[閒聊] 原來我平路可以騎到時速35公里！

[kilva (嗡嗡)]

我騎Escape 3。

最近看了一些影片，今天早上騎車時，就將椅墊向後調了一點，騎時背挺直，

上坡時背稍微往下靠，整個騎乘感受感覺變得比較輕鬆了。

然後，在騎的過程中，我突然想到，可不可以讓背更往下靠，感覺在做深蹲一

樣，讓大腿根部有往腹部夾的感覺。

結果，調整完姿勢後，腿變得感覺超輕的，快速地踩著踏板也不覺得累，時速

直接飆上35公里。

後來，等路沒那麼直時，就停了下來，並且感覺到氣有點喘。在平地騎到氣會

喘，這種感受已經很久沒有經歷過了。之後在幾個比較直的路段，有再各騎上

個幾十秒。

現在回到家後，開始感覺到屁股在痛，尤其在上樓梯的時候，明明騎車時都沒

有感覺臀部肌肉有在出力的說。

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推 csddd       : 這個影片？
→ csddd       : https://youtu.be/Pt7ExYJ0FB0
→ kilva       : 哈哈！沒錯，舒迷說
→ electronicyi: 背更往下靠  不就是降低風阻  當然快
推 wennythepooh: 嗯...真的有fitting還是有差...
→ Duc916      : 上坡的話fitting到的相對位置會因坡度改變嗎？
→ RCSTD03     : 臀大肌用起來!
推 hancash     : 夾緊你的括約肌！
→ OrzOGC      : 不就公路車的騎姿
→ kilva       : 在騎前我還真有查過怎麼用平把騎下把位XD
推 laurakao    : 轉髖直背讓臀大肌容易發力，是正確騎法
推 laurakao    : 多練分腿蹲有助喚醒臀及訓練大肌
→ HardRealTime: 太菜了。你這很明顯只是之前沒開強度而已，跟姿勢啥
→ HardRealTime: 的關係不大啦。
→ aepl1248617 : 舒迷真的滿夠意思的！直接點到臀大肌！有些車店今
→ aepl1248617 : 天跟你說四頭肌，下週跟你說臀大肌...
推 Djuda       : 說真的 我覺得椅墊靠後背挺直 超反人體工學
→ Djuda       : fit完後把坐墊往後 背打直之後感覺韌帶更吃力
→ Djuda       : 後來我參考GCN 與國外Fit影片 自己微調 坐墊向前
→ Djuda       : 舒服非常多 但個人經驗 大家參考就好
推 jason90814  : 建議想調坐墊可以參考KOPS法～太前或太後都不太好
推 wuyiulin    : 本肥宅逃跑川可以騎60KMH哩xD
推 zongyi      : 請問D大有推薦哪些fit影片嗎?
→ cccover     : 應該只是之前沒認真騎或者順逆風差異，正常fitting
→ cccover     : 後要適應一陣子，才能把之前不常使用的肌群用上
推 menshuei    : 哇塞，一個小時35公里也好厲害了
推 ddar        : 用臀大肌騎車，10年前的雜誌和書籍都說到爛了。
→ z030060374  : 接下來他就會叫你把坐墊推到最後然後用0度坐管 拜託
→ z030060374  : 幾類
推 Djuda       : https://www.youtube.com/watch?v=Kr8sJ4yJyts
→ Djuda       : google Bike Fit 就一堆職業車手的Fitter在介紹了
→ Djuda       : 我真的沒有看過任何一個叫你把坐墊往後移 又背挺直
→ Djuda       : 坐墊往後 背挺直真的是比較舒適的騎法
→ Djuda       : 但也不是一昧無限制的往前 看GCN的Fit介紹就很清楚
→ Djuda       : 我只能說我曾經在舒迷系統fit過 覺得不適合我
→ Djuda       : 改成歐美影片中介紹的方式後 好非常多 多到很扯
推 isohera     : 恭喜，替你開心
推 semicoma    : 會不會是原po k大頓悟了? 你快試試看能不能一拳打爆
→ semicoma    : 路邊電線桿
→ FreedomTrail: 注意大腿跟髖關節的角度,以及骨盆肌群的穩定度，免
→ FreedomTrail: 得像我以前亂操讓髖關節早早報銷
→ HHHHOOOO    : 台灣大濕，自成一格的研究。雖然不是外國月亮特別
→ HHHHOOOO    : 圓，至少國外教程比較有醫學與運科研究後的成果。
推 Bzbon       : 太強了.可以報名環法自行車大賽了
→ kilva       : 其實只能維持不到1分鐘而已
推 ddar        : 座椅往後推，重心不好往前帶，踏板不好用體重壓。
→ ddar        : 調到最後，重點是看車主狀況做平衡
推 Djuda       : https://www.youtube.com/watch?v=ZX3fKolI25Q
→ Djuda       : 大部分外國fitter都在強調 坐墊往後的缺點跟危險
→ Djuda       : 再請其他更厲害的大大幫我們講解為什麼國外的觀念
→ Djuda       : 跟舒迷差這麼多 甚至幾乎像是完全相反的
→ Djuda       : 不過裡面有個關鍵點就是當你覺得手撐太多身體重量時
→ Djuda       : 是不是坐墊太靠後了
→ deepstriker : 因為國情不同(誤
推 NorthernStar: 一生的自行車計畫圖書館就有，裡面的外國fitter講的
→ NorthernStar: 就不是youtube影片講的那套。當然，書比較有年紀，
→ NorthernStar: 也許這幾年座墊前後設定的典範改很大？
→ NorthernStar: 上面「youtube影片」指的是Djuda提供的連結。
→ kilva       : 椅墊過前傷膝蓋，過後傷髖關節，可以這麼說嗎？
推 Cach252     : 背挺直還是豎脊肌拉緊？
→ Cach252     : 回樓上 不可以
推 LoveNote    : 就有沒有用力而已，我之前平把也騎過45km
推 pierreqq    :  最近風真的很大...　我都騎40了
推 atom0221    : Cam的影片真的不錯，我自己的座墊高度也是參考影片
→ atom0221    : 後搞定。
推 powyo       : 最高有騎過38 可是稱不久
推 lkk456      : 重點不是你能騎多快，是你能撐多久