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《恆毅力》心得／言
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大部份的人對於高成就者都懷有可望而不可及的感受，而在一般人眼中這遙不可及的差距
若要給一個合理的解釋，我們會說：這些人擁有比較高的- 天賦。因為天才在我們眼中，
是超越常人的，而這判斷也合理化了我們與他們之間的差距。
但這是正確的推論嗎？作者身為心理學家，渴望從各種高成就者中，找出這些人得以
擁有高成就的共通點，而這個共同點就是：恆毅力。
在進入恆毅力必須怎麼定義？如何說明一個人具備恆毅力？根據作者的定義，所謂的
恆毅力就是熱情乘上毅力，而熱情也不是對某種東西一時產生的激情，而是長久不斷投注
的努力，這才是所謂的熱情。而具備高成就者，到底受不受天賦所影響？這是個複雜的問
題。
但作者給出的公式：天才乘上努力等於技能，技能乘上努力等於成就。努力在這個公
式當中，被乘上了兩次，代表擁有高成就除了天賦之外，還得要非常努力！而這努力的過
程中，長久不斷投入並持續下去，就是最關鍵的「恆毅力」了。
當然所謂的努力也不是純粹的花時間在上頭而已，必須靠「刻意練習」才有辦法達到
頂尖。關於刻意練習的部分在Anders Ericsson和Robert Pool的《刻意練習》中會說明得
更清楚，但簡單來說刻意練習就是一種針對目標，不斷調整練習過程的一種練習方式。簡
單來說用同一種方法練習一百次，和每次練習就根據前一次練習而來的回饋進行調整，後
者的效果的確會比前一種來得進步成效更佳！
這本書是根據我們小時候最常被父母或者是師長耳提面命的「一分的天才加上九十九
分的努力」這簡單的道理而來的，作者運用自己身為心理學家的背景，將此種道理加以分
析、研究而得出恆毅力與高成就者的相關。身為老師，這點若放在學生的學習上，也常常
能看出十分有趣的對比。
有一回，有位家長對我說他的孩子面對班上的「學霸」同學感到非常的挫折，因為再
怎麼努力都追趕不上他們。有一次在回收檢查講義的訂正痕跡的時候，我看到這些「學霸
」同學的講義，突然覺得有些感觸。其實他們理解的部分已經超過大多數的同學，但是所
有同學中最認真訂正的也是他們，對於不理解的錯誤他們也不輕易放過，如果思路沒有理
清，對他們來說就不算學會，面對錯誤他們也不會輕易放棄。但是在大部份人眼中，這些
光鮮亮麗的人，好像天生就是如此「高成就」，卻忽略他們如何訓練、規劃、安排自己的
學習，那是高密度的專注和集中，那是他們背後的努力。
對任何學習來說，「訂正」都是學習當中最為重要的事情，因為必須透過得到的回饋
進行調整，對學習的助益才更大。在教育心理學當中，有一種所謂的「後設認知」（
metacognition），也就是「認知的認知」，也就是站在旁觀者的角度看待自己如何學習
以及認知，並對自己學習的過程進行修正、監控、計畫，而進行訂正的工作比較像是後設
認知的具體行為。而高成就的學生後設認知能力也會比較好，他們知道如何安排自己的學
習，這也有點像書中提及的「刻意練習」。對他們來說，找出解決方法比陷在困境中更重
要，但這需要高度的專注還有無法中途而廢的毅力。
這本書最值得省思之處：
我們是否常過於將成就歸因於「天份」而放棄努力?
面對生活中的事情，有多少事情我們連試都不願意去試，就直接放棄？看到成功率、
合格率等等各種數字化的機率，我們常常相信自己都會是未通過的、不成功的大多數人，
卻忽略了確實有人成功達成的事實。而在這些數字的背後，其實更多的是連試都沒有試卻
直些放棄的我們。一方面是走出自己的舒適圈本身就是困難的事，另一方面則是我們不知
不覺認為將成敗歸因於「天賦」會讓我們對自己的放棄感到安心、感到愧疚感降低。
再來，我們是否時時刻刻意識到自己的意識如何運作？
身為人，其實我們常常都不理解自己為甚麼會有這樣的想法、這樣的作為，甚至常常連
自己都騙過自己。所以，時時刻刻具備察覺自己認知的能力，應當是相當重要的！不管是
一般的學習：察覺到自己的作為、對於回饋立即進行改正；甚至推及到自身行為、情緒上
的反應，我們究竟是如何認知現在的自己，並對於得到的回饋給予調適和修正，都是讓自
己學習得更好的方式。雖然和自己對話或是時刻察覺自己的意識是非常消耗精力的，但擁
有這樣的能力，能讓我們更了解自己何以成為現在的自己、並更能清楚知道自己希望成為
怎樣的自己？
如何擺脫掉對天賦的崇拜和迷思，面對自己能夠發揮的潛能，面對自己擁有熱情的事
物，毫不間斷的堅持下去。重要的是要認識自己、面對自己，值得投入的事，就別把成敗
歸因於環境，好好的「完成」，這是生活中時刻必須省思的態度，更是這本書最具啟發之
處！
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※ 編輯: sisypheanfor (1.200.195.89), 12/02/2018 18:10:40