[閒聊] 肥宅車齡一年首次武嶺

[bryant7912 (維尼)]

如題！去年六月多的時候體重達到92kg，想說再這樣胖下去不行，該找個運動來減重，之
前其實有嘗試健身房跟慢跑都有瘦下來，但維持運動半年左右就對這兩項運動產生厭倦，
然後又復胖了，反正就這樣踏入自行車領域，記得第一次解鎖騎中社快30分，雖然又累又
喘但騎到破頂的自我認同感，讓我開始慢慢愛上騎上自行車的運動，前期半年並沒有刻意
減重，陸續瘦到了約83kg，並且維持外騎並開始報名一些活動陽金3p、塔塔加之類的，一
直到塔塔加前體重75kg，塔塔加完賽時間4:53移動時間4:32(處理破胎)，均瓦167，在
老婆的鼓勵下勇敢的報名7/1的武嶺盃，也是在這個時候購入訓練台。
https://i.imgur.com/jMkxlTR.jpg 92kg的我

原本武嶺盃前也是想說能五小內騎完就好，但訓練台都買了努力看看，就把目標訂在了su
b4，並開啟刻意減重並加大訓練量，問了許多前輩高手都說剩不到三個月，就狂練踩zone
3 80%即可，什麼提升ftp採zone4的都不用去想了，訓練台也在初期研究如何使用，一直
到五月初正式這樣開始了我的訓練台課表，維持平日採三天z3，外騎兩天爬升約2500，記
得初期練訓練台z3一個小時都踩不完，慢慢變成一週兩次三次，倒數兩個月含外騎tss盡
量維持在500-550，到賽前一個月可以採3hr，並把tss拉高到800，直到武嶺前體重已經來
到69kg。
https://i.imgur.com/sqpz4fn.jpg

最後一個月的菜單變成每週二3hr/z3、週三1.5hr/z3+z2/0.5hr、週四1hr/z3，一跟五固
定休息日，假日一天騎陽金3p或2p練長爬坡，一天就車友約騎亂亂騎，看了一下自己武嶺
的配瓦感覺有機會破4了，就這樣來到7/1。

早餐吃了一個草莓夾心+一根香蕉+一跳黑膠，補給方式為兩罐水+七條黑膠，水一瓶放鹽
錠一瓶放sis粉，每30分吃一條果膠，15分喝一兩口水，人止關前跟車友後面騎，最後比
預計時間快了4分鐘w數少5w，但第二個計圈點騎到霧社，足w時間卻慢了兩分鐘，心裡整
個慌掉，再這樣照著w騎，肯定破不了4，調適一下心情就決定後面每段都加8-10w騎，就
這樣穩穩的一直騎到了最後1km，才覺得自己應該可以破4了，最後均瓦192騎完這次的首
登武嶺，回頭想想雖然冒著後面會爆掉的風險加w騎，還好後面衰退不多，讓我首登武嶺s
ub4，不過我想這就是騎車的魅力吧，第一次發文分享給大家。武嶺後直接重感冒一週，
到現在咳嗽還沒全好！
https://i.imgur.com/IKXOBR7.jpg
https://i.imgur.com/lvZ8GRD.jpg

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.69.118 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1690252450.A.AA2.html
推 yesno1011   : 推！
推 Mrlegend    : 根本不同人了，好扯
推 maninpink   : 勵志！！！！
推 vul81320    : 太帥
→ demo68      : 大寫E可以編輯文章...你是要自刪幾次...?
不好意思太菜一直弄不好分類
推 extrachaos  : 勵志！！！！ 好想減肥啊
推 isohera     : 堆
推 beastwu     : 好勵志阿
推 fashsboy    : 勵志，另外iso幾時要騎？今年不是要破5?
※ 編輯: bryant7912 (112.78.69.118 臺灣), 07/25/2023 11:34:59
推 snowiceemc  : 讚讚
推 TESA        : 很猛 Tss拉到800 我自己都容易爆炸
那兩三週身體都還蠻疲累的，不過課表都有吃完，賽前一週完全放鬆只有騎一趟中社
推 HardRealTime: 太猛啦 瓦數說加就加XD
平常外騎3p的時候，有發現我每一p都可以維持200-205w，想說配的w數也沒有超過這個數
字，就跟他賭了
推 srasn       : 怒 你現在根本不是肥宅
→ DudeFromMars: 你超強
推 Nonegrame   : 整個單車版只剩我武嶺沒破4了嗎 QQ
推 LeoWu       : 整個單車板只剩我是真正的肥宅了嗎？
推 outsi       : 有換車，不是同一人（誤
去年11月底有換了一台車，騎出興趣了，錢坑
推 webster1112 : 92=>69 那些花錢在車重斤斤計較真不值啊
車重也花了不少
推 kid1412sonic: 請問大大多高呀
 165而已
推 Ithinkthink : 推推
→ boombastick : 你的69公斤都是肌肉吧 看起來不瘦啊
這一年來沒有重訓，都只有維持騎車而已，可能我太矮了
→ boombastick : 可以冒昧問一下你幾歲嗎
我79年次了，三寶爸
推 Eric5858    : TSS拉到800,結果完賽後感冒算overtraining囉
有可能，而且回來後我的FTP也下降了
→ Eric5858    : 不過只能說樓主還是很強，祝早日康復
推 Lishiver    : 方便請問身高大約多少嗎？ 或是目前的BMI
我身高165目前有維持減重，早上尿尿完66.8
https://i.imgur.com/SVvOAov.jpg
推 isohera     : fash 覺得開車麻煩，77850直上好玩
※ 編輯: bryant7912 (180.217.31.90 臺灣), 07/25/2023 15:26:23
推 isohera     : 另外要挑戰PR得把12-25換掉，麻煩
※ 編輯: bryant7912 (180.217.31.90 臺灣), 07/25/2023 15:32:00
※ 編輯: bryant7912 (180.217.31.90 臺灣), 07/25/2023 15:39:44
推 boombastick : 理想體重59.8 這個太扯了吧
推 Lishiver    : 感謝回覆 太厲害了 毅力驚人！
推 cathyjordan : 我身高比你高18公分 體重一樣，西進比你慢了50分鐘
→ cathyjordan : ….羨慕高瓦數！
※ 編輯: bryant7912 (1.160.201.181 臺灣), 07/25/2023 15:51:32
推 kid1412sonic: 感謝回覆~ 太猛了
推 maninpink   : 哇靠三寶爸  容許我再respect一遍
推 tinysun     : 強啊
推 heibow      : 恭喜 真是太勵志了!!
推 HardRealTime: 再推一次XD 希望能一直健康、快樂騎下去～～
推 Spongebob   : 真的是整個板剩我沒破4 …QQ
推 ariaaria    : 太狂了，已跪
推 GniKcol     : 三寶爸還可以週間做三小時的課表 我跪了
因為我爸媽都有騎車，我開始騎騎車也把老婆跟小孩都一起推坑了，全家都很支持我，也
與家人商量過我採台時間跟外騎時間了
推 egg0808     : 大大設定的zone是看心率嗎
全部都功率
※ 編輯: bryant7912 (1.160.201.181 臺灣), 07/25/2023 19:07:15
推 rollmonkey  : 也瘦太多，推拉
老婆都說他一直換老公
推 LeoWu       : 33歲，三個小孩，原po請受我真誠一拜，太佩服了！
推 magicforqq  : 好猛 推~
推 sapphiresilv: 真的完全不同人，好猛！
主要原因是選到了一個喜歡的運動，我自己也很貪吃，但騎車消耗的熱量夠多
推 CSFV        : 好厲害
推 RCSTD03     : 超強的耶
※ 編輯: bryant7912 (101.0.232.10 臺灣), 07/25/2023 19:51:59
※ 編輯: bryant7912 (1.160.201.181 臺灣), 07/25/2023 20:04:37
推 b910590oby  : 勵志推
推 ETJohn      : 好強…
推 kung1014tw  : 大推
推 PPman       : Respect!
推 electronicyi: 有夠勵志  太強大了  讚起來
推 hhit        : 厲害
※ 編輯: bryant7912 (1.200.17.165 臺灣), 07/25/2023 23:22:16
推 surfinglin  : 推推推～～～好勵志
推 aksurfgg    : 勵志推啊
推 spongetw    : 推啊！太強
推 black1x2y3z : 推
推 jyung       : 狂
推 chipperchen : 太勵志了！
推 BigBird110  : 挖 好猛
推 CGS0        : 肥宅單車立志篇 一年減2x kg 好猛
推 huntergt3   : 天生練武奇材
推 wdb2111     : 勵志，不過你這樣還有資格叫肥宅嗎？
推 Nokia5269   : respect 今年10月也想首登 希望可以成功