數
→ HardRealTime: 沒錯，但區間1、2強度真的太輕鬆～
查完我懂了估狗寫的是LV1~7
看來下次測前面路段要摧一下
還有VAM是每小時爬升公尺數
所以意思是做的功不大
靠好車可以加大爬升公尺數這樣嗎
→ slimmonkk   : 求這條路線在哪
新竹八五山
推 wesley625   : 外騎麻煩是路線都要固定去測 然後可以查怎麼測5+20
→ wesley625   : 然後碼表有lap 開始和結束要自己按
嗯嗯了解
→ Cach252     : 果然是八五山
→ HardRealTime: 推力比的問題就......這樣比較單純啊XD
好吧…
推 ml863012    : 同是剛入手功率計的新竹人，八五山我也很常騎，有
→ ml863012    : 空可以約騎一下
好喔
推 SmithLi     : 踏頻先練高一點吧 均轉太低
爬山均80還不夠嗎
推 endlessDark : 請教是哪款功率計呢？
→ endlessDark : maximal aerobic power?(MAP)
giant power pro
※ 編輯: wrbdnombd (114.137.61.148 臺灣), 04/14/2020 14:19:46
→ z030060374  : 肥宅路過借問為什麼用碼表的軟體看跟strava上傳的分
→ z030060374  : 析np差那麼多阿http://i.imgur.com/3eItCpF.jpg
推 j0958322080 : 兩個就不一樣啊
推 pcf         : 我也是新手 也用跟原po一樣功率計
→ pcf         : 爬坡看起來差不多
推 HardRealTime: bryton AP不含零值。
→ HardRealTime: 所以如果是外騎的話NP、TSS啥的也都會差很多
→ ctx705f     : 我問過小編 他說功率含0值 不過我也沒複數錶頭
推 HardRealTime: 可以丟分析軟體0.0