[問題] 久騎引起的手痛與屁股痛該如何解決？

[foolad (foolad)]

諸位先進大家好：

基本裝備描述：
自行車_Gaint TCR AD Pro 1
手套_迪卡儂5xx-6xx(有點忘了)
車褲_迪卡儂吊帶褲2xxx

小弟前兩天進行了一趟長途長時間的騎乘，
山路約佔2/3、距離大約190公里、時間是13小時；
在半路中就發現手掌下緣(小指頭與手腕中間那個區塊)有類似燒當的紅腫疼痛感，
在後半段騎乘的時候需要頻繁的變換手掌與握把的位置來舒緩不適感。
有點像是身體上半部的重量大幅壓在手掌上的感覺？
請問這個現象是車體設定上哪邊需要調整？
還是說買一個好一點的手套就可以解決呢？

第二個問題比較頭大...
大約在騎乘8-9小時以後屁股開始明顯疼痛，
老實講最後階段常常要逼自己抽車來讓屁股稍作喘息...
回家洗澡時發現彷彿有破皮的跡象(感覺啦、我看不到自己的喀稱)
跟第一個問題一樣...
請問這是車體設定有問題？
還是說想辦法換一張好一點的坐墊、換一條好一點的車庫可以解決嗎？

謝謝大家的指教

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.153.227 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1662861800.A.6D7.html
→ foolad      : 補上騎乘遊記，
→ foolad      : https://foolad.tw/2022/09/10/4781
→ foolad      : (抱歉小弟真的不知道電腦版ptt該如何複製貼上遊記內
→ foolad      : 容、要用手機版來編輯我應該會選擇直接放棄)
推 howbirdareu : 我最近也是騎車虎口會酸麻，上古神人已經有相關的
→ howbirdareu : 解釋，主要就是核心不夠力導致上半身的重量都壓在
→ howbirdareu : 手上，當然各人有嚴重的症狀請洽物理治療或是骨科
→ howbirdareu : 下面附上以前的討論串
→ howbirdareu : https://tinyurl.com/2s3phhjn
→ RCSTD03     : 複製貼上遊記內容應該除了圖片要重傳之外
→ RCSTD03     : 應該不會遇到其他問題吧?
→ RCSTD03     : 我自己都是用 Google Docs 打完圖片傳 imgur
→ RCSTD03     : 複製連結貼入內文後整篇貼到ptt 上調整排版
推 nevil7851   : 平常沒騎這麼大 偶爾幹一次大事換什麼車褲手套都沒
→ nevil7851   : 用 簡單說就是超過你身體負荷了 就算是馮俊凱觀音
→ nevil7851   : 媽也沒有天天在190K的
→ Duc916      : 題外話如果是環賽的話每天真的要190k喔
推 isohera     : 慢慢加，別一次挑戰破百行程，短程沒問題可能是還沒
→ isohera     : 疲勞，姿勢沒有跑，時間一長姿勢跑掉就這痛那痛。
→ isohera     : 昨天騎77850/上個月底騎雙北，屁股都沒事，迪卡儂
→ isohera     : 最便宜車褲
推 danielqwop  : 不如說這車褲可以讓稱這麼久也很強了
推 oplk        : 這條車褲很不錯了啊......撐了8-9個鐘頭才讓你感到
→ oplk        : 疼痛
推 jason90814  : 8-9小時屁屁才痛代表你跟車褲坐墊很合了，多數人撐
→ jason90814  : 不到5小時吧
→ jason90814  : 破皮燒襠可以買凡士林來塗
推 za755029    : 燒當請抹蛋蛋膏
推 ETJohn      : 8、9小時屁股才開始痛很厲害了，車褲可以多買幾件
→ RCSTD03     : 那個感覺有點破皮又不像破皮的感覺大概是紅腫起疹子
→ RCSTD03     : 長時間讓皮膚又悶又濕就會跑出來
→ RCSTD03     : 解法應該就是騎快一點跟爬高一點不要淋雨了
推 advance760  : 你現在用的車庫比較便宜 可以車褲跟椅子換好一點 fi
→ advance760  : tting做看看 應該可以再撐久一點（椅子不是越貴越好
→ advance760  : 坐 越貴越輕沒錯 但通常不等於好坐 可以查看看大家
→ advance760  : 推薦好坐的那幾張座墊）
推 doro0202    : #fitting #補給 #練核心 #多換姿勢
→ doro0202    : 然後坐墊不要找競賽型的，那不會比較舒適
→ RCSTD03     : 另外你能維持高效率騎姿的最長時間取決於在這個姿勢
→ RCSTD03     : 裡用到的但最弱的肌群能撐多久，試著找出來吧
→ jyung       : 迪卡儂車衣褲贊助環法職業隊了，最近官網看到職業
→ jyung       : 隊配色，應該是同款，很不錯了吧？
→ RCSTD03     : 不過13個小時很久了所以除非以後更短的也這樣
→ RCSTD03     : 不然當特例不處理就好了吧我猜
→ jyung       : 車把角度是不是有往下傾？調平最好
推 pQQq        : 迪卡儂應該是雙箭牌長途的墊子了，已經很不錯了，
→ pQQq        : 往上就Hybird系列的撐更久，建議釐清是支撐性不夠
→ pQQq        : ，還是屁股和墊子摩擦的導致的痛？前者換撐更久的
→ pQQq        : 墊子或座墊，後者可能是車褲不合身或是擦磨擦膏
推 pQQq        : 迪卡儂車褲尺寸偏大喔，建議去現場試穿看看
推 yangjiy     : 騎個北高或高北後 騎190公里就不會有這種問題了...
推 juliantaipei: 騎太少
推 j0958322080 : 換一級車
推 jacky791111 : 真的是騎太少居多，上路就直接穿RS9,第二週騎80km
→ jacky791111 : 就痛得要死跟手麻，後來邊騎（每天40km)邊做核心訓
→ jacky791111 : 練，現在拉100-150km都還沒大礙，當然190以上就等
→ jacky791111 : 比例多騎多訓練啦，突然爆太多一定不舒服的，類似
→ jacky791111 : 這種疼痛經驗建議休好休滿再漸進開始比較不會受傷
推 ff7forever  : 適度的持續騎如果會越來越痛就需要近一步檢查、調整
推 LatteXS     : 把迪卡儂換掉。
→ minagoroshi : 放手騎 站著騎
推 densmore    : 騎太久了。
推 RO5566      : 13小時太硬了，除非你常常這樣騎最近才開始痛。不然
→ RO5566      : 應該算正常吧
推 frice       : 腿力不足 導致後期重量開始壓在屁股 然後屁股開始
→ frice       : 痛後又壓在手  治標練腿 多騎就會改善
→ frice       : 車褲可以撐8小時基本上跟車褲沒關係的
推 ballkid     : 你平常多久騎車，騎多少啊