推 tommychap : 我日騎100到120km，慢慢騎很輕鬆 04/24 17:01
→ RCSTD03 : 我覺得多日長距離要的東西比較偏向應變與規劃能力啦 04/24 17:02
→ RCSTD03 : 體能方面你這樣練應該可以在入冬前意識到明顯進步 04/24 17:03
→ RCSTD03 : 如果在這段期間可以順便練拆換胎、60K以上騎乘 04/24 17:04
→ RCSTD03 : 路線規劃、運動後復原、以及找出補給時該吃什麼 04/24 17:05
→ RCSTD03 : 明年春節應該就有機會出門試試了 04/24 17:06
→ anoreader : 其實我覺得你現在就可以規劃行程了 04/24 17:11
→ anoreader : 而且真的沒時間壓力 輕鬆到處晃晃就行了 04/24 17:14
推 isohera : 一週100K持續三個月再來看要不要加 04/24 17:27
推 wrbdnombd : 長期來看 保持運動讓體重降到90左右 能更低當然更好 04/24 17:30
→ wrbdnombd : 然後每星期儘量爬一個坡 先從低強度的坡開始 04/24 17:31
→ RCSTD03 : 可能在天氣相對穩定的端午節之後可以塞個角板山 04/24 17:32
→ RCSTD03 : 或是環石門水庫來熟悉爬坡 04/24 17:32
→ RCSTD03 : 順便問一下，這30K有停紅燈嗎?現在大概要多久? 04/24 17:33
→ wrbdnombd : 都不練坡 環島一遇到坡除非天生神力 不然會挫起來 04/24 17:34
→ RO5566 : 感謝建議、坡真的很不行，前幾天騎大溪大上坡，用最 04/24 17:44
→ RO5566 : 輕34x28T騎不到一半就下來牽車了 04/24 17:44
→ RO5566 : 有停紅燈，我用錶紀錄時速大概20km/h 04/24 17:47
推 Duc916 : 往西濱(或高鐵？)練更長距離。話說scr可以上32t飛輪 04/24 18:13
推 wrbdnombd : 大溪上坡不知道你指哪一段 新手通常坡5~6%就會炸了 04/24 18:22
→ wrbdnombd : 還是先讓體重變輕吧 04/24 18:22
→ wrbdnombd : 真要練的話 台3線關西到龍潭那一段緩上坡覺得還不錯 04/24 18:23
推 densmore : 環島帶錢就好了幹嘛練 04/24 19:32
推 b35894814 : 環島沒時間壓力的話不難 慢慢騎 騎不上去就牽車 04/24 19:33
→ b35894814 : 別想的太難了 真的比較累的也只有壽卡 04/24 19:34
推 doro0202 : 看你要幾天環島啊，十四天跟十天就不同強度了 04/24 19:39
推 doro0202 : 然後體重先減下去是真的。減肥是最有效益的。若真要 04/24 19:43
→ doro0202 : 練，就要去騎一下一百k上下的長距離，學怎麽硬逼自 04/24 19:43
→ doro0202 : 己時間到就補給，還有學會怎麽邊騎邊休息。 04/24 19:43
推 a8330028 : 如果是逆時針環島 只有東部有長上坡 不過可以搭火車 04/24 20:40
→ a8330028 : 如果真要練課表或菜單 就是距離拉長 04/24 20:41
推 srasn : 環島不算很難 04/24 20:54
→ RCSTD03 : 對了，小胖那片算是有點衰加上戲劇效果做足啦 04/24 21:08
→ RCSTD03 : 而且他們也是吃很爽XD，行程就相對拖長 04/24 21:10
→ RCSTD03 : 不然八里到台中5~6個小時不算快的，他們騎到9小時 04/24 21:13
→ RCSTD03 : 是真心悠閒騎 04/24 21:15
→ RCSTD03 : *6~7小時 04/24 21:19
→ RCSTD03 : 他們6:30北投出發8:00到八里17:30到台中19:00台中港 04/24 21:21
推 isohera : 175先持續練車降到80~85會比較游刃有餘，心肺/肌肉 04/24 21:48
→ isohera : 應該也建起來了 04/24 21:48
推 pradalove : 電輔車？ 04/24 22:46
推 etw6776 : 我也是SCR2 換11-32飛輪後爬坡輕很多 04/25 00:15
→ kevincgg : 先騎個百里再說,等你屁股麻痹就沒問題了 04/25 00:46
推 danielqwop : SRC2+1正在想要不要32T 04/25 01:27
推 snowiceemc : 我騎一次我家到海倫咖啡，覺得累但是還好，第二次 04/25 09:01
→ snowiceemc : 把車上放6公斤的水放在馬鞍袋裡再騎一次，有點累 04/25 09:02
→ snowiceemc : 然後就去環島了XD 沒有騎過一日百K的經驗 04/25 09:02
→ snowiceemc : 壽卡的話，我當初以為199縣道就是南迴，後來發現錯 04/25 09:13
→ snowiceemc : 在入山之前落山風很嚴重，但是進去之後完全沒風 04/25 09:14
→ snowiceemc : 然後風景超漂亮! 難度我覺得跟北宜差不多 04/25 09:14
→ snowiceemc : 環島的時候 因為常常會想要停下來拍照所以休息時間 04/25 09:23
→ snowiceemc : 我覺得蠻多的 除非你都不停下來拍照一直騎 就會很累 04/25 09:23
→ crassus7217 : 不考慮跟團嗎??捷安特有環島團 04/25 10:36
推 lolen : 環島難的工作後沒這麼多天的假日可以安排，不然排 04/25 10:54
→ lolen : 十天甚至十四天慢慢騎，其實很悠閒，爬坡爬不上去 04/25 10:54
→ lolen : 下來牽車到山頂再滑下來就好 04/25 10:54
推 tonny0620 : 讓屁股習慣騎100K就好了,環島時間夠多的話，真的不 04/25 11:32
→ tonny0620 : 難 04/25 11:32
推 BlacksPig : 找緩坡練爬爬坡的肌肉，循序漸進爬完 04/25 18:43
推 michael8051 : 整路都能先hold住迴轉九十就夠了 04/25 20:49
推 core168 : 先去跑步吧，每天五公里開始，慢慢跑，把體重降下 04/25 22:42
→ core168 : 來比較輕鬆 04/25 22:42
→ core168 : 我也要去環島，這次帶帳篷，不住旅館 04/25 22:44
推 isohera : 樓上的別鬧了，胖子跑步比騎車更傷膝蓋，游泳/騎車 04/25 22:48
→ isohera : 都可以 04/25 22:48
→ isohera : 騎車我也只建議平路先，降體重再去爬坡 04/25 22:49
推 doro0202 : 不建議一百公斤的人跑步+1 不但傷膝蓋效益也相對低 04/25 22:54
→ doro0202 : 。等減到至少90以下才比較適合 04/25 22:54
推 core168 : 從跑走開始慢慢增加，身體負荷內的強度，不要小看 04/25 23:00
→ core168 : 累積的效果 04/25 23:00
推 jeffmonkey : 建議先買件舒適的車褲，每天騎個100公里，屁股習慣 04/26 23:15
→ jeffmonkey : 久坐後就可以出發了。比較挑戰的坡就壽卡，調整呼吸 04/26 23:15
→ jeffmonkey : 和齒輪比慢慢嚕上去，真的不行就下車牽囉。環島不難 04/26 23:15
→ jeffmonkey : ，注意防曬補水，東半部注意沿途補給點及學一下怎麼 04/26 23:15
→ jeffmonkey : 補胎，加油！另外有想要證書紀念的話，出發前要記得 04/26 23:15
→ jeffmonkey : 先上網報名 04/26 23:15
→ liker1412 : 中壢附近還是有坡 最簡單的大古山 再來楊梅老莊路或 04/28 14:10
→ liker1412 : 涼傘亭 不然就湖口後山(湖新路) 04/28 14:13
→ liker1412 : 一開始30K夠了 建議慢慢提升到一次40~50K左右 04/28 14:15
→ liker1412 : 我的建議是夜騎可以騎台31(高鐵下面) 又直又好騎 04/28 14:16
推 tttt11104 : 如果要環島看你是想要什麼性質，輕鬆休閒環島的話有 04/30 00:19
→ tttt11104 : 維持現在運動習慣就夠了，如果想要整個縣市到處跑， 04/30 00:19
→ tttt11104 : 加個一天長距離70、80不落地or不要休息超過10分鐘的 04/30 00:19
→ tttt11104 : 長程不用太累就習慣一直騎就好，也習慣長時間騎車避 04/30 00:19
→ tttt11104 : 免環島身體不習慣。 04/30 00:19
推 yytseng : 專業點的找教練，不然就garmin車錶上有訓練課程點一 04/30 10:17
→ yytseng : 點都有說明照著做 04/30 10:17
→ francy430 : 30K太短… 05/01 13:11
推 barabara : 中壢往大溪方向走，到了後走7省道上慈湖，百吉隧道 05/03 22:29
→ barabara : 附近，累了就折返，或者輕鬆一點到大溪後走中坑調節 05/03 22:29
→ barabara : 池，三坑鐵馬道 05/03 22:29