→ Duc916 : 上路還要考慮平衡,反應,車輛互動吧 08/11 22:09
→ mandy126126 : 去找專業的問ex.物理治療跟營養師 08/11 22:09
→ ritt : 先建立基礎肌力 在漸進增加負重 08/11 22:16
→ laurakao : 年紀大怕跌倒，不建議 08/11 22:18
推 isohera : 老人家用這個，我有買給爸媽，高島 元氣健身車 B-80 08/11 22:30
→ isohera : 03 08/11 22:30
→ isohera : 迌K段式阻力調整旋鈕 08/11 22:30
→ isohera : 可以帶媽媽去大賣場旁的攤位試踩 08/11 22:32
推 Dino60128 : 如果她從未做過腳踏車這種強度的運動對他來說就有 08/11 22:33
→ Dino60128 : 阻力訓練的效果，不過不曾運動的話還是循序漸進吧 08/11 22:33
推 menshuei : 坐著運動效果比較差，主要是要有地心引力的作用改 08/11 22:38
→ menshuei : 善骨質密度。 08/11 22:38
推 semicoma : 老人家怕摔 建議飛輪那種固定式的 最好的還是游泳 08/11 22:38
→ menshuei : 走路或是爬爬小山丘會比較合適。 08/11 22:39
→ semicoma : 然後你媽媽現在如果有肌少症+嚴重的骨質疏鬆 鍛鍊的 08/11 22:39
推 pccat : 腳踏車低衝擊對骨質密度幫助不大，對肌力和心肺比 08/11 22:40
→ pccat : 較有幫助 08/11 22:40
→ semicoma : 阻力不要開太重喔 循序漸進持之以恆才是重點 08/11 22:40
推 HardRealTime: 跳繩。 08/11 22:42
推 semicoma : 然後相較於素未謀面的版友 還是相信醫師的專業啦: ) 08/11 22:43
推 anoreader : 題外話說真的樂活族群騎車 還滿常有去復健科報到的 08/12 00:37
→ anoreader : 多半都自己騎開心的 你都是那種一步一腳印的重踩 08/12 00:38
→ anoreader : 很奇怪的坐墊設定 然後你跟他說迴轉數心律的 08/12 00:40
→ anoreader : 都會跟你講我隨便騎的...所以別小看自行車運動傷害 08/12 00:41
噓 darkMood : 最簡單的阻力運動就是深蹲啊，便宜又大碗，蹲就對了 08/12 01:49
推 Cach252 : 在零跟有動之間 自行車確實比不動製造了許多刺激， 08/12 04:16
→ Cach252 : 在伯母日常的運動之間，有注意他的設定的話，不失 08/12 04:16
→ Cach252 : 為一種選擇 08/12 04:16
推 go135 : 常騎車的人骨質密度可能比整天躺沙發上的人還差 08/12 07:57
→ usbeef : 騎車記得反而容易降骨質密度 08/12 08:16
推 hitsukix : 醫生講的你覺得沒用，那以後別看啦 08/12 08:27
→ ctx705f : 不相信醫生相信車友 問號 08/12 08:29
推 za755029 : 可以試試階梯有氧運動 多曬太陽~補充奶豆製品 08/12 08:33
推 ElrosHsun : 怕摔 真的騎車要小心 08/12 08:55
→ ElrosHsun : 騎車降骨質密度通常要練很大 08/12 08:56
噓 Neuschwan : 70歲肌少骨質疏鬆騎單車 我只能說別鬧了..= = 08/12 09:47
→ jyung : 不是，騎車的人很多骨質疏鬆的 08/12 09:54
→ Neuschwan : 我是覺得你發這篇已經說明你對阻力訓練毫無概念= = 08/12 10:18
→ Neuschwan : 我是覺得你應該去看復健科 看要怎麼處理這類問題 08/12 10:19
→ Neuschwan : 70歲又肌少 有很多風險 最好別自作主張 08/12 10:20
推 incident : 腳踏車對肌少症的人是阻力運動，但對阿諾是有氧運動 08/12 10:51
推 darkgreentw : 對老人來說，相關復健還是要問相關醫護人員比較好喔 08/12 11:15
推 beastwu : 我媽快80，我也是讓她踩健身車，對心肺肌力都有幫助 08/12 11:22
推 isohera : 在家邊看電視邊踩飛輪不錯，受傷?想太多了，老人家 08/12 11:52
→ isohera : 都是輕踩慢轉。 08/12 11:52
推 isohera : 我爸媽都>78歲，我踩滾筒期間，也請他們輪流踩半小 08/12 11:54
→ isohera : 時。 08/12 11:54
推 sn245763 : 某樓已經講出標準答案，深蹲就好，不用花錢也不用 08/12 12:03
→ sn245763 : 外出，循序漸進增加次數、組數以及負重。 08/12 12:03
→ tinysun : 推文裡面說騎腳踏車過度會造成骨質疏鬆這是真的嗎 08/12 12:22
推 HardRealTime: 飲食影響比較大 08/12 12:27
推 isohera : 那練大的應該沒骨頭了.... 08/12 13:07
→ LsVCheN : 單車對骨質疏鬆沒啥幫助，負重運動才有 08/12 13:13
→ LsVCheN : 背個背包裡面放1.2罐水去走路都比單車有效 08/12 13:15
→ Neuschwan : 我只能說講深蹲是更扯 肌少症 根本不知道自己在扯 08/12 13:55
→ Neuschwan : 萬一腰椎受傷算你的? 08/12 13:56
推 sn245763 : 腰椎受傷？又沒有叫你直上二倍自體體重，徒手深蹲 08/12 14:07
→ sn245763 : 也是蹲，生活日常也常做這個動作，現在只是獨立出 08/12 14:07
→ sn245763 : 來做，這樣就受傷？那我建議躺在床上都不動最安全 08/12 14:07
→ sn245763 : 。 08/12 14:07
→ Neuschwan : 這個70歲老人弱不弱 我是真的不知道啦 反正受傷也 08/12 14:23
→ Neuschwan : 不算我的 科科 08/12 14:24
推 isohera : 我沒惡意，但深蹲對膝蓋關節的角度OK嗎? 08/12 16:20
推 HwaSIn : 老人有運動的話，關節會分泌組織液，有潤滑作用 08/12 17:17
推 sn245763 : 70歲又怎樣，文中這位阿罵91歲開始重訓，現在100歲! 08/12 17:58
推 mtkao : 我認為快走之類 半小時多 每天 可以的話 走上坡 08/12 18:57
→ laurakao : 阻力運動用啞鈴彈力帶在家做就很好用，也較適合長 08/12 19:13
→ laurakao : 輩，路上騎風險太大 08/12 19:13
→ laurakao : 腳踏車是耐力運動，對心肺能力幫助較大，若要增長 08/12 19:20
→ laurakao : 肌力有更好選擇 08/12 19:20
→ Neuschwan : 所以那位70歲又怎麼樣的 如果別人受傷你負責嗎?XDD 08/12 20:53
→ Neuschwan : 其實橋式 棒式 俯仰Y字舉 登階 負重抬腿 都是很好 08/12 21:07
→ Neuschwan : 的阻力入門 甚至可以不用器材 問題是 我認為專業的 08/12 21:08
→ Neuschwan : 物理治療師可以給更好的建議 板上不時出現一堆受傷 08/12 21:08
→ Neuschwan : 的車友 我是不希望70歲老人這樣 08/12 21:09
推 sn245763 : 訓練量太大、動作不正確，受傷是必然的結果，都成 08/12 22:10
→ sn245763 : 年人要懂的去拿捏分吋，自己無法評估，那就花錢找 08/12 22:10
→ sn245763 : 專業諮詢。如果你打我的點是這個，那好好把話說清 08/12 22:10
→ sn245763 : 楚就好，你前面那種回法，會讓人誤解你是反對讓肌 08/12 22:10
→ sn245763 : 少症患者去從事重量訓練。 08/12 22:10
→ Neuschwan : 我前面就講了 深蹲本身是有風險的 很多人不知道而已 08/12 23:42
→ Neuschwan : 你可以去survey 但不要以為每個人一開始都適合深蹲 08/12 23:42
推 bidog124 : 深蹲可以做 重訓也可以做 很多6.70老人在重訓的 08/13 02:24
→ bidog124 : 但是要找到專門的教練，找到適合他們的重量跟姿勢 08/13 02:24
→ bidog124 : 走路跟腳踏車比較多屬於紅肌訓練，一些輕量彈力帶 08/13 02:24
→ bidog124 : 或是在椅子上抬腿伸直20秒的運動可以刺激， 08/13 02:24
→ bidog124 : 也可以避免姿勢錯誤的傷害 08/13 02:24
推 fhill12 : 直接問醫生吧！！！ 08/13 07:44
推 Hans14 : 慎防跌倒 08/13 14:52
推 teiurei : 嗯...深蹲也可以退階到做箱上深蹲，姿勢就跟從椅子 08/14 01:32
→ teiurei : 上坐著站起來差不多，主要是訓練正確的肌肉發 08/14 01:32
→ teiurei : 力和髖絞鏈啟動方式，希望大家不要對肌力訓練有什麼 08/14 01:32
→ teiurei : 誤解。如果已經被診斷為肌少症的話，建議還是找物理 08/14 01:32
→ teiurei : 治療師或是有相關證照的體能教練安排訓練課程循序漸 08/14 01:32
→ teiurei : 進比較安全，土法鍊鋼可能適得其反就不好了 08/14 01:32
推 proton : 很多針對老人設計的重訓課程不試試看嗎 08/15 07:54
→ jcchiou : 會騎車,有核心有心肺,練甚麼都容易 08/15 18:52
→ jcchiou : 核心太差,空蹲可以直接廢掉自己膝蓋 08/15 18:53
推 vizjeco : 給70歲老人騎單車？ 是想要遺產嗎 08/24 19:39
→ vizjeco : 健身房重訓才是最安全的運動 08/24 19:39
→ ahmygoddess : 70多歲要開始怕摔倒了 09/04 15:03