推 Niubert : 單純姿勢不正確而已12/26 16:04
要挑戰更高的目標，需要更好的騎姿。
單純運動，沒有打算挑戰，其實放輕鬆騎就好。
勉強自己，受傷風險就高。
推 isohera : 對，騎車都在劃圓 12/26 16:15
→ isohera : 騎車可以騎24小時以上無感，但跑步可能50K就到處酸12/26 16:16
→ isohera : 痛12/26 16:16
這也是一個誤區啦~
24小時騎北高，可以靠變速調節腿力，保護膝蓋。
可是騎到手腕痠麻，肩頸痠痛，事後看醫生治療的案例也很多。
騎太久，腿能動，壞的地方會不一樣。
推 doglegbow : 不過話說以前研究所學弟以前都騎競技比賽的，後來軟 12/26 16:25
→ doglegbow : 骨都快磨光了XD，不過那是古早時候用重齒比時12/26 16:26
→ doglegbow : 現在大家都用高迴轉了，應該相對的傷害比較少12/26 16:26
我以前也騎什麼真男人齒比53-39，後面11-23，硬幹靈鷲山陡坡。
現在想想真的何必這樣搞自己.....
高轉速也是有風險的，還是要正視風險。
推 dragon780511: 我只能說上卡很重要，沒調整好的傷害性未必比跑步12/26 18:21
→ dragon780511: 輕 12/26 18:21
→ dragon780511: 目前聽過運動傷害最輕微最不顯著的是游泳12/26 18:22
是呀~卡鞋卡踏沒調好，不如別用。風險高。
推 sn245763 : 肌肉會隨年紀退化，肌力不足就是關節、軟骨去代償，12/26 18:39
→ sn245763 : 這也是為什麼年輕都沒事情，上年紀就開始出現問題。12/26 18:39
→ windsocute : 退化性關節炎，考慮重訓強化股四頭肌嗎？12/26 19:17
推 ingramchen : 我十字韌帶有傷，軟骨後來也有磨到一些，現在沒辦法12/26 19:51
→ ingramchen : 騎太長。有人推薦什麼護具嗎… ？12/26 19:51
推 crazycarter : 推薦肌力訓練XD12/26 20:11
推 fish005 : 動一休一或動一休二，避免久沒運動又一次進行高強12/26 21:11
→ fish005 : 度或長距離。一有疼痛或發炎就休息。 12/26 21:11
上面的大家都很有觀念。
上了年紀，生活耗損，肌力衰退是很難避免的。
現代人都有重量訓練的觀念，真的很棒。
不過身體已經出現疼痛了，真的要先去看醫生確認狀況。
當醫生沒有任何積極性的治療，找物理治療師和肌力訓練，真的會很有幫助。
我這兩年在民俗調理學習時，遇到膝蓋出問題的朋友，主因多半不是膝蓋。
大多是其他地方出問題，最後是膝蓋在承擔。
譬如說從臀部開始就有狀況，久坐臀部失憶的人很多。
臀大肌無力，大腿抬不高，大肌肉出力不佳。
臀中小肌無力，大腿的內外展功能不佳，大腿骨角度受限，膝蓋有左右剪力。
或是腳板足弓有狀況，往上造成小腿角度和膝蓋的剪力.....
一個膝蓋出問題，可能的原因很多。
原PO有意識到要降低運動強度，已經很有觀念了。
PTT高齡化，注意健康和醫療保健，真的很棒~
還是建議原PO在運動之餘，再積極尋求其他協助。
就是老了要服老，不要把自己當年輕人操。
但真的是這樣嗎?
我覺得是啦~
不過我們還是可以用很多資源維持身體狀態，去做自己想做的事情。
祝福大家騎車平安，身體健康~
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傷科愛好者的筆記
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事情懂得多
自然有方法~~~~~
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推 ccc101419 : 好文推 12/26 21:41
推 maninpink : 強推！我認為物理治療，以及瞭解身體狀況，是優先 12/26 22:24
→ maninpink : 於fitting的，否則很容易一直處於肌肉代償的狀態 12/26 22:24
推 dsp : 真的是，四十歲以後有感，已經不能太操自己 12/26 22:26
→ uranusjr : 也不能這樣說, 根據身體調整姿勢是 fitting 的本分 12/26 22:28
→ uranusjr : 單純追求數字與帳面效率是不合格的 fitter 12/26 22:28
其實拿錢辦事，硬要賺的人一定有。
但抱持著錯誤期待，硬要對方調車的也不少耶~
fitting沒有治療效果，只能讓車主在現況下獲得比較好的騎乘姿勢。
身體有狀況，先交給醫療判斷，這才是每個人應該有的共識。
※ 編輯: ddar (1.34.233.184 臺灣), 12/26/2024 23:18:07
推 tinysun : 我想說真的很謝謝你ˉ我會重複的看這篇文章 12/26 23:20
推 fangbobcat : 循序漸進的肌力訓練可以大大解決肌力不足衍伸的各 12/27 06:30
→ fangbobcat : 種問題～ 12/27 06:30
推 finllyrock : 想到本來膝蓋沒有發生問題過，花一萬二排隊fitting 12/27 07:38
→ finllyrock : 搞到上這台車就腳底發麻最後髕骨炎回去調整兩次反 12/27 07:38
→ finllyrock : 而越來越嚴重，看醫生醫生推論是設定的問題，這個f 12/27 07:38
→ finllyrock : itter說這個醫生會騎車嗎？ 把坐墊．扣片反著這fit 12/27 07:38
→ finllyrock : ter的建議做才變好。 12/27 07:38
推 A80211ab : 非常同意 優文 12/27 08:08
→ windsocute : 10樓..幫qq 12/27 08:29
推 noknow801011: 推 12/27 10:19
推 ccc101419 : fitting真的每家說法都不一樣，很難相信是一個客觀 12/27 10:54
→ ccc101419 : 科學的依據 12/27 10:54
推 c60203 : 我自己是上了卡之後膝蓋開始不適 之前穿運動鞋都沒 12/27 11:16
→ c60203 : 事 12/27 11:16
→ c60203 : 看了一下卡鞋相關的設定 也還在建議值裡 12/27 11:17
→ kentzero : 想知道哪家fitting 12/27 13:19
推 keepgoingKH : 我是腰部與肩部舊傷不適，後來碰巧碰到本業是物理 12/27 13:37
→ keepgoingKH : 治療師的健身教練，跟著調整姿勢呼吸與鍛鍊，不到 12/27 13:37
→ keepgoingKH : 半年就基本上沒問題。現在開始上重量會疲勞但不會 12/27 13:37
→ keepgoingKH : 不適。我認為情況許可透過健身改善是相當有效 12/27 13:37
→ keepgoingKH : 只是怎樣找到好的教練就是個問題。如果我重新找教 12/27 13:37
→ keepgoingKH : 練會先請他評斷我全身狀況，再決定要不要給他上 12/27 13:37
推 Niubert : 半調子fitter很多，才會導至這些問題 12/27 14:24
→ kentzero : 北舒中狂南欽 可以這樣排嗎XD 12/27 17:06
推 LeoWu : 樓上的名單太耀眼，令人無法直視。XDDD 12/27 17:08
推 SAoKelin : 優文 12/27 17:30
→ SAoKelin : 什麼時候又有南欽了 QQ 12/27 17:30
推 baldhead0606: 優質好文!感謝! 01/03 09:08
推 duck10704 : 推個 01/04 16:05
推 efik2562 : 有復健也絕對有差!物理治療師可以幫助我們更了解自 01/07 16:49
→ efik2562 : 己的身體 01/07 16:49
→ efik2562 : 像我長期腰痛去康澤復健看看，人家直接和我說姿勢要 01/07 16:49
→ efik2562 : 改要調整，馬上整個人都舒展很多 01/07 16:49