推 HardRealTime: 平時騎乘型態是？ 04/19 12:07
→ ctx705f : 8+8理論上就是催無氧 無氧能力好的話就會高估 04/19 16:02
→ Rayzof : 20分鐘長坡 你有拚吃奶力氣 沒辦法再一次嗎? 04/19 16:14
→ blackofwhite: 確實沒有再長坡燒到最底，但頑鹿測完用調整後的ftp 04/19 17:59
→ blackofwhite: 吃課表，又發現IF超過.... 04/19 17:59
→ Rayzof : IF = NP/FTP 如果你IF >1 應該是FTP少估，反之多估 04/19 18:59
→ Rayzof : 不過也是要看你說的是什麼課表?全力輸出一小時的嗎? 04/19 19:00
→ Rayzof : 如果是全力輸出一小時 >1的IF 一個是FTP又進步了 04/19 19:01
→ Rayzof : 一個是FTP設定太低了 04/19 19:01
→ Rayzof : 依照你的案例 你的NP要>195 才會IF>1 04/19 19:02
→ Rayzof : 之前有問過神人 要測試準不準就是 FTP20*2 04/19 19:04
→ Rayzof : 打不完下休 打的完應該就是準的(也可能是低估) 04/19 19:04
→ blackofwhite: 謝謝Rayzof大大，我說的IF超過是指課表原本是0.75， 04/19 20:38
→ blackofwhite: 用新的FTP值設定去騎會變成快0.8，用erg模式！ 04/19 20:38
→ Rayzof : IF越接近1 代表NP與FTP越近 不過你是用ERG模式 04/19 21:01
→ Rayzof : 基本上他應該要自己調成0.75左右給你騎 04/19 21:02
→ Rayzof : 課表是同一個嗎 04/19 21:02
推 isohera : 借板子問高手一下，Garmin530自動算(沒走測試)的準 04/19 22:00
→ isohera : 嗎? 04/19 22:00
推 isohera : 2020/12/20開始用，4/21跳出來 04/19 22:10
→ Rayzof : 其實他的自動算就是你的20分鐘阿 只是你出全力了嗎? 04/19 22:24
推 isohera : 250一小時沒流口水，自動算246，不知道要信那個 04/19 22:34
→ Rayzof : 這種東西的驗證方式只有在踩一次XD 04/19 22:59
→ Rayzof : 比較好的測驗是打檯子 沒變因 直接衝一小時or20*2 04/19 23:01
→ Rayzof : 不過你打檯子的話應該要降一點 外騎通常比較高 04/19 23:02
推 isohera : 收到 再練 04/19 23:14
推 isohera : Wko算262,希望武嶺杯前有270，體重78→75，3.6W/kg 04/19 23:18
→ isohera : ，目標<5hr 04/19 23:18
→ blackofwhite: 改天再測一次看看好了，有人知道8+8是用兩次平均還 04/19 23:27
→ blackofwhite: 是只看第二個8呢？ 04/19 23:27
→ Rayzof : 主流好像還是測階梯或是5+20 頑鹿好像也有階梯? 04/19 23:30