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看膩了繽紛的子彈筆記?手殘派科技人的6個月實踐心得 從《子彈思考整理術》學子彈筆記,拿回人生的主導權,擺脫自動駕駛模式 圖文實踐範例:https://readingoutpost.com/the-bullet-journal-method/ 為什麼想學子彈筆記 這得從我自己面臨到的,職場和感情的衝突這段故事說起。 2018下半年,經過多年的職場歷練,躍升為公司最年輕的主管之一。在某次衝動的念頭下 ,我決定脫離舒適圈進行內部轉職,從新竹轉調到台南工作。 怎料,我跟另一半累積已久的職涯和感情的抉擇問題,以及我疏於溝通與迴避的態度,在 2019年初迎來了感情的最低谷,兩人吵到幾乎要分手。 此時,我才驚覺自己貌似成功的人生有著巨大隱憂:缺乏全盤的規劃與自主、任由環境支 配自己的生活、沒有願景與夢想的窮忙態度。 急於改變與修補關係的我,很幸運地找到了 《子彈思考整理術》 這本書,子彈筆記的核 心精神是「追蹤過去,釐清現在,設計未來」,這正是我需要的! 以下這篇文章,將會跟你分享改變我人生軌跡的這本書、方法的實踐、心得與收獲。 《子彈思考整理術》這本書 子彈筆記創立者瑞德‧卡洛(Ryder Carroll)幼年患有「注意力缺失症」,他透過反覆 試驗後,把這個手寫筆記的方法,用在強化注意力、增加生產力、達成預定目標。 出乎他意料的是,子彈筆記成效斐然而且一炮而紅。他呼應廣大支持者創立了Youtube教 學頻道,也把操作方法跟背後的思路,寫成《子彈思考整理術》一書。 起初,我透過他的Youtube頻道學到基本的操作和筆記方法,並且開始實驗。另一段網友 樸實的教學影片讓我獲益良多,其中一段話更是敲響我心頭的警鐘: |我們太害怕去承諾、不曾花時間去定義自己真正想要的。我們拖延了自己的夢想。 |We are too scared to commit and never take time to define what we really |want. Our dream was procrastinated by ourselves. 閱讀完《子彈思考整理術》之後,更加深了我的信念:我的目標不只是寫出「五彩繽紛的 子彈筆記」,而是透過子彈筆記「掌握人生的主導權」。 Youtube教學影片雖然讓我學到很多的「如何」,但讀完這本書更讓我知道背後的「為何 」。作者在書中做出的哲學思考深得我心,其中的名言佳句會摘錄在本文末段。 作者聲明子彈筆記必須「手寫」,藉此加深我們與資訊的互動,強化聯想思考能力,激發 創新的解法與洞見。手寫筆記讓我們放慢思考的步調,讓最深層的意識來的及說話。 作者也提到數位時代的人們,時常同時間處理太多事、注意力太過分散。用子彈筆記反思 的過程中,有助於關閉「窮忙」的自動駕駛模式,重新檢視自己的經歷和優先順序。 最後,要要建立「自我意識」,我們必須依據信念而行動,不能放任自動駕駛模式支配我 們的生活,一切得從小地方做起。透過每天遵行子彈筆記,達到積沙成塔的綜效。 |建立自我意識是一輩子的功課,但可以從檢視自己日常生活開始。 |Cultivating this self-awareness is a lifelong process, but it starts by |simply checking in with yourself. 〈子彈筆記〉的手殘派實踐範例 以下是我自己6個月來的實踐成果,採取最簡約、樸實的書寫方式,即使連最沒有「美術 天分」的人都可以依樣畫葫蘆。 關於筆記本的選用,經過多方比較之後,我放棄了昂貴的Leuchtturm 1917和Moleskine筆 記本,採用性價比更高的PAPERIDEAS。它的筆記紙厚度與墨暈的表現很優,手的觸感也非 常好。 另外,我希望自己的筆記可以保持一致風格,因此我選擇了「活動式書套」搭配「裸背版 點陣紙」的組合,使用至今仍非常滿意。 開始正式下筆前的一個月,我用普通筆記本實驗自己的使用情形,優化書寫方式,保留實 用的部分,刪除華而不實的地方。藉由實驗,設計出最適合自己的子彈筆記方式。以下依 序說明7個範例頁面。 https://imgur.com/7NbFGzI
1.索引(Index)與列點(Key) 盡可能簡化標示,真正會用到的其實不多。索引頁遵循頁碼搭配索引項目。列點我自己新 增了日誌會用到的四個項目。 https://imgur.com/ME1jCQ9
2.10年卓越計畫與2年封面故事 「10年卓越計畫」的核心精神是「以終為始」,寫下自己的目標和願景。描述十年後的自 己,在什麼環境下過著什麼生活。勇於做夢,敢於執行(可參考這段教學影片)。 |如果你不追求卓越,你將默認自己接受平庸。 |If you don’t aim for remarkable, you’ll hit mediocre by default. 「2年封面故事」則是《一個人的獲利模式》這本書的啟發,寫下兩年後的自己將接受怎 麼樣的專訪,暢談自己熱切投入的事情,或者透過專訪要與眾人分享的成就。 這個部分每週、每月固定回來翻閱,尤其在執行「移轉」(Migration)做項目刪減的時 候,檢視自己是否仍走在設定的軌道上。 https://imgur.com/unyqOkx
3.年度目標(Yearly Goals) 這是參考許多子彈筆記高手的範例後,自己設定的格式。用意是在各個類別做好規劃,以 為我為例:健康、感情、家庭、紀律、工作、部落格。 為了避免「新年新希望症候群」,我依照作者建議,將年度目標劃分為較小規模、各自獨 立的目標。就像把馬拉松分割成數段百米短跑,這個方法在新創企業稱之為「衝刺」( Sprint),完成階段性任務就逐項檢討與改善。 這個部分一樣每週、每月固定回來翻閱,檢視哪邊進步了,哪邊仍需加強。然後轉移到月 誌裡面的當月目標以及習慣追蹤格,持續落實到每天的生活中。 4.群組(Collection) 群組的安排比較偏個人興趣導向,我自己設計了三個區域:如何閱讀一本書、你必須改善 的缺點、名言佳句。這部分沒有特定格式或標準,依據個人喜好安排即可。 附帶一提,我在前期實驗階段時認為,手寫和數位可以各司其職。所以我仍然使用數位工 具Evernote和GoogleSheet輔助,整理閱讀清單、投資清單、預算清單…之類的項目。 但近期漸漸感受到,數位工具仍然容易讓人「分心」,該把一些需要思考跟專注的項目陸 續轉移到子彈筆記裡。 https://imgur.com/6V2yMKt
5.未來誌(Future Log) 提前規劃行程,安排重要事件,轉移未來待辦事項。這部分採用的格式,讓自己一目瞭然 這個年度的重要事項,以及未來發生的時間。 重大的事件、聚會或旅行安排,我會再額外放到GoogleCalendar上面,跟另一半或朋友共 用行事曆,掌握共同的行程。 https://imgur.com/0EsLFGa
6.月誌(Monthly Log) 左半部融合了習慣追蹤格(Habit Tracker),這是我認為最精簡實用的格式。連續六個 月使用這個格式,我維持了幾乎每天瑜珈、書寫、閱讀的習慣。就像詹姆斯在《原子習慣 》說的:「你不會成為你設定的目標。而是迴歸到你遵循的系統」。透過每天微小行為的 累積,把自己逐漸推向年度目標。 右半部則是條列當月目標,或者把上個月的未完成事項「轉移」過來繼續執行。如果一個 事情轉移了太多次,它要嘛不重要,不然就是自己擺爛太多次了。 轉移的時候,重新檢視所有的責任,刪除不必要的責任。最終目的是脫離人生自動駕駛模 式,不再將寶貴時間浪費在無價值的事上。逐步刪除令人分心的事物,專注當下,強化自 我意識。 https://imgur.com/7zR1dM0
7.日誌(Daily Log) 我在前期實驗的階段發現,如果放任自己隨興書寫,日誌項目常常會某天多、某天少,很 難保持一致的品質和動力。是否存在著,有規律的類別卻又不失彈性的格式? 我四處搜尋適合的格式,最後得到這個方法:萃取〈五分鐘日誌〉和《五秒法則行動筆記 》的每日「肯定、感恩、檢討」,以及《最有生產力的一年》的「三的法則」來規劃任務 和感恩。如果當天有更多的感恩或檢討,也允許自己視情況彈性增加項目。 ●一個肯定:我最常肯定自己無論天氣是雨是晴,面對生活的熱情不變。 ●三個任務:我會安排兩個工作、一個私人任務。不求多,重點是專注且完成。 ●三個感恩:讓我更專注於人際間的溝通與互助,觀察以前不曾注意的細節。 ●一個檢討:回顧當日任務的完成狀態,檢討改善機會和重新對自己耳提面命。 每天起床我會先「反思」,寫下自我肯定、檢視當日任務並做好準備。睡前則靜下心「回 顧」,寫下當日感恩項目與檢討改善點,擬定隔日任務後才入睡。由於項目不多,而且簡 單,讓我可以專注在少數的重點並且持之以恆。 堅持執行日誌最讓我驚喜的是,一個月裡面開始會有少數幾天,是找不到任何檢討項目的 「完美一天」。如果越來越多天都能做到這個程度,人生會如何? https://imgur.com/rviJWUX
實踐6個月的心得與收穫 在科技業打滾的我,藉由每天起床的反思,規劃重點任務。當天突發事項就用《搞定》學 到的GTD時間管理方法解決。無論當天多忙,睡前的反思絕對不能省,回顧並且檢討。實 踐子彈筆記半年來的心得: ●不要把筆記弄得花花綠綠的,很累,也很難堅持。重點是「為何」而寫?是「探索自我」 ?還是「成就不凡」? ●不要在三個月內就放棄,必須當你記錄到一定程度後,「回顧」與「轉移」的過程才能體 現出子彈筆記的力量。 ●不要對自己造假,誠實記錄。重要的不是新增的事情,而是你「完成」什麼?又選擇「刪 掉」和「忽略」什麼? 透過子彈筆記,讓我能每天靜下心來與自己內心對話,也讓我了解掌握生命的主導權有多 麼重要。這半年來,重新規劃並且堅持執行的成果,讓感情關係完全回溫,職場的團隊和 專案進度也有了顯著的進展。我彷彿能跟過去的自己對話,也能跟未來的我對話。 我也依據自己的長遠目標,在這半年內使用子彈筆記逐步規劃,創立【閱讀前哨站】部落 格,在終身學習和分享知識方面盡份心力。每天都期待著什麼時候快點天亮,迫不及待面 對新的挑戰。 最後呼應作者說的:「我們以為消除煩惱的解方存在於外部世界,以為某件事或某個人最 終可以讓我們變得完整。我們不斷向外尋求,卻離自我越來越遙遠。終究每個人都必須對 自己負責」。 還有什麼比隨身攜帶一本筆記本更酷的事? 《子彈思考整理術》提到的名人語錄 |沒有做好準備,就是準備好要失敗。 |By failing to prepare, you are preparing to fail. – Benjamin Franklin |讓世人看見那些沒有了你便永遠不會被看見的事物。 |Make visible what, without you, might perhaps never have been seen. – Bobert |Bresson |眼睛僅能見光,耳朵僅能聽音,唯有透過內心傾聽才能覺察意義。 |Eyes see only light, ears hear only sound, but a listening heart perceives |meaning. – David Steindl-Rast |快樂就像性高潮,如果太常想,它就會消逝無蹤。 |Happiness is like an orgasm: If you think about it too much, it will go away. |– Tim Minchin |所謂有意識的生活,是在他人的決定影響我們之前,先為自己做主的本事。 |Intentional living is the art of making our own choices before others’ |choices make us. – Richie Norton -- 閱讀前哨站:閱讀筆記|投資觀點|公益計畫|https://readingoutpost.com/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.239.214 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1566606168.A.E68.html
CocoAD: 感謝分享 08/24 08:45
saikong: 感謝分享 08/24 10:44
mangogreen17: 感謝分享 字很漂亮! 08/24 12:33
kop291: 有認真實踐耶! 08/24 12:47
polo99927: 推分享 謝謝 08/24 12:57
max02115: 謝謝分享!! 08/24 13:31
irondan: 謝謝分享 08/24 14:51
RLH: 好棒 08/24 15:23
ann7773631: 超猛 08/24 17:07
carseshhww: 感謝分享 希望自已也能堅持寫筆記 08/24 17:11
Pluviophile: 感謝分享 08/24 22:22
ken001: 感謝分享!買了書一直沒有好好的實行 08/24 22:34
wackynoteis: 一定要實際執行才能感受到心態的改變唷,加油! 08/24 23:02
krachchiu: 感謝分享 有實踐有推! 08/24 23:11
lilittlefox: 好猛,感謝詳細分享,相當激勵人心:) 08/24 23:59
WhySoSerious: 推 08/25 00:24
viaggiatore: 推一個 08/25 00:31
ColdLeafOwl: 推分享!能說說數位筆記讓你分心的情況嗎?最近買了 08/25 07:37
ColdLeafOwl: 電腦玩物的書,雖然還沒看,應該是數位為主的。也有 08/25 07:37
ColdLeafOwl: 聽過手寫能強化某些連結的說法,請問你個人的感受是 08/25 07:37
ColdLeafOwl: 如何變化的呢?謝謝! 08/25 07:37
kop291: 樓上 依我看書寫筆記的經驗,確實手寫能加強對內容的印象 08/25 11:16
kop291: 以及反思 08/25 11:16
buke: 哇 全英文紀錄 好強 08/25 12:58
john245678: 感謝分享 08/25 13:20
sarthobe: 感謝分享 08/25 14:05
Sonderrr799: 你很棒! 08/25 14:30
peter8423: 感謝分享 08/25 20:37
ikemen0214: 謝謝分享 08/25 23:05
NrQ: 謝謝分享 08/26 07:53
btfomnvyp919: 推分享 08/26 14:47
sonja1314: 感謝分享 希望自己能好好實踐 08/26 20:32
pathobasidio: 感謝分享,非常佩服也有用! 08/26 20:44
FrankYoshi: 好棒的文章~感謝分享.. 08/30 18:52
LouisQuan: 推分享 這本真的好看 09/02 11:03