Re: [問題] 運動傷害的肉腳，如何恢復？

[ddar (白馬~~馬力夯.....@@)]

這一篇，我要再強調一次。
連平路休閒騎，傷勢都會復發，再跟我說要fitting和功率訓練.....我覺得真的是害人。

再重申一次，身體狀況不行，就是該去治療，好好復健。
我身邊有過身體處狀況的朋友，因為骨盆舊疾。
從一個可以完成標準鐵人三項，越野自行車高手.....
變成躺在床上快一個星期不能走路。
醫生建議直接開刀，以後和任何劇烈運動都無緣。

我朋友先從復健開始，自費找物理治療師，一星期2~3次。
中醫針灸，西醫骨科檢查追蹤。
很積極的治療和復健，直到醫生建議可以從事重量訓練。
再慢慢練到，醫生答應他可以上自行車騎10分鐘.....

他和我說，這條路他努力了快2年。
騎上自行車的那10分鐘，他感動到要哭了。
一路上所有給過他有效建議的人，他見面都會深深道謝。
他女兒和太太和我說，感謝我介紹的物理治療師。
當初看到我朋友躺在床上不能動的樣子，他們一家真的覺得完蛋了。
沒想到現在能騎車，他們很感謝一路上幫助過的朋友。

我們根本不敢居功，而是佩服車友努力復健的毅力。
反而是我深深被感動。
很喜歡騎車的他，要先把騎車的想法拋開，好好復健訓練，努力2年才回到車上。

→ z030060374  : 做完fitting後不代表變成神人不用做緩和不用做收操
→ z030060374  : 暖身耶，個人少棒打球被人撞到受傷髖彈響一輩子也是
→ z030060374  : 從缺少的正確的觀念建立起來後配合fitting去避免延
→ z030060374  : 伸的itb症候群，就算沒騎車我還是天天得滾滾筒，而
→ z030060374  : 天天滾滾筒對我有幫助有效也是去fitting完後fitter
→ z030060374  : 叫我要做收操跟放鬆後得到的反饋，我覺得要先搞懂運
→ z030060374  : 動科學再去做你後續的處置才會是比較有方向跟正確的
→ FreedomTrail: 謝謝您，久傷未癒真的令人困擾，目前想辦法改善中
FITTING，會先了解車主本人的身體狀況。
在那個當下，把車子調整成車主適合的狀況和目標。

請注意，是當下的身體狀況。

當然在FITTING過程中，會發現車主一些身體上的毛病。
匹如說左右邊的肌力不一樣，或是某些肌肉緊繃帶來的動作問題。
FITTING可能有適合的器材，或是調整方式，可以讓騎車整體的品質變好。
有的也會建議做一些校正動作，或是放鬆肌肉，改善騎車動作品質。

但充其量，只是在現有的身體狀況上做建議和改善，
並非通盤的讓身體素質有所進步。

上面推文提到的，FITTING給予建議，好好使用滾筒收操。
以現在資訊爆炸的時代來說，運動完收操根本是常識。
真的欠缺運動常識和運動方法，去健身房，物理治療師.....
學習了解自己身體是最快的。

以目前FITTING行情來說，施做一個3D立體動態完整的FITTING，要價是萬元上下。
但去好好上健身房的課程，萬元可以上10堂課，持續追蹤好一段時間。
整個討論下來，原PO身體狀況不佳就擺在那邊，還在講FITTING??

有傷要治傷，帶傷上陣都沒什麼好下場。

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原PO有提到他自己不太能做重量訓練。
重量訓練分得很細，並非所有重量訓練都在追求大重量，肌肉線條。
更多是在要求動作正確，良好的控制，建立好的動作品質。
其中，包含了訓練，和放鬆伸展與恢復，連營養都可以諮詢。

而物理治療方面。
現在很多自費的物理治療所，都有帶紅繩懸吊的器械運動。
治療的同時，還會幫助患者建立正確的動作和肌肉使用。

而器械式皮拉提斯，台灣有很多物理治療師投入這一塊，
這一塊有更多對於動作控制和穩定的要求，也很適合復健。
還無法負擔重量訓練的朋友，也可以考慮。

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FITTING的建議，是要給還能正常騎車的人。
發問原PO休閒騎就會不適，這種趕快去治療復健。

要是我以前在車店遇到這種人要買車，我和我師父可能連車都不會賣給他。

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事情懂得多

自然有方法~~~~~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.38.87 (臺灣)
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※ 編輯: ddar (61.228.38.87 臺灣), 03/03/2021 22:06:05
推 Zxl         : 看到白馬大，我就又想到71度坐管
→ ddar        : 1F，我沒騎過71度呀。85度c不好嗎？
→ FreedomTrail: 目前復健沒停，但復原情形因肌力與姿勢撞牆，故治
→ FreedomTrail: 療師建議透過訓練加強肌力與姿勢矯正，看能否改善
→ FreedomTrail: 謝謝您的建議