推 jason90814 : 如真的是不可逆的就戴護膝保護吧 01/29 21:19
推 ingramchen : 借問什麼護膝適合單車的？ 01/29 22:52
推 FreedomTrail: 如有受損且是頑疾，推潘建理，但初診塞車要等喔， 01/30 00:46
→ FreedomTrail: 建議先打電話問 01/30 00:46
→ z030060374 : 三個字的應該在台北 你去找看看 看好記得做fitting 01/30 04:13
推 mitsloanboy : 推薦三個字哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，過年看 01/30 05:58
→ mitsloanboy : 到笑到快氣喘，看膝蓋當然找運動醫學專家北榮林威 01/30 05:58
→ mitsloanboy : 廷，年輕新世代又專業又帥，找網紅幹嘛？？？？？ 01/30 05:58
→ mitsloanboy : ？ 01/30 05:58
推 ttip : 啊，推網紅？？？？ 01/30 07:10
推 just888 : 古亭捷運站超越，侯鐘堡 01/30 09:55
推 HideoNomo : 如果是找復健治療師，登山車族群有推薦天母的樂橙 01/30 09:56
→ HideoNomo : ，那邊的復健治療師本身也都是騎越野車為主，公路 01/30 09:56
→ HideoNomo : 車為輔。所以比較了解單車相關復健。我自己是覺得 01/30 09:56
→ HideoNomo : 太遠，我是習慣就近在大安區的非凡復健診所處理運 01/30 09:56
→ HideoNomo : 動傷害和復健。如果是專科醫生，我自己的經驗是北 01/30 09:56
→ HideoNomo : 醫的骨科，有運動傷害專科。 01/30 09:56
推 CB34 : 我自己以前也是同樣問題, 看一堆醫生只有針灸最 01/30 10:41
→ CB34 : 有效, 但一樣無法根治，後來就是不運動一直休息就 01/30 10:41
→ CB34 : 會完全康復，髕骨也回到原本的位置上，完整好之後 01/30 10:41
→ CB34 : 再運動也沒任何問題了 01/30 10:41
推 crazycarter : 我髕骨天生外偏 強化肌群才是共生之道 01/30 10:53
→ snowiceemc : 樓上提到非凡，醫生就是非凡的XD 01/30 12:03
→ snowiceemc : 我沒運動一直休息兩三個月都沒好才想說要積極處理了 01/30 12:04
→ snowiceemc : 針灸的話，我有請家人幫我針足三里+陽陵泉好像沒效 01/30 12:05
我是覺得我的問題不太像是騎車造成的
之前騎車兩天騎一次兩小時起跳的也沒這樣
還是說每天1.5小時訓練台反而比較傷?
懷疑太極拳的關係是加入太極拳之後才這樣 (不過一個禮拜只有打一次2小時)
而且太極拳很多轉來轉去的，雖然老師都說要注意膝蓋不要晃動才不會受傷
但是大概我悟性太低造成膝蓋晃來晃去
推 aids007 : 膝蓋會痛還一直騎 膝蓋有任何不適就先不要騎 大概 01/30 12:34
→ aids007 : 2-3禮拜就會好了 01/30 12:34
沒有一直騎，痛了之後踩幾次訓練台後只有外騎一次河濱一次貓空
想確認到底什麼情況會痛
但是騎的過程都不會痛，只有下車需要單腳的時候會痛
後來就休息一兩個月了都沒改善，到去年12月底才想要積極處理
→ aids007 : 如果一直騎就會越來越嚴重 另外 先降一下自己的坐 01/30 12:34
→ aids007 : 墊吧 很多都是太高了 01/30 12:34
坐墊應該是沒有太高
雖然沒有fitting但是我的坐墊高度自己有比車店老闆建議的還降低了
→ aids007 : 降到不會痛為止 如果是會痛的當下 降下去馬上會有 01/30 12:34
→ aids007 : 感 01/30 12:34
推 HideoNomo : 我在非凡看，是用健保復健一個月就處理好膝蓋疼痛 01/30 13:50
→ HideoNomo : 。沒有被推自費。如果你不喜歡非凡的醫生推銷他自 01/30 13:50
→ HideoNomo : 費療程，那就不要去就好，再換一家。不過復健治療 01/30 13:50
→ HideoNomo : 診所（非復健科診所）應該都是自費的。 01/30 13:50
這個嘛 大概就是 "說話的藝術" 的問題?
非凡不錯的話我也是會去拉，不會跟自己膝蓋過不去XD
推 ddar : 膝蓋的問題，大部分是骨盆和臀部開始的。膝蓋只是受 01/30 20:20
→ ddar : 害者 01/30 20:20
第一次去國術館的時候，那邊的師傅說是我膝蓋的問題是因為腰
他摸了一下說脊椎下面這邊凸出來，幫我拉開後膝蓋有比較好一點
他說是拱背騎車造成的，我回想外出騎車不太拱背，但是可能騎訓練台的時候比較會拱背
(我還懷疑我有骨盆前傾)
開始每天騎1.5小時訓練台就是去年暑假開始的，之前都只有外騎
過了一個禮拜沒有進步就又去看，弄了一下腳踝又有好一點
再過一個禮拜也是沒進步，又去看，這次拉了膝蓋然後說我韌帶很鬆
這次拉完之後覺得進步幅度比較大，他就說建議我買電療貼片每天電15分鐘
但是適逢過年，物流都沒送東西來，只能等年後了 XD
接下來就是過年前去給西醫看的這次了
在過年前做了兩次健保給付的療程覺得沒什麼進步，但是也許是因為中間間隔了兩天
除夕做了第二次，好像也沒有比較好
我說的沒有比較好是指下樓梯的感覺，不是我一直去騎車看有沒有好
※ 編輯: snowiceemc (118.165.94.202 臺灣), 01/30/2025 20:50:16
推 lazypandy : 內湖那邊的物治工作室 01/30 23:53
→ lazypandy : ig搜尋胖師傅 可以去試試 01/30 23:53
→ lazypandy : 師傅本身也是健身教練 01/30 23:53
→ lazypandy : 骨科醫生介紹給我的 01/30 23:53
→ lazypandy : 目前去三次改善不少問題 01/30 23:53
推 hhit : 我以為非凡都會推薦打貴貴的PRP 01/31 08:50
推 HardRealTime: 護膝的話要找有針對髕骨的，或髕骨帶。當兵時有發 01/31 17:55
→ HardRealTime: 作過，跑步超過1k就不適，但放假騎車爬坡開強度完 01/31 17:55
→ HardRealTime: 全沒事。後來就戴護膝持續運動1個月後拿掉發現好了 01/31 17:55
→ HardRealTime: ，後來跑10k也ok。所以我也是支持訓練肌肉派的 01/31 17:55