[問題] 怎麼無痛練習換邊騎車

[loserfatotak (魯肥宅沒老婆(TAT))]

最近重訓後右邊肩膀疼痛

因為在下騎車長期的習慣

左腳會先卡在踏板

然後上來的那一瞬間，右手會吃到力

傳遞到肩膀時就會痛了

同樣下車的時候

左腳習慣卡在踏板上，右腳下來

目前想轉換上下車左腳卡在踏板上

方才試了一下

發現自己好像不會上下車了

怎麼在不會摔車的情況下練習這動作

因為車子很貴摔不得啊QQ

感恩

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.72.255 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1757303474.A.AB5.html
→ heinzblack  : 肩夾擠症候群的話找影片做肩鋒的放鬆操
→ windsocute  : 之前肩夾擠+1 去自費徒手物理治療下吧，看下是哪邊
→ windsocute  : 肌肉過緊/失衡，很快就能找到問題
推 kent00216   : 先用飛輪？
→ ahmygoddess : 你不覺得應該是先處理肩痛的問題嗎
推 sphincsb    : 要不要等都復健治療好了再騎車，小心別傷勢加重
→ heibow      : 找個空曠的地方練 讓車子在移動的狀態下練習脫卡
→ heibow      : 如果脫不下來車又要停了就再踩幾下讓它保持速度
→ heibow      : 雖然一定有脫卡比較順的一邊 但有空還是兩邊都練練
本來要去看的結果就好了
當時去騎幾小時也只痛上下車那一瞬間
重訓搞得就先停重訓好了，減脂不能斷啊
※ 編輯: loserfatotak (39.12.72.255 臺灣), 09/09/2025 13:28:08
→ heinzblack  : https://bit.ly/4noP9hc