[分享] 精神百倍的人，吃的不一樣？！5/9限時99

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避免飯後昏昏欲睡，飯前可來一杯 200cc 的氣泡水
一大早就吃肉和蛋，保證整天有精神！

你是不是常常睡到最後一秒才起床，匆匆出門趕到公司後，才剛坐下睡意就席捲而來？你
不是得了嗜睡症，可能只是因為沒吃早餐。說穿了，人容易累，都是因為「能量不足」～

人類的體內時鐘會控制我們一整天的體溫、血壓、睡眠以及能量代謝等。因此，什麼時候
吃、吃什麼、怎麼吃都會對身體產生不同的效用。日本國手營養師整理出讓運動員精神百
倍的方法，並針對一般民眾的日常飲食，提出28個可遵循的原則，照著做就能「攝取充足
的營養」、「不吃讓身體疲累的食物」、「吃對幫助睡眠的食物」，讓大家隨時精力充沛
喔！

不用斤斤計較，無須嚴格逼迫自己，改變10%的飲食習慣，就能提升 90％ 的體能狀況！
除了以營養學的角度教你怎麼吃、如何吃、何時吃外，還貼心整理營養到位、元氣大增的
食譜，讓你每天元氣大增～～

5/9，《總是精神百倍的人，吃的跟你不一樣？》33折～只要99元！
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→ sa12e3: 這種東西沒標準答案，因為職業和體質、所屬環境不同，結果
→ sa12e3: 各有差異，再者每個國家的飲食差異不大一樣，且今天(或今
→ sa12e3: 年)或是明天(或明年)生物體所處在的環境、食物狀況、身體
→ sa12e3: 狀況等等都是會有現行的方式有一定的修改空間。早上吃肉
→ sa12e3: 的不是很同意，長時間下來會造成身體的負擔，且提到喝咖
→ sa12e3: 啡提神，建議還是要依照身體的提供警訊、自然的精神狀況
→ sa12e3: 做事較好，不管喝什麼種類的咖啡來刻意提神都是欺騙／強
→ sa12e3: 迫自己的身體向明天借用精神，此時身體已累了還要繼續，
→ sa12e3: 實在不合宜。以上僅供參考。沒有要否決營養師之專業，僅是
→ sa12e3: 有些東西在無形之中反而是從專家的建議被忽略了。
推 cashko: 謝謝分享
推 dick6756: 我有一陣子早上都只吃蛋，結果真的那一陣子都不太會累
→ dick6756: 所以也許這早上吃肉和蛋這件事有點道理