推 utyrisgod : 會不會有可能是ITBS 01/29 22:13
→ s9577545 : 去找物理治療師吧，這邊就算猜對了，你還是要去找的 01/29 22:25
推 Neuschwan : 會痛到無法走路的情況 就是必須看醫生了 01/29 23:03
→ Neuschwan : 如果肌腱 還是韌帶有撕裂 也不是一個月能復原的 01/29 23:06
→ gameboy666 : 痛後面通常是腳下死點太直，坐墊高度調低試試看， 01/29 23:58
→ gameboy666 : 一次5mm 01/29 23:58
→ mermaid27 : 我有過 也是去打了一針加訓練減量才好 建議目前可以 01/30 00:02
→ mermaid27 : 先暫時椅墊調低/調前 讓腿伸直角度小一點 01/30 00:02
推 nevil7851 : ITBS比較會痛膝蓋外側 我雙塔完ITBS歷經兩個多 01/30 00:18
→ nevil7851 : 月的每天一小時Z3強度搭配每天滾筒ITB按摩 以及 01/30 00:18
→ nevil7851 : 無負重深蹲 上次回診超音波撕裂的ITB已經長得差 01/30 00:18
→ nevil7851 : 不多了 01/30 00:18
推 paganjie : 曾經跟你一樣，座墊調整一下就不會了，試試看吧 01/30 01:27
→ chinya51 : 坐高降低 01/30 04:26
→ Yioukea : 感謝各位回覆！ 我先把坐墊調低跟前移看看！ 01/30 07:36
推 butter0304 : 我之前有過同樣經驗 座高太高 01/30 09:06
推 Cach252 : 忍痛還繼續真的是要不得的作法 01/30 21:31
→ Yioukea : 受傷還硬騎真的是不良示範Orz 01/30 22:33
推 hedgehogs : 殺豬公教練：會痛就是練太少 01/30 22:40
推 Neuschwan : 我個人不覺得是座高的關係啦 如果是座高早就該發生 01/30 23:29
我也覺得蠻奇怪的，畢竟都騎了快兩年第一次遇到這類型的問題，還只痛左腳右腳都沒事......
→ Neuschwan : 了 除非原Po是新手 剛騎沒多久 01/30 23:30
推 atom0221 : 騎到大腿沒力，用小腿肌肉代償，也會這樣。 01/30 23:40
推 mermaid27 : 我並不是說一定是座高的問題哦 只是目前已經受傷會 01/31 00:15
→ mermaid27 : 痛了 如果還要繼續邊復健邊訓練的話 調整座高比較 01/31 00:15
→ mermaid27 : 不會更加重 當然先把傷處理好之後 再尋求專業的物理 01/31 00:15
→ mermaid27 : 治療或fitter的建議 01/31 00:15
※ 編輯: Yioukea (42.75.34.74 臺灣), 01/31/2022 07:42:55
推 Neuschwan : 問題是這樣 如果沒降低座高跟改變座艙 那不是用 01/31 11:23
→ Neuschwan : 低強度就好了 看起來低強度是沒問題的 難道降低 01/31 11:23
→ Neuschwan : 一些座高就可以用較高強度了? 如果原來fitting是ok 01/31 11:24
→ Neuschwan : 降低3~5mm其實非常多 踩踏需要適應 會比較容易卡 01/31 11:31
→ Neuschwan : 到死點 但是如果現在低強度沒問題 其實可以先暫時 01/31 11:31
→ Neuschwan : 這樣 低強度如L1的騎乘其實有助於恢復 01/31 11:32
→ Neuschwan : 然後看復健科 花一些錢先找出原因 今天是因為你曾經 01/31 11:34
→ Neuschwan : 有過痛到幾乎無法"走路" 如果是痛 但活動還很正常 01/31 11:34
→ Neuschwan : 我就不會建議看醫生 01/31 11:34
謝謝大大的建議！
當時北高結束後有去看醫生跟照X光，醫生說是發炎而已，叫我多休息就好
沒想到之後強度增加變的有點像舊傷復發的感覺，年後決定去看個復健科了！
※ 編輯: Yioukea (114.35.182.111 臺灣), 01/31/2022 14:11:23
推 Neuschwan : 據我所知 X光是看骨頭 無法看肌肉有沒有受傷XD 01/31 17:10
→ Neuschwan : 應該是用超音波比較適當 不過我也不是醫生拉XD 01/31 17:10
推 aids007 : 會痛就不要騎了 等不好再騎 會痛還騎 變大傷以後就 01/31 18:03
→ aids007 : 只有復健 別想再騎了 01/31 18:03
→ aids007 : 等不痛了 再騎 然後椅子先調整 降低一點 01/31 18:04
推 Neuschwan : 我不是強調都不動 低強度的運動 其實可以打有氧底 02/01 14:24
→ Neuschwan : 幫助受損處回復的更快 復健基本上也是回復功能性的 02/01 14:24
→ Neuschwan : 運動 02/01 14:26
推 dsp : 坐墊太高 02/02 23:05
推 FreedomTrail: 別硬撐，我6年前中過ITBS,復健1年傷好些就續騎，近 02/10 02:43
→ FreedomTrail: 三年都只能復健 02/10 02:43