推 reworkgg : 體重90,後飛輪換一顆吧，別跟膝蓋過不去。09/12 11:22
推 sn245763 : 核心不夠力，當強度過高或是持續時間過長，就是其他09/12 11:26
→ sn245763 : 部位借力代償。09/12 11:26
→ sn245763 : 1.去做單獨的肌力訓練。2.這個坡不適合你，換一個。09/12 11:27
推 jason90814 : 齒比太重有可能，但我之前背痛是因為太趴，可以找09/12 11:28
→ jason90814 : 個空地騎車請人拍照，看看身體有沒有跟地面呈45度09/12 11:28
→ jason90814 : ，手跟身體有沒有呈90度09/12 11:28
推 radi035 : 降低齒比，適時抽車轉換肌肉使用09/12 11:29
推 HardRealTime: 強度太高了身體撐不住。09/12 12:33
推 fashsboy : 用11-25幹嘛，換11-30/32比較實在09/12 12:52
推 ikarifaye : 有可能是 騎太久 ，肌肉僵硬09/12 12:56
→ ikarifaye : 我連續2個小時，腰也是會痛09/12 12:57
→ jikanson : 後齒比不夠，踏頻太低，核心不夠支撐，背肌過度用力 09/12 13:16
→ jikanson : 解決方法 > 練核心(而且還是有機會痛)、換大齒比 09/12 13:16
→ jikanson : (以後還有機會挑戰更陡的坡)，看後變速是哪顆 09/12 13:17
→ jikanson : 應該基本上 30/32絕對沒問題，34就很吃調整 09/12 13:17
→ Duc916 : Claris和Sora近兩代的可以直接吃32t飛輪就是了 09/12 15:04
推 ddar : 左臀問題可能要尋一下，有久坐臀肌問題的可能。 09/12 21:00
推 GniKcol : 先試著放鬆上半身，手不要死握 09/12 21:03
→ GniKcol : 而是有點扶著手把的感覺 09/12 21:03
推 deadliness : 強度太高,休息隔天會緩解就還好 09/12 21:11
推 Niubert : 核心不夠而已，多爬幾次就好了 09/12 21:47
推 Neuschwan : 肌力不夠 可以練Kettlebell Swing 但這個動作對新 09/12 23:01
→ Neuschwan : 手有不小的風險 網路資訊跟影片記得都要看一看 09/12 23:01
→ Neuschwan : 從小重量開始練肌肉徵召再持續加大 我認為是不用很 09/12 23:02
→ Neuschwan : 重拉 有時候這種狀況 有休息多騎幾次 也會適應 09/12 23:03
→ Neuschwan : 但壺鈴擺盪可以從股二頭肌>臀肌>核心>背闊肌 09/12 23:04
→ Neuschwan : 對肌力還不夠的 會有很大的幫助 09/12 23:05
→ FreedomTrail: 別逞強，小心炸裂就再也不能騎，我三年不能騎車了 09/13 10:15
推 atlaswhz : 至少附上側面騎姿吧!不然大家都隔空抓藥 09/13 10:47
→ OrzOGC : 同台車同齒比 肥宅只騎平路和緩坡...QQ 09/13 18:49
推 magicaljason: 你騎完有拉筋嗎?我之前是髂腰肌緊繃造成 09/15 14:41
→ radi035 : 5年沒騎車剛回來騎車 爬坡爬太多也會 09/15 16:09
→ radi035 : 因為我齒輪比爆幹重 39/53 12/25 09/15 16:09
→ radi035 : 後來肌力回來+瘦下來就不會了XD 09/15 16:10
→ radi035 : 降齒輪比 要不然就人變強再挑戰爬坡XD 09/15 16:11
推 wagaili : 核心肌肉不夠強，建議多做棒式運動，最簡單最有效！ 09/15 18:08
我個人參與自行車相關討論20年，這10年來有個有趣的現象。
凡舉騎車不順，騎不快，騎車這裡痛那裡痛.....都可以用這兩個方式去處理。
你一定核心力量不夠啦!
有fitting嗎?
只要掌握這兩個詞，就可以是網路討論大師了!(誤)
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先聲明，fitting與核心力量，這兩個都很重要。
但絕對不是萬用解，太常出現這兩個詞，反而會把真正的問題掩蓋。
fitting，版上文章太多，不多敘述。
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一般人對於核心訓練，核心力量是有誤解的。
可以參考一下這個影片，SBD怪獸講堂談核心訓練。
https://www.youtube.com/watch?v=gBJ2_n5dVO4
→ Neuschwan : 而且原po講的明明就是左下背 www09/16 00:25
→ Neuschwan : 棒式一般的認知是做1分鐘 至多兩分鐘 超過效益就差09/16 00:25
→ Neusc
hwan : 了 怪獸的意思是到這種程度的核心就不太需要做了 09/16 00:26
→ Neuschwan : 要傳信仰之前 是不用把別人的話看清楚喔 笑死09/16 00:27
你來了喔～自從你一直噓我之後，我尿尿都會想起你，噓得我好爽快喔~
第一個影片是在說核心肌群的概念，還有棒式檢測核心力量。單純的棒式本來就不是很好的訓練項目，練到的部位太少了。
文章下面列舉第二影片，講解的比較細，你文章看一半的喔？
真的啦～你好好回文，我等你。一直噓，讓人尿尿想起你，你這樣比較爽嗎？
推 Trippinglove: 按照何的前後語意，的確是原PO寫的那樣阿，沒曲解拉09/16 01:04
→ Trippinglove: 至於原原PO只有單側下背疼痛絕對不是單練的什麼東西09/16 01:05
說的對，確實專業肌力訓練和醫療幫助很大，本來就不能寄望隔空抓藥。
[1;31m→ Trippinglove: 就能修好的，如果人體有那麼簡單，醫師/治療師/教練 09/16 0
→ Trippinglove: 都已經失業了XDDD09/16 01:05
噓 Neuschwan : 很難說是不是身體是不是出問題 那你也不知道吧?09/16 01:09
→ Neuschwan : 板友只是分享過往經驗 因為這是很常見的問題09/16 01:10
→ Neuschwan : 我是覺得別人沒講過的東西 自己少補腦啦 www 09/16 01:11
我敢說我回文都有好好設想發文者的狀況，用我自己的經驗去思考回文。而且我本人的經驗
※ 編輯: ddar (114.34.141.110 臺灣), 09/16/2021 01:19:28
噓 Neuschwan : 看到噓不得山姆白馬傳教 就必噓 www 09/16 01:16
噓 Neuschwan : 笑死 很多人不練核心是因為 很多主要的動作 09/16 01:18
→ Neuschwan : 如深蹲練上去 對於核心的效益會大於棒式 影片明明 09/16 01:19
→ Neuschwan : 就有講 沒練重訓的在講肌力訓練 就是會胡扯一堆 09/16 01:19
你真的超棒，所以你好好回文造福大家啦～這種端正討論風氣，增加知識含量的重責大任，趕快做。
我睡覺前，你一直噓，想尿尿嘞~
噓 Neuschwan : www 09/16 09:12
噓 Neuschwan : 曲解原Po跟怪獸的噓不得山姆白馬在跟別人講討論耶 09/16 09:22
→ Neuschwan : 還端正勒 少自以為知識量啦 補腦很會是真的 09/16 09:23
→ Neuschwan : 我看你最會的就是打臉自己 說不能隔空抓藥 然後自己 09/16 09:25
→ Neuschwan : 發一堆個人主觀意見 又愛否定別人 www 09/16 09:26
→ Neuschwan : PTT單車板隔空抓藥補腦大師非白馬莫屬 09/16 09:27
噓 HardRealTime: 你自己都說核心包含臀部了......鬼打牆？ 09/16 12:24
噓 Neuschwan : 真的是鬼打牆 原po明明就是講左下背 噓不得白馬一 09/16 13:01
→ Neuschwan : 講腰 就算對肌群不了解的 會把背搞成腰也不太容易 09/16 13:01
→ Neuschwan : 也不問原po直接講腰 zzz 不過本人倒是有類似經驗 09/16 13:02
→ Neuschwan : 好幾次 我看八成還是背闊肌 不過我承認我是隔空取藥 09/16 13:02
→ Neuschwan : 科科 09/16 13:02
推 isohera : 討論有錯嗎?我看不懂進桶原因，是檢舉嗎? 09/16 16:14
※ 編輯: ddar (114.34.141.110 臺灣), 09/16/2021 22:48:18
→ lovinlover : 看到噓不得山姆白馬傳教 就必噓 << 非理性討論 09/17 08:12
→ lovinlover : 應該是這個原因 09/17 08:12